[新聞] 比蛋糕熱量更高！ 營養師：吃甜食避開「

新聞標題：比蛋糕熱量更高！ 營養師：吃甜食避開「關鍵5字」 新聞內容： 葉立斌／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕減肥是場持久戰，但若是嘴饞想吃甜食只能忍？營養師吳欣陵提 及，若真的想吃這類食物，建議避開甜點品項名稱中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「 塔」、「捲」字，其相較於一般的麵包、蛋糕，熱量更是高很多。 吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發布影片提到，吃甜食有技巧的避開品名中「酥」 、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「塔」、「捲」的關鍵字，可以少胖一點，並於下方舉例。更 提醒，相對於其他的麵包或蛋糕，這類甜食的熱量高很多！ ●酥：鳳梨酥、酥皮濃湯、蛋黃酥、奶酥。 ●ㄙㄨㄥˋ：可頌、羅宋。 ●派：蘋果派、鹹派、波士頓派。 ●塔：檸檬塔、夏威夷塔。 ●捲：生乳捲、肉桂捲。 吃太多甜食有害身體健康，國健署也在臉書專頁「食在好健康」發文提醒，長期攝取過多 的「糖」，會為身體帶來5大負擔，包括：過多熱量易累積脂肪，增加肥胖、代謝症候群 風險；血糖、血壓、血脂提高，增加罹患慢性病機率；影響內分泌系統，加速皮膚老化； 頭腦昏沉，注意力無法集中；容易產生齲齒，更藉此提供減糖3撇步： ●全穀雜糧取代精緻甜食：下午肚子餓想來點小點心，不妨選擇地瓜、玉米等具飽足感的 全穀雜糧食物。 ●白開水、無糖茶飲取代含糖飲料：白開水協助體內生理代謝，或是選擇無糖綠茶、花草 茶取代含糖飲品。 ●原味乳品取代調味乳品：乳製品中的糖為天然的乳糖，而非添加糖，建議每天早晚一杯 奶，也能增加鈣質攝取，保持骨骼健康。 新聞連結：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4586924 心得： 雖然說甜點麵包蛋糕不好,但現在要避開那五個字的玩意也很難,隨處可見吧 XD 但精緻澱粉/油/糖真的還是少吃為上 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.43.26 (臺灣)
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推 Carfish : 完蛋 列出來的都是我的愛223.140.212.214 02/29 08:05

