Re: [閒聊] 到一定的年紀就很難瘦....

年紀到了新陳代謝下降的確難瘦 但不是不可能 分享自身經驗 原本我嘗試168半年 體重完全沒掉 後來發現是因為午餐晚餐都吃太多 改成平日一天一餐晚餐 假日正常吃 至今3個月 瘦13公斤 沒有特別運動 精神還比以前更好 重點是 一日一餐的那餐需要攝取足夠蔬菜跟蛋白質（雞肉牛肉豬肉都無妨 有些油脂也可） 澱粉少吃（不是不吃） 吃到覺得不餓就要停了 不能因為一天一餐就狂吃 重點是熱量赤字 照這樣吃一週大概可瘦一公斤 肚子餓就喝水 週末正常吃的時候也不要狂吃，就維持一般狀況 有點飽就要停下來 習慣這樣的規則後 身體會習慣並且不難做到 堅持原則 持續下去 等待成功到來 : 以前變胖只要幾餐不吃 : 就可以減個幾公斤 : 聽別人說年紀到了就很難瘦下來 : 直到自己到了那個年紀後才發現 : 好像真是如此 : 最近吃胖了好多 : 想減肥卻怎麼減也減不了重 : 早餐吃沙拉、茶葉蛋跟地瓜 : 中午正常吃 : 晚上盡量吃七分飽 : 不知道大家有沒有什麼瘦身的妙招可以分享呢 ---- Sent from BePTT on my iPhone 11 --
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推 twmarstw7758: 一天只吃晚餐... 12/22 16:44

→ s2500205: 之前那個泣血療法 3天一餐 12/22 16:46

推 twmarstw7758: 我爸就是這樣吃飯不正常二型糖尿病的 12/22 16:52

推 cathychg: 少量多餐。 把量減少 12/22 16:58

→ cathychg: 運動效果個人覺得還好 代謝的問題 12/22 16:58

推 lamourmoi: 推 適合自己就是好方法 吃的量加吃的內容 都很重要 12/22 17:05

→ alonxalon: to 3樓 每個人的狀況都不同，一日一餐已經有許多相關 12/22 17:09

→ alonxalon: 研究，可以詢問醫師適合的飲食方式 12/22 17:09

→ alonxalon: 168的話，兩餐都要很少量，效果跟一日一餐正常吃差不 12/22 17:11

→ alonxalon: 多 12/22 17:11

推 krezev: 一天三餐，控制熱量攝取就好，不用一天一餐啦 12/22 17:12

→ krezev: 減肥重點就是控制熱量攝取，朝這個方向走就對了 12/22 17:13

→ krezev: 而且熱量赤字也不能太大，身體容易出問題 12/22 17:14

推 twmarstw7758: 我不會跟別人推薦這種飲食，萬一有一個人生病就不是 12/22 17:14

→ twmarstw7758: 我能承擔的 12/22 17:14

→ twmarstw7758: 我不知道什麼醫生會推薦一天吃一餐的飲食方式 12/22 17:15

推 krezev: 168也推薦間斷式的，一週找個兩天168就ok 12/22 17:17

→ OrcDaGG: 代謝60才會下降 你只是吃太多 動太少 12/22 18:12

→ OrcDaGG: 拿個電子秤 把每一個吃下肚的都秤過 你就知道你吃多少了 12/22 18:13

→ OrcDaGG: 如果是憑感覺吃 那一定是心裡覺得正常量 實際吃超量 12/22 18:14