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推 glygame : 原來如此,這的確是可以長期追蹤的數據,我最近來 11/21 17:43
→ glygame : 試試 11/21 17:43
→ glygame : 話說1/3分鐘心跳恢復率的定義是指,過20秒,去看減 11/21 17:45
→ glygame : 少的心跳除以未休息時的心跳嗎? 11/21 17:45
→ wellkom : 第一分鐘 第二分鐘 前三分鐘之類的 11/21 17:53
→ wellkom : 一分鐘後心跳190-->150 這樣恢復速度就是 40 11/21 17:53
→ wellkom : 第二分鐘可能只剩30 這是一個心肺指標 11/21 17:54
→ wellkom : 你基礎低強度慢慢堆 堆到夠穩夠高 這個恢復率就會 11/21 17:54
→ wellkom : 變強, 理想情況是爬坡車車開的間歇 到山頂之後開始 11/21 17:55
推 glygame : 這樣懂了謝謝你們的解答 11/21 17:55
→ wellkom : 恢復,嚕到谷底下次爬坡之前已經恢復回來 XDD 11/21 17:55
→ glygame : XDDD希望能有一天達到理想狀況 11/21 17:56
推 isohera : 找間歇課表吃看看,有無幫助 11/21 18:10
推 isohera : 雙塔回來也在練間歇課→5分鐘200W/5分鐘240W 四循 11/21 21:18
→ isohera : 環,數據不高看看笑笑就好 11/21 21:18
→ isohera : https://i.imgur.com/B7wd1IK.jpg 11/21 21:18
推 isohera : 準備明年的25T東進.... 11/21 21:41
→ Duc916 : Veloce應該可以吃29t吧? 11/21 21:54
推 isohera : Duc916要換後腿,短腿只能吃到13-26 11/21 22:07
→ kevin1221 : 想到以前學生時測的三分鐘登階測驗 11/21 23:05
→ downcast : 找個朋友一起去健身房踩健身自行車 11/22 04:19
→ downcast : 試一下自己的最大心率 11/22 04:19
→ downcast : 記得叫朋友在旁邊注意你的狀況 11/22 04:20
→ downcast : 也許你的最大心率比一般人高上一些 11/22 04:21
推 HardRealTime: https://tinyurl.com/yxpbz9oy 最大心率測試與儲備 11/22 10:15
→ HardRealTime: 心率計算 11/22 10:15