→ eva19452002 : 還好列的都是我不喜歡，不然就是貴 36.239.43.104 02/29 08:09

→ eva19452002 : 到我吃不起 36.239.43.104 02/29 08:09

推 BusterPosey : 幾乎一大半了啊 59.115.161.167 02/29 08:28

推 VoV : 棉花糖阿姨團購群組表示: 5.153.233.114 02/29 08:28

→ Minilla : 波士頓派跟其他的不一樣吧 36.230.179.210 02/29 08:29

→ abbjesper : 有人會說不吃這個活著還有什麼意思 42.77.188.140 02/29 08:53

推 cowcowleft : 吃甜食還顧東顧西，不如喝無糖豆漿223.138.176.128 02/29 09:02

推 flydogzzz : 改個名字就可以吃了223.136.125.109 02/29 09:10

推 tommychiu : 少吃就好啊 活得長久不就是為了享 42.72.43.186 02/29 09:21

→ tommychiu : 受更多美好的事物 ？ 平常過得健康 42.72.43.186 02/29 09:21

→ tommychiu : 點 偶爾吃點垃圾食物療癒心情也不是 42.72.43.186 02/29 09:21

→ tommychiu : 壞事 42.72.43.186 02/29 09:21

推 wiwyman : 那超派呢？ 114.136.225.76 02/29 09:26

→ tactics2100 : 髒髒包 110.30.40.29 02/29 09:48

→ maozz : 派克雞排 106.64.128.82 02/29 09:49

推 fifi0828 : 減肥什麼東西都可以吃 只是時間跟份 101.10.52.137 02/29 10:01

→ fifi0828 : 量的問題 101.10.52.137 02/29 10:01

推 Agneta : 吃甜點是吃開心的 還在那裡算熱量XD 1.200.154.129 02/29 10:02

→ Agneta : 要嘛就都不吃 要吃一定吃自己想吃 1.200.154.129 02/29 10:03

→ Agneta : 的 1.200.154.129 02/29 10:03

→ VVizZ : 那就是都不要吃220.130.142.210 02/29 10:11

→ biostrike : 人生苦短就那幾年，戒這戒那好不容 223.140.40.236 02/29 10:13

→ biostrike : 易多活五年，卻不開心六十年 223.140.40.236 02/29 10:13

推 inconspicous: 中風了，臥病在床30年也開心？ 27.247.197.83 02/29 10:13

→ eva19452002 : 只要中風了，一天都不開心 36.239.43.104 02/29 10:17

→ beartsubaki : 要嘛不吃 要吃還算這些幹嘛 找罪受 123.194.132.71 02/29 10:21

→ biostrike : 任何食物適量是基本，比起完全不碰 223.140.40.236 02/29 10:22

→ biostrike : ，適量吃是保持健康與開心平衡的一 223.140.40.236 02/29 10:22

→ biostrike : 種方式，要把自己吃到中風那是自制 223.140.40.236 02/29 10:22

→ biostrike : 力的問題 223.140.40.236 02/29 10:22

推 beams156 : 這不是都不能吃了嗎 101.12.50.224 02/29 10:33

推 edwinrw : 少吃就很棒了 112.78.75.239 02/29 10:34

推 raura : 幸好現在這些都不便宜，沒事根本不 223.137.250.96 02/29 11:01

→ raura : 吃XD 223.137.250.96 02/29 11:01

推 azasibyl : 吃啊，什麼都嘛能吃，能吃多少而已 61.231.160.212 02/29 11:02

推 zxnm120674 : 吃布朗尼跟司康 140.112.121.20 02/29 11:15

推 wseedw : 只好吃磅蛋糕 42.70.13.149 02/29 11:17

→ vi000246 : 麵包本來就垃圾碳水 27.242.67.53 02/29 11:18

推 FUNYUN : 避開這幾個字，什麼都不要吃 111.82.131.242 02/29 11:22

推 discosoul : 送一塔酥皮派克雞排捲106.107.182.160 02/29 11:23

推 serendipity : 肥宅台南悲歌 106.64.113.18 02/29 11:39

推 zeon19841102: 早晚一杯奶， 然後台灣奶世界貴 114.136.82.65 02/29 12:00

→ oioipp47 : 酥類很好吃 27.52.92.79 02/29 12:21

推 chocopoodle : 怕 吃個甜甜圈壓壓驚 114.37.234.237 02/29 12:28

推 kenkenapple : 現在變很貴 也很少吃了 223.136.52.183 02/29 12:31

→ luffyd4 : 會肥的都馬超好吃 114.36.198.23 02/29 12:33

推 hooll111 : 可頌超讚 39.14.16.164 02/29 12:51

推 JACC : 沒東西吃了吧肥宅們 111.82.214.247 02/29 12:52

推 nathui2141 : 不是吃不吃的問題 是吃不起.. 101.137.28.185 02/29 12:54

推 bunnyer : 都是我的最愛 111.71.36.185 02/29 12:55

推 anaydh : 酥頌派塔捲 讚 39.15.39.24 02/29 13:01

噓 sputniky : 無腦分類，教大眾看食材標示和成分 1.162.21.86 02/29 13:07

→ sputniky : 好嗎？不然奶皇包、月餅有比這些例 1.162.21.86 02/29 13:07

→ sputniky : 子好？ 1.162.21.86 02/29 13:07

推 sputniky : 這類的FB文章多是醫療相關的公關公 1.162.21.86 02/29 13:09

→ sputniky : 司在操作，然後賣保健品 1.162.21.86 02/29 13:09

→ td770715 : 喔喔喔 真的假的 211.20.2.194 02/29 13:15

→ yohji03 : 還是可以吃啦 就是適量 185.213.82.168 02/29 13:21

→ jhjjhj : 可頌很好吃耶qqq 112.78.64.79 02/29 13:33

噓 as457858544 : 都不要吃223.141.244.124 02/29 14:08

推 uni073122 : 都很好吃欸qq 172.93.207.40 02/29 14:27

推 Sunblacktea : 偶爾吃OK啦 101.10.7.24 02/29 14:30

→ pink0619 : 越看越想吃 39.12.16.20 02/29 14:31

→ rosonetta : 吃啦 哪次不吃 27.51.11.120 02/29 14:40

推 drinkmuffin : 不用到都不吃 但要知道妳在吃的東西 42.79.68.108 02/29 14:43

→ drinkmuffin : 別吃多 42.79.68.108 02/29 14:43

推 haleyshen : 磅蛋糕也超可怕 看人做過直接不敢吃 36.231.204.116 02/29 14:45

推 pups914702 : 吃甜食還談什麼健康 59.115.176.253 02/29 14:50

推 cashko : 好吃的都不健康....118.167.178.109 02/29 15:10

推 ToBeHonst : 自己做過通常會開始少吃就是這原因. 1.200.96.5 02/29 15:17

→ ToBeHonst : ... 1.200.96.5 02/29 15:17

推 luleen : 吃甜點還要怕肥？ 220.134.58.84 02/29 15:35

→ Casper50 : 法國洋玩意兒一堆都沒那五個字 吃爆 27.242.32.237 02/29 15:53

推 chucky321 : 可是有那幾個字的都好吃 1.200.132.243 02/29 16:13

→ v0531 : 已經吃甜點了就放過自己吧114.136.168.245 02/29 17:46

推 qaqq : 趕快吃蛋糕壓壓驚 114.136.188.30 02/29 17:54

推 gaga19900329: 一個禮拜定一天放縱吧 不吃糖難過 118.167.189.73 02/29 18:03

→ gaga19900329: 之後糖尿病洗腎也不好過啊 118.167.189.73 02/29 18:03

→ Ron51320 : 我去學兩個月烘培,就不太敢吃烘培類 1.200.248.141 02/29 18:38

→ Ron51320 : 了QQ 1.200.248.141 02/29 18:38

推 wiork : 那就沒東西了...... 61.230.80.208 02/29 18:41

噓 arkman : 捲不行？那同樣食材把它攤平堆疊可 1.200.139.146 02/29 19:30

→ arkman : 以嗎？ 1.200.139.146 02/29 19:30

推 Ian60 : 這些就好吃的啊，要這樣的話，那就123.110.110.111 02/29 19:52

→ Ian60 : 不要吃比較實際。123.110.110.111 02/29 19:52

噓 NingK : 健康和快樂我選快樂 1.200.253.8 02/29 19:56

→ Kazetachinu : 滾 老子爽吃 161.51.73.138 02/29 19:56