Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房

不建議超慢跑 因為超慢跑2小時=正常跑30分鐘=間歇性10分鐘 一樣的效果，為什麼要花到2小時？ 時間拉長就不可能堅持下去，建議還是採用間歇性每天10~15分鐘就好了 超慢跑這種錯誤的東西，其實不知道怎又被散播開來 錯的東西不要學，浪費時間浪費生命 就像健身房絕對不要離家300公尺以上，都有他的道理。太遠就懶得去。 : 如題 : 超慢跑真的是個有效的有氧運動， : 在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動 : 到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了， : 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了 : 我2個月來已瘦到8公斤，更有厲害的是我朋友從85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了，很 : 神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好 : 妳們也為身材煩惱嗎？又怕去健身房還要花錢嗎？ : 來~跟我們在家一起超慢跑吧！灑樹葉！ --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.95.51 (臺灣)
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→ VVizZ : 可憐阿 超慢跑一樣能間歇 你不會220.130.142.210 05/14 14:33

→ VVizZ : 變頻嗎220.130.142.210 05/14 14:33

→ VVizZ : 很多人膝蓋不好做不了HIIT220.130.142.210 05/14 14:33

→ VVizZ : 尤其中年以後 誰還做HIIT或TABATA220.130.142.210 05/14 14:34

→ VVizZ : 況且那樣就不能看電視了220.130.142.210 05/14 14:34

→ ymx3xc : 你說的看似都對，但實際上卻忽略了 114.38.99.122 05/14 14:36

→ ymx3xc : 不是每個人身體狀態都承認的了 114.38.99.122 05/14 14:37

→ ymx3xc : 而超慢跑就是個相對溫和有效的方法. 114.38.99.122 05/14 14:38

→ ymx3xc : 更 #不是每個人身體狀態承受的了 114.38.99.122 05/14 14:39

推 hom0828 : 可是有動就很好了，再來追求進階223.200.120.205 05/14 14:39

推 VVizZ : 進階的超慢跑就變頻或者間歇220.130.142.210 05/14 14:41

→ VVizZ : 以180bpm為基礎 網路都有 有夠無知220.130.142.210 05/14 14:41

→ dong531 : 你看你阿公能在公園和一堆阿桑超慢 111.71.39.27 05/14 14:51

→ dong531 : 跑2小時還是能在球場間歇十分鐘 111.71.39.27 05/14 14:51

→ dong531 : 受眾不同你就完全否定了 111.71.39.27 05/14 14:52

推 chigo520 : 每個人考慮的點就不一樣啊…人家就 49.216.83.243 05/14 15:26

→ chigo520 : 想輕輕鬆鬆 49.216.83.243 05/14 15:26

→ ggyy8787 : 無知就不要上來丟臉了... 27.247.225.67 05/14 15:36

噓 yoyoyo33033 : 肚子餓幹嘛不多吃點肉，沒錢幹嘛不 223.137.25.246 05/14 15:41

→ yoyoyo33033 : 多賺錢，說廢話 223.137.25.246 05/14 15:41

→ vava5566 : 很多身體健康的人也在超慢跑.. 111.83.95.51 05/14 15:47

→ vava5566 : 是這邊出問題，阿公當然另當別論 111.83.95.51 05/14 15:47

→ vava5566 : 是趕流行跟著超慢跑，不建議。 111.83.95.51 05/14 15:47

→ pttnowash : 我都從超慢跑到超快跑 101.10.45.239 05/14 15:55

→ pttnowash : 不小心一天就100公里了 101.10.45.239 05/14 15:55

噓 zeus7668 : 除非有很明確的目標 不然一般人運動 111.243.67.131 05/14 15:59

→ zeus7668 : 講什麼效率 挑個喜歡的持之以恆就好 111.243.67.131 05/14 15:59

推 cp120420 : 運動是要慢慢進階的 不是一次就操223.143.225.100 05/14 16:46

→ cp120420 : 到力竭 對平常沒有運動習慣的人一223.143.225.100 05/14 16:46

→ cp120420 : 次操爆根本不會持續 超慢跑相對溫和223.143.225.100 05/14 16:46

→ cp120420 : 比較容易讓人堅持養成習慣223.143.225.100 05/14 16:46

→ natukage : 你這不是說廢話嗎 去健身房當然是 114.137.21.68 05/14 16:48

→ natukage : 正常跑 可是在家看電視邊做超慢跑總 114.137.21.68 05/14 16:48

→ natukage : 比你躺在沙發邊吃零食強 114.137.21.68 05/14 16:48

→ caramelputin: 看電視也可以跳繩啊 111.83.223.143 05/14 16:52

噓 erty2852 : 超慢跑是三小 101.137.16.234 05/14 17:21

噓 benboman : 因為有的人就是太閒..時間不值錢 223.136.104.8 05/14 17:57

推 dirtyli : 你去帶完全沒運動習慣的要入門的做 42.75.109.57 05/14 18:19

→ dirtyli : 高強度間歇看他會不會持之以恆 42.75.109.57 05/14 18:19

噓 debaucher : ？？！ 223.136.77.138 05/14 18:25

→ sdamel : 基礎超慢跑就是給人家入門的，你接 42.78.36.150 05/14 19:11

→ sdamel : 下來可以挑戰背200斤米袋跑兩小時不 42.78.36.150 05/14 19:11

→ sdamel : 換肩啊 42.78.36.150 05/14 19:11

→ sdamel : 再嫌運動量不夠可以去工地當起重機 42.78.36.150 05/14 19:11

噓 coolholiup : 每個人狀況又不一樣，沒有錯誤，只 61.71.134.143 05/14 19:13

→ coolholiup : 是選項 61.71.134.143 05/14 19:13

噓 twogold5566 : 喔 你運動學專家？ 106.107.163.67 05/14 20:07

推 invocatory : 我現在的健身房離我家是公里計的吧 106.64.182.88 05/14 20:16

→ invocatory : …… 106.64.182.88 05/14 20:16

→ reggae6433 : 公3小 114.36.220.120 05/14 20:41

推 ahowjin : 健身房以離家300M為基準，那應該倒 1.200.56.154 05/14 20:43

→ ahowjin : 光了 1.200.56.154 05/14 20:43