武嶺cat2

看板 bicycle
作者 duplicateian (ian)
時間 2022-06-23 10:58:23
留言 61則留言 (46推 0噓 15→)

這裡就不講訓練方式 含水壺車重8kg大盤52/36飛輪11-34 補給方式-攜帶6條黑膠兩罐水壺,開始前30分鐘先吃一條,過人止關後每30分鐘吃一條, 6/19當天-人止關跟在集團內,過人止關後30秒功率盡量維持在240w 4w/kg,遇到抖坡切換 成34t以維持輸出一致性,這方法過最高小七前控制的非常好,可惜平時訓練量不夠到了鳶 峰衰退到只剩220w,到昆陽只剩210w,最終2h5✕min終於進入夢幻的sub3。 https://i.imgur.com/WKxZhZB.jpg
-- 1.30秒功率是控制瓦數,34T是遇到陡坡時不讓輸出爆衝 2.每個人課表依照自己需求去規劃 3.平時用11-30,34T飛輪為武嶺限定 4.這次平均迴轉數有82,沒有考慮超壓縮盤
純訓練台車手沒在外騎 有家庭小孩一週5-6小時 TSS 350-400
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.14.164 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1655953105.A.69A.html

lyc5566 : 能進入sub3 也是神人一枚了06/23 11:27

optyqwerui : 好猛 恭喜大大06/23 11:30

electronicyi: 強,恭喜Sub306/23 11:51

HardRealTime: 恭喜達標! 竟然有人在看30秒功率的= = (?06/23 12:13

isohera : 已跪06/23 12:28

mikiecat : 好猛,不算下滑我一趟大大可以爬2次了06/23 12:33

caterpiller : 太強啦!恭喜!06/23 12:40

contemptuous: 猛!想聽訓練方式06/23 13:07

persionbird : 好奇放30秒功率的想法?06/23 13:12

heibow : 超強的推力比06/23 13:55

ioro1121 : 好猛…..讓我跪一下06/23 14:05

za755029 : 謝分享 看來34t已經成標配了06/23 14:06

wjack : 跪著推 想請教34t飛輪是特別為武嶺準備的嗎?會不06/23 14:22

wjack : 會考慮超壓縮盤呢?06/23 14:22

j0958322080 : 羨慕只有60公斤左右06/23 14:27

AWOIUSAGI : google "先改大飛輪?還是先改超壓縮盤?"06/23 14:35

AWOIUSAGI : 要用超壓縮盤 還是改飛輪 要看自己的目的06/23 14:36

AWOIUSAGI : 本以為改超壓縮盤會讓齒比變多 算一下發現不是這樣06/23 14:36

DudeFromMars: 超猛06/23 14:37

saind : 孱弱如我,兩個都有改06/23 15:05

persionbird : 對於cat2的人來說,CT盤在丘陵下坡就不夠踩了。武06/23 15:20

persionbird : 嶺的齒比平常練車會很難騎06/23 15:20

Niubert : 好強06/23 15:24

isohera : 弱弱的問一下cat2的意思?06/23 15:30

darlene917 : UCI比賽分級吧....06/23 15:37

duplicateian: https://i.imgur.com/2RAbzqJ.jpg06/23 15:49

isohera : 感謝說明!!懂了,就是下跪級06/23 15:52

isohera : 那我的目標是Cat8等我騎完看有沒有06/23 15:53

za755029 : 個人覺得換飛輪就好,超壓縮在前段人止關霧社會很雞06/23 16:01

za755029 : 肋06/23 16:01

m996360 : 這是炫耀文06/23 16:14

RO5566 : 推06/23 16:19

contemptuous: 想知道扣除外騎,一週訓練時數06/23 17:05

electronicyi: 純訓練台,猛... 06/23 17:18

shou50 : 標題分類好像忘惹 是說週練這個時數不算長 能破三真 06/23 17:53

shou50 : 滴猛… 06/23 17:53

b910590oby : Orz 06/23 17:54

yesno1011 : 這樣的TSS就3小時內好強… 06/23 17:59

HardRealTime: 沒什麼啦 有天份的就是這樣 06/23 18:12

allenJr : 你外騎山路可能一輩子遇不到一個能跟上你的人XD 06/23 18:13

allenJr : 我說在台灣的熱門山路約騎的話 06/23 18:13

nucleus131 : 恭喜Cat2 06/23 21:32

jyung : cat8 來跪了 06/23 22:06

ETJohn : 訓練台車手進三小時…這是公路車版的十里坡劍神吧 06/23 22:28

z030060374 : 一週tss在400內還有這樣 真好 06/23 22:33

hhit : 神人 06/23 23:09

wjack : 感謝分享! 06/23 23:25

semicoma : 強 恭喜 06/24 02:03

fatbow : 好想知道訓菜單! 06/24 04:57

akgbking : 羡慕天生神力,這樣週時數/TSS就可以破三! 06/24 14:55

gopro8 : 我不求9/15破幾,只求保6:29~~ 06/24 17:44

k8 : tss 400內的菜單 應該是沒什麼參考性 是血統問題 06/24 20:51

F20V : 真的猛,到昆陽還有210W,很多假日車手,連到人止關 06/24 23:18

F20V : 前都沒有210W 06/24 23:18

z030060374 : 平常人好好練一下至少250是沒問題 重點是能撐多久還 06/24 23:28

z030060374 : 有自身體重 06/24 23:28

yanncherng : TSS400內就破三 身體條件太強 06/25 08:17

jack18262 : 體重多少啊 這TSS 根本天生神力 06/26 00:01

isohera : ↑240推力4=60kg 06/26 10:07

AirLee : 爬武嶺體重輕就是爽 06/26 20:14

a1115903 : 太強了吧 好厲害 06/28 10:43

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