※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1614482313.A.29B.html
→ RCSTD03 : 直接去掛物理治療門診了啦，都有明顯傷害了 02/28 11:22
→ RCSTD03 : 我們這裡都是隔空抓藥，能預期的效果不會比醫生好 02/28 11:23
→ deepstriker : 花錢找自費的物理治療所 免錢的便宜的最貴 02/28 11:32
→ z030060374 : 這裡有人像醫生嗎？真要說先去把身體處理好再去做fi 02/28 11:35
→ z030060374 : tting 02/28 11:35
→ FreedomTrail: 已經自費治療一年，醫師建議可重新訓練，但訓練部 02/28 11:42
→ FreedomTrail: 分不是他的專業 02/28 11:42
→ FreedomTrail: 抱歉忘記打在內文，有照過MRI對症下藥一年，疼痛問 02/28 11:45
→ FreedomTrail: 題有減緩，但只要強度稍為拉高與缺乏系統性訓練而 02/28 11:45
→ FreedomTrail: 受傷 02/28 11:45
→ FreedomTrail: 想知道哪裡找的到這方面的教練，人在台中 02/28 11:46
→ RCSTD03 : 帶車來台北找Friday bikefit聊聊吧 02/28 15:12
→ RCSTD03 : 你最起碼需要Fitting，剩下的訓練相關資訊可以問問 02/28 15:13
推 oriol01 : 重量訓練跟柔軟度訓練很重要，至於FITTING那個不准 02/28 15:58
→ oriol01 : 看來你應該是老手，其實做了百種FITTING受傷還是在 02/28 15:59
→ oriol01 : 所以要稍微先往這兩個方向走，增加肌群跟柔軟度 02/28 15:59
→ oriol01 : 自己也得過ITBS，就是要開始練其他肌群，綜合很重要 02/28 16:00
→ finalhope : 一下子就打槍fitting？ 02/28 16:05
→ c928 : 去找比較好一點的物理治療所，請他們評估一下。 02/28 16:46
推 deepstriker : 看起來原PO已經治療結束 可以假設身體沒問題 02/28 17:34
→ deepstriker : 那可以找同一間工作室有fitting也有做功率訓練 02/28 17:35
→ deepstriker : 專業人士服務 02/28 17:35
→ FreedomTrail: 補充一下現在困擾的也包括肌群無力加上姿勢不正確 02/28 17:46
→ FreedomTrail: ，所以各位建議是去fitting，加上訓練？那請問關於 02/28 17:46
→ FreedomTrail: 訓練部分台中有無相關的教練？謝謝^^ 02/28 17:46
推 whiteheart : 可以找I power裡面evolve教練有經驗，可以試試看 02/28 18:28
→ FreedomTrail: 謝謝推薦^^ 02/28 18:37
推 HardRealTime: 沒人推重訓？ 02/28 18:58
→ FreedomTrail: 目前重訓會受傷,光是一般平路的休閒騎就會復發了TT 02/28 19:01
→ FreedomTrail: 所以卡在不一定能動的尷尬階段，囧 02/28 19:01
→ RCSTD03 : 我覺得在找物治跟Fitter前先去紀錄自己復發的條件 02/28 19:04
→ RCSTD03 : 像是輸出瓦數、時間、踏頻、齒比等的數據 02/28 19:05
→ RCSTD03 : 在到時候諮詢時可以讓專家規劃出更適合你的菜單 02/28 19:05
→ deepstriker : 休閒騎也會復發 那如果騎UBIKE或淑女車大約10分鐘到 02/28 19:11
→ deepstriker : 半小時呢? 日常生活還有其他情況也是觸發同樣類型 02/28 19:12
→ deepstriker : 的不適嗎? 02/28 19:12
→ RCSTD03 : 家中有訓練台/功率計可以讓你去模擬各種情境嗎? 02/28 19:26
→ finalhope : 重訓也是要有人帶啊！樓主有上過課嗎？ 02/28 19:33
推 Neuschwan : 澄清醫院的健身房，教練是物理治療師。我認為你應 02/28 19:36
→ Neuschwan : 該先練肌力。 02/28 19:36
推 lolen : https://www.youtube.com/watch?v=wQKY4YAUYGA&t 02/28 22:37
→ lolen : 先重訓訓練臀肌和大腿肌吧，會受傷通常就是肌力不足 02/28 22:37
推 HardRealTime: 樓上這片昨天我也在看XD 02/28 22:49
→ HardRealTime: 然後還看了台南Josh訪問曹錦輝那片，曹說他手一直都 02/28 22:51
→ HardRealTime: 沒恢復，測試會前6個月密集訓練，也是先練重訓再投 02/28 22:52
→ HardRealTime: 球，重訓沒練到一定程度沒辦法練投（會痛） 02/28 22:53
→ HardRealTime: 大意大概是這樣0.0 02/28 22:53
→ FreedomTrail: 好的，謝謝大家^^目前是平地+智慧型訓練台慢慢練， 03/01 02:17
→ FreedomTrail: 預計近日會找有經驗的教練^^ 03/01 02:17
→ Neuschwan : 老實說，會受傷我個人認為算是來自於無知，很難聽 03/01 03:16
→ Neuschwan : 但事實如此，所以補充個人知識也滿重要的，個人認為 03/01 03:16
→ Neuschwan : 自行車訓練聖經基本上就很夠了，那關於肌力訓練 03/01 03:18
→ Neuschwan : MuscleBeach也有不錯的推薦書單 03/01 03:20
→ Neuschwan : https://reurl.cc/5o4NEV 03/01 03:20
→ vyjssm : 用護膝吧，騎車控制要心跳範圍，我老爸67歲完騎雙塔 03/01 09:19
→ extrachaos : 去找專業的 網路怎麼隔空幫你看診？ 03/01 11:54
推 ddar : fitting不會治傷，也沒辦法強化身體素質，沒那麼神 03/01 16:03
→ RCSTD03 : 原PO是說他已經有經過治療準備重啟訓練，但因為 03/01 19:33
→ RCSTD03 : 現在強度一拉高就會舊疾復發，也有姿勢不正確的問題 03/01 19:34
→ RCSTD03 : 所以還是請Fitter看看會比較好吧? 03/01 19:34
→ RCSTD03 : 我看推文也沒有人說要請fitter治傷 03/01 19:35
→ FreedomTrail: 謝謝推薦，不過車本身有fitting過，目前問題可能出 03/01 23:21
→ FreedomTrail: 在肌力與姿勢矯正，而臀肌失憶後的小肌群很難練好 03/01 23:21
→ FreedomTrail: 。目前有先進推薦教練，將去試試看 03/01 23:21
→ finalhope : 有fitting 過喔，那就去重量訓練吧 03/01 23:29
→ FreedomTrail: 謝謝，已有版友推薦教練了 03/02 08:49
推 zips : 建議你上健身房，找教練訓練腿部腹部肌力與肌耐力， 03/02 09:33
→ zips : 把身體質量訓練起來，再去騎車吧，你需要肌肉來保護 03/02 09:34
→ zips : 保護你受傷的地方，包括關節，腰椎，上健身房教練會 03/02 09:36
→ zips : 教你正確重訓姿勢，避免受傷，還有訓練肌力和肌耐力 03/02 09:37
→ zips : 各需多少RM，還有不至於過度訓練導致受傷。 03/02 09:38
→ FreedomTrail: 好的，謝謝您 03/02 11:42
推 licklabium : 真心建議，好好打造重量訓練的基礎再開始騎車吧 03/03 23:03
→ chinya51 : 舊傷先養好，不然都是徒勞 03/04 13:36