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推 isohera : 求風比較快,沒風很難 07/19 23:51
推 isohera : 510/300*12=20.4小時 07/19 23:54
→ hopez : 雙塔本來不就是Z1騎嗎 會衰退很正常 07/19 23:59
推 yesno1011 : 我覺得Zone2 5小時 & SST 2小時很猛餒... 07/20 00:03
推 Dioooo : 練耐心跟準時補給比較重要... 07/20 00:26
推 ckai1983 : 買一件好褲子 07/20 06:05
推 isohera : 你還要考慮先去習慣夜騎 07/20 08:52
→ SAoKelin : 同1樓 求風XD 07/20 10:24
→ boombastick : 最遠騎過298 12小時,這樣根本沒什麼好擔心北高.. 07/20 10:37
→ paganjie : Sst兩小時,你應該沒問題才是 07/20 12:21
→ heibow : 建議參考這篇 #1a6nomJj 07/20 12:29
推 husky2 : 上面那篇很實用,再來就是看天氣了,有風差很多 07/20 12:59
推 isohera : 我覺得不要跟我報同場就好,逆風3年了 07/20 13:55
推 isohera : 逆風別堅持一定要獨推,有車就上 07/20 13:59
推 klarinett : SST兩小時我覺得蠻強的..... 07/20 15:18
推 ETJohn : SST可以連續兩小時…覺得強 07/20 20:03
推 guowei616 : 去年騎完雙塔後我覺得,除了風外,節省補給休息和上 07/20 21:16
→ guowei616 : 廁所時間比騎的快還重要… 07/20 21:16
→ fashsboy : 順順騎不要亂衝,基本上都騎的完吧 07/21 01:03
推 XXpower : 只有我覺得這個體重+每周的騎乘時數,FTP卡220 07/21 10:09
→ XXpower : 很奇怪嗎? 理論上這樣操練FTP上看250W應該不是 07/21 10:09
→ XXpower : 太大的問題才對, 要不要重新檢視一下課表? 07/21 10:10
推 isohera : 樓上,可能功率計是辛苦牌 07/21 10:45
推 fashsboy : 你可以試試看每二十分鐘補給一次,後面會沒力也有可 07/21 10:47
→ fashsboy : 能是你吃太少。 07/21 10:47
→ brian791213 : 課表都直接無腦照TrainerRoad 跑,有想過可能是沒 07/22 00:16
→ brian791213 : 錯測FTP都對自己太好…沒撐到真的極限 07/22 00:16
→ brian791213 : 至於功率計應該是安全牌的Assioma,應該蠻正常的 07/22 00:17
→ brian791213 : 補給有可能!下次試試看縮短補給間的時間,感謝大大 07/22 00:18
→ brian791213 : 們的建議 07/22 00:18
推 alicemoe : 兩小時平均功率89%FTP精神力也太強,確定FTP沒設錯 07/22 01:58
→ alicemoe : 嗎? 07/22 01:58
→ RCSTD03 : 我會覺得你能測出的FTP應該會比現在這數字更高 07/22 04:10
→ RCSTD03 : 只是你可能真的很不會考試XD 07/22 04:11
→ brian791213 : 我覺得可能FTP真的更高XD 因為第一次測跟半年後測! 07/22 10:53
→ brian791213 : 努力這麼久都沒進步…內心其實蠻挫敗的說… 07/22 10:53
→ RCSTD03 : 那我覺得你可能在第二次測時並不在很好的狀態 07/22 11:02
→ RCSTD03 : 或是應試環境的問題,像通風散熱 07/22 11:02
→ RCSTD03 : 我自己應試前是放自己一個禮拜假吃好睡好才測的 07/22 11:04
→ heibow : 我在猜 有可能是週間5天都只踩1小時 07/22 11:30
→ heibow : 這樣的訓練方式對於會超過5小時的武嶺來說不夠久 07/22 11:31
→ heibow : 我今年武嶺準備的時間是四個多月 上班日也不是每天 07/22 11:32
→ heibow : 訓練 覺得太累就跳過一天 但是我每次都至少2小時 07/22 11:33
→ heibow : 不過如果雙塔的話我相信樓主的體能一定夠用的 07/22 11:38
→ heibow : 重點是如何讓自己不痛苦的持續穩定推進 07/22 11:39
→ heibow : 還有萬一遇到各種事故能夠快速排除 07/22 11:39
推 isohera : 樓主騎完不是問題,問題是卡<20 07/22 12:51
推 isohera : 我測FTP心跳踩不高那種,開心就好 07/22 12:52
推 isohera : 我猜跟我一樣太喘,會放低踩才測低 07/22 12:57
推 a99911130 : 帶多一點bcaa,兩三個小時吃一次 07/22 13:14
→ RCSTD03 : 喔對了FTP測試還有頻率問題,有認真在練的話 07/23 05:16
→ RCSTD03 : 可能兩三個月就要測一次以調整強度了 07/23 05:17
→ brian791213 : 感覺心跳高就不敢再踩XD BCAA真的有用喔?以前重訓 07/23 12:56
→ brian791213 : 聽到很多都說BCAA沒用!但也可能是運動項目不同~ 07/23 12:56
→ brian791213 : FTP有按時測!課表跳出來就測….但可能我都不按照 07/23 12:58
→ brian791213 : 課表跑!(會多去外騎…導致疲勞額外累積吧XD) 07/23 12:58
→ RCSTD03 : 外騎照理講應該有收很多心跳功率相關的數據回來 07/23 16:12