Re: [閒聊] 35歲後對女性的影響

: 沒必要去健身房 : 那只是現代文明的商業產物 : 現代人的問題是 : 能坐車騎車就絕不走路 : 能坐電梯就絕不爬樓梯 : 這兩個每天都要面臨的活動 : 能改掉就可以解決了 : 沒必要花錢去健身房 標準老灰阿的觀念 覺得到家裡附近的國小操場走走路，搖搖呼拉圈就可以了，幹嘛去健身房 如果你是要用身材不走樣為前提的話那或許吧 但問題是現代人因為工作型態的關係，很少做粗活搬重物 絕大部分肌肉量都不足 肌肉量不足會怎麼樣？ 生活上很容易跌倒，或者小小姿勢不良就扭到拐到，動不動就拉傷等 而且這個東西在人老的時候會更加明顯 太多太多老人年紀過了60歲就這裡痛那裡痛 走到街上就唉唉叫，連早起會的小山都沒有辦法爬，真的很可憐，一點生活品質都沒有 那要怎麼樣避免？就是要訓練出肌肉 除非你是天生神力或者是變種人 不然在沒有用藥的情況下，要有肌肉一定要做重量訓練 而且是大重量訓練，這樣才能刺激到 大重量訓練的原理，就是把肌肉纖維給小小破壞掉，這樣子身體重做的時候就會把強壯的新肌肉做起來 所以重量訓練跟用牙線一樣，絕對是現代人一定要做，也無可取代的東西 ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 6a. --
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推 ppp210218ccc: 推這篇 118.161.5.25 04/30 22:15

推 VoV : 醫師我這樣做就會痛。醫師:那妳就 165.231.148.42 04/30 22:19

→ VoV : 不要這樣做.jpg 165.231.148.42 04/30 22:19

推 veneer : 只有肌肉不會背叛自己 27.147.38.49 04/30 22:28

推 levs : https://i.imgur.com/qkZU9GJ.png 146.70.31.12 04/30 22:57

→ levs : 日本老年醫學會的資訊 146.70.31.12 04/30 22:57

→ levs : 徒手重訓也可以預防喔，其他機構有 146.70.31.12 04/30 22:59

→ levs : 建議健走或深蹲的。應該不至於要拿 146.70.31.12 04/30 22:59

→ levs : 大重量才能預防肌少症造成的跌倒。 146.70.31.12 04/30 22:59

推 levs : 不好意思因為平常都用日文查東西直 146.70.31.12 04/30 23:01

→ levs : 覺就找日文網頁 146.70.31.12 04/30 23:01

→ tiiyuway : 她的文章幾乎都是否定現代生活方式 49.217.124.134 05/01 00:32

推 a73229 : 健身房重訓本來就是偏重中老年 111.82.78.69 05/01 00:56

→ a73229 : 鬼島都變成風潮 111.82.78.69 05/01 00:57

推 a73229 : 肌肉本來就是日積月累。 111.82.78.69 05/01 00:59