看板WomenTalk
: 肥宅男我以前180/75 最近總算瘦到以前念研究所72左右的體重
: 減肥這檔事 最難的到底是哪個環節?
: 1.減量:明明吃一碗咖哩飯可以吃大碗 無奈還是只能點中碗怕吃太多碳水
: 2.選擇:明明很想吃燒臘飯最後還是默默去買水煮雞胸肉餐盒
: 3.運動:離開Steam離開床舖 默默去操場開始奔跑健走
: 要減肥不外乎 吃少(1) 吃健康(2) 運動(3)
: 123這幾個環節 哪個最難達到?
: 閒聊看看
運動不是為了減肥 是為了健康
減肥不用1 or 2
只要每天餓一餐 換取每天可以自由的一次
像我今天午餐 一份300g豬排咖哩飯+10個煎餃+一份炸薯條 飯是大碗的500g
這樣的午餐 算7分飽
早餐 兩顆蛋 火腿起司燒肉吐司 +500CC無糖豆漿 + 煎餅果子
晚餐 哪喜
一個禮拜吃兩次大餐 燒肉吃到飽 生魚片海鮮吃到飽 壽喜燒吃到飽 至少2kg 肉肉
這樣 86kg 減重目前維持72kg
偶而放縱也只是小額增長 例如前段時間去歐洲玩21天
每天四餐 每餐都大魚大肉 西班牙太好吃了
煙燻鮭魚 海鮮燉飯 馬卡利亞pizza 10吋一張 + 肉醬趴斯塔
回國也才多了3kg 一個禮拜就回到72kg
偶而斷食一整天就是
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╭ 哪裡～都那麼熟了～ ╮
口桀口桀... ╭ 謝謝你們來參加我們的婚禮～
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同梯 室友哥哥 ◢▼██◣
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我超過50歲了 算老嗎?
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 216.218.212.135 (美國)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1701416573.A.60F.html
推 VoV : 代謝率有差,老了就不能這樣吃 146.70.208.70 12/01 15:46
推 april4966 : 我記得看過資料20-60歲代謝差不多 116.59.50.36 12/01 19:28
推 FarkU : 2公斤肉約400克蛋白質，熱量約等同 42.72.64.234 12/01 20:04
→ FarkU : 於400克碳水，相當於530克生米大約 42.72.64.234 12/01 20:04
→ FarkU : 4杯半，可以煮一大盆吃到吐的白米 42.72.64.234 12/01 20:04
→ FarkU : 飯。如果你不吃燒肉吃到飽改吃白米 42.72.64.234 12/01 20:04
→ FarkU : 飯吃到飽，會瘦更多還省錢。 42.72.64.234 12/01 20:04