[問題] 運動完反而抽筋?

小弟前些日子第一次挑戰風櫃嘴 從楓林橋上去 六公里的路 騎了一個小時 其中還下來牽了兩次 一次大概兩三分鐘 實在汗顏.... 好了 前面這些都是題外話 我想請教各位先進的是 我從台北101這邊出發到風櫃嘴 大概也歷時了兩個小時餘 這當中有補充水分以及運動飲料 在這段騎乘的過程中都還正常 但是上到了風櫃嘴後 要下山時 卻發生抽筋的情況 還好時間很短暫 稍微休息片刻 即可恢復上路 但是 小弟的認知是 抽筋通常發生在肌肉溫度不夠的情況下 像我這種運動了兩三個小時卻發生抽筋的情況 想請問一下這樣是正常的嗎? 又要怎麼避免呢? -- ◆ From: 112.104.76.189
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推 yanni999:騎過度了吧 太緊繃了 我從巴拉卡下來也抽筋 05/28 06:23

→ yanni999:好像可以吃胺基酸 05/28 06:24

推 killla:吃香蕉 05/28 08:33

推 ipman1990:太疲勞也會抽筋吧? 05/28 09:19

→ sosa66b:睡眠也很重要 05/28 09:38

推 qmaper:肌力不足使用過度也會抽筋 05/28 09:59

推 newnovice:腳力不夠也會抽XD 05/28 11:04

推 joseph1091:冷掉再踩很容易抽...巴拉卡下來每次必抽= =" 05/28 13:03

推 dsp:抽筋應該是運動過度吧 小時候一次打五個小時籃球常常抽筋 XD 05/28 13:44

→ dsp:騎腳踏車倒是還沒抽筋過 齒比也很重要 控制好迴轉速不要重踩 05/28 13:45

→ power75927:原來如此 謝謝各位的經驗分享 05/29 01:49