※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1504449934.A.B6E.html
推 ElrosHsun : 你有沒有長短腳? 09/03 22:49
推 lwecloud : 找物理治療 09/03 22:49
推 ooooyu : itbs？先去掛大醫院的運動傷害科吧 09/03 22:50
→ abcd11001100: 你的忍耐力太強了 09/03 22:51
推 lyc5566 : 找醫生啊 這麼嚴重問板友有沒有搞錯 09/03 22:52
→ lyc5566 : 等確定傷都好 找個fitter 幫你調整車子吧 09/03 22:52
推 HardRealTime: 這問題會得到各種意見喔XDDDD 09/03 22:52
→ deepstriker : 看醫生 可是要找有在運動或略懂運動的醫生 09/03 22:57
推 HardRealTime: 像我可能就會回 https://goo.gl/rjvnFY 09/03 22:57
→ HardRealTime: 網路上找找練臀部的動作，左右分開的，看做起來左邊 09/03 22:58
→ HardRealTime: 右邊有沒有差。 09/03 22:58
推 ingramchen : 膝蓋很腫我會嚇死,馬上求醫.因為醫不好就不用再騎了 09/03 22:59
推 juliantaipei: 如果骨頭沒斷，就掛復健科; 骨頭斷了，就掛骨科。以 09/03 23:13
→ juliantaipei: 上來自台大醫院科別掛號的建議。 09/03 23:13
→ abcd11001100: 停止一切活動，包括胡思亂想，給專業的處理 09/03 23:18
→ abcd11001100: 你現在做的，可能讓狀況越來越糟 09/03 23:20
→ abcd11001100: 因為不會痛，不代表沒問題 09/03 23:21
推 wrbdnombd : 如果是刺痛請馬上去找醫生 09/03 23:44
→ wrbdnombd : 有些東西爆了不是光休息就會好的 09/03 23:45
→ Gitai : 是刺痛 09/03 23:46
→ wellkom : 上面有一位武嶺神人, 你要不要去跟他請教膝蓋保養 09/03 23:52
推 wylin : 我上個月也發生跟原po相同的情況,騎到巴陵出現膝蓋 09/04 00:13
→ wylin : 外側,前側的疼動,只要膝蓋屈曲用力就痛,也是硬撐70 09/04 00:15
→ wylin : 多k才回到家,回家查資料疑似一開始是ITBS,後來嚴重 09/04 00:17
→ wylin : 到前側劇痛,經過三週徹底休息不碰車,看過醫生也建議 09/04 00:18
→ wylin : 多休息,已經恢復九成多,不過前側關節還是有些許異狀 09/04 00:20
→ Gitai : 不知武嶺神人是那位 ？願樓上健康。我猜我受傷可能 09/04 00:41
→ Gitai : 是因為 在大滿貫前陣子練習1.5倍體重硬舉 ，腿部、 09/04 00:41
→ Gitai : 臀部肌肉沒有完全恢復，我就硬上，且在山上硬是想要 09/04 00:41
→ Gitai : 不落地、沒衡量自己的狀況，而造成運動傷害。 09/04 00:41
推 wylin : 謝謝祝福!武嶺山神:biostar,他現在還在線上喔 09/04 00:47
推 vyjssm : 長程一點的慢跑，單車，走路，我都穿護膝，好得無感 09/04 07:11
→ wellkom : vyjssm 大用什麼牌子護膝? 09/04 08:59
推 zazart : 我外側疼痛因為髕骨外翻，有去看醫生復健，請參考。 09/04 09:21
→ zazart : 原因是久沒運動突然強度回到以前有在運動的強度， 09/04 09:21
→ zazart : 導致對自己身體的素質認識不清楚而造成的運動傷害， 09/04 09:21
→ zazart : 後來從零開始慢慢練肌肉回來才解決這件事 09/04 09:21
→ latin0126 : 不要亂講 跟運動關係有關的一律先去骨科 復健科是在 09/04 09:36
