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推 Nemophila : 蛋白質=$$$$ 這種吃法要搭配規律重 59.126.91.141 06/10 10:07
→ Nemophila : 量或肌力訓練 光是吃沒啥用 59.126.91.141 06/10 10:07
→ Nemophila : 簡單講就是適合有錢且生活規律的人 59.126.91.141 06/10 10:08
推 MeowMarch : 脂肪，油脂才撐得久 106.104.40.102 06/10 10:08
推 LuciusMalfoy: 當然可以啊 都有人能204了 223.136.43.42 06/10 10:12
推 ioisamu : 你踹踹看 114.25.44.234 06/10 10:20
噓 SundayPeople: 放屁啦 健身也要碳水好嗎 101.12.31.49 06/10 10:22
推 restinpeace : 糌粑 59.126.240.82 06/10 10:28
→ eva19452002 : 可以飽足，只是你的荷包會撐不住 118.232.66.139 06/10 10:30
推 Torpedo9527 : 找能健康快樂吃一輩子的方式最重要111.254.207.154 06/10 10:31
→ Torpedo9527 : 不然都反彈而已111.254.207.154 06/10 10:31
→ mqhung : 碳水不是洪水猛獸，是要均衡比例要 220.132.61.6 06/10 11:18
→ mqhung : 調整 220.132.61.6 06/10 11:18
推 Linjax : 還是要吃碳水阿223.136.120.167 06/10 11:25
→ edwinfan1974: 油脂才是關鍵 61.228.76.123 06/10 11:25
→ s2500205 : 醣太少就提不起勁114.137.193.228 06/10 11:35
推 JamesChan51 : 我沒在健身，目前一天一餐就吃肉和 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 菜，但我吃肉會挑帶脂肪的肉，如肥 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 牛肉或豬五花、鮭魚等，蛋大概會吃4 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 到10顆，看自己的需求。加上青菜。 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 基本上要餓也不容易，碳水其實多少 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 會吃到，但就是不會刻意去吃。另外 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 最近我早晚會直接喝3平匙的橄欖油， 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 因為覺得自己好油吃不夠。基本上身 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 體習慣這種飲食模式之後，我在做48 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 或72小時斷食時精神反而更好，甚至 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 可以去跑步跑個5公里左右也ok。當然 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 有時會吃些垃圾食物，像熱狗、麵包 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 什麼的，但一星期大概一到二次，像 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 白飯和麵條我一年可能吃不到五次。 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 從一日三餐高碳飲食調整到現在的飲 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 食大概用了一年左右，給你參考 27.53.177.121 06/10 11:40
推 forhorde5566: 多吃兩碗白飯就夠了 1.163.132.195 06/10 11:48
推 ymx3xc : 蛋白質 + 天然油脂 可以. 114.38.88.54 06/10 11:53
推 golover : 加幾湯匙橄欖油吧 218.164.21.137 06/10 12:01