→ latin0126 : 骨科處理完之後才去的 韌帶斷一樣是骨科 09/04 09:36
推 playerst : X光沒問題的拉 之前車禍骨折 每星期都照 09/04 10:22
推 missin : 要從側面錄影，看你踩踏的問題 09/04 12:23
推 wrbdnombd : 刺痛 通常是磨到軟骨了 09/04 12:37
→ wrbdnombd : 請去找醫生確定病因是什麼 09/04 12:38
→ wrbdnombd : 應該說什麼樣的原因造成磨到 我是髕骨外翻 09/04 12:41
推 shelley0522 : 休息過後復健科醫生倒是有建議我踩訓練台維持肌肉 09/04 13:25
推 ddar : 看醫生啦！住哪邊，可以推薦醫生給你 09/04 13:26
推 jack18262 : 台中有推薦的骨科嗎 09/04 13:38
推 lkk456 : 我也是itbs受害者，和你的描述一樣。但我是先休息 09/04 13:45
→ lkk456 : 不騎車跑步，不過復健沒停止，我說的復健是每天伸展 09/04 13:45
→ lkk456 : 、拉筋、核心、滾筒(千萬別滾大腿外側，要滾大腿上 09/04 13:45
→ lkk456 : 側和臀大肌)，在2週後開始騎車，但一發現開始痛就 09/04 13:45
→ lkk456 : 停，而且記得距離和時間，往後慢慢再拉長，現在已經 09/04 13:45
→ lkk456 : 可以正常騎車了 09/04 13:45
推 yarus : 使用過度，先看醫生，完全不痛了再緩慢進行重量訓練 09/04 14:51
→ yarus : 皆下來要注意了，會很容易就復發 09/04 14:52
推 AirLee : 看來我要套護膝了 09/04 17:03
推 HardRealTime: 有此一說，護膝是受傷了才用，沒傷練肌肉才能治本。 09/04 17:08
→ Cach252 : 撐就出事了 09/04 20:09
推 SolitaryWave: 改騎EMTB，海闊天空 09/04 23:39
推 ddar : 竹北陽明物理治療所，很有效 09/04 23:49
→ Gitai : wow 看起來不錯耶，白馬大3Q 09/05 00:51
推 vyjssm : 我護膝用costco買的m開頭美國牌子，保暖不過會汗流 09/05 11:10
→ vyjssm : 多，就跟衣服一起洗衣機洗，魔鬼沾遮住就好 09/05 11:10
推 vyjssm : 短程短時沒用，半小時以上或強度大就會用護膝 09/05 11:12
推 wrbdnombd : 建議多看幾家醫生 09/05 18:52
→ wrbdnombd : 新竹台大首推莊永清 但是掛號很難搶 09/05 18:54
→ wrbdnombd : 新竹國泰不要去 去2次都說很好很正常啊… 09/05 18:55
推 extrachaos : 台北有沒有推薦的物理治療所QQ 09/05 22:34
→ imphs : 我去看復健科 做了幾個蹲的動作 被說臀肌無力 09/06 01:37
→ imphs : 也有教 it band的放鬆 09/06 01:37
→ imphs : 個人嘗試在踩踏中上死點大腿出力 09/06 01:39
→ imphs : 不要只用小腿向下的力 09/06 01:40
→ imphs : 注意踩踏動作 不要因為加速或迴轉太快 左右亂晃 09/06 01:40
→ imphs : 這樣有比較好一點 09/06 01:41
→ Cach252 : 竹北有一間全人 不過自費 費用不低 跑友常去 09/06 11:30
推 grantchiue : 為何ITBS不要滾外側呢@@？我上班站到酸痛也是滾外 09/07 20:53
→ grantchiue : 側說，感謝分享 09/07 20:53
推 frice : 疼痛發炎刺激他會更嚴重 09/09 09:43
→ frice : lkk456的做法大概是先緩和周邊肌肉讓患部不要那麼緊 09/09 09:47
→ frice : 繃 等急症期過 不過應該是已經很嚴重才會這樣做吧 09/09 09:47
推 grantchiue : 感謝您的分享~ 09/09 15:04