[討論] 輕斷食體驗

之前有個帳號在分享有點邪門，一個禮拜只吃一兩餐的斷食... Hmm...不想走火入魔，不過引起我的興趣查了一下斷食相關的東西， 然後正巧我的肚子有點油，決定乾脆拿自己來試試看。 先說結果吧!!一個半月六周，每周六日輕斷食，總共瘦2.5kg。 其實，就算每個禮拜輕斷食五天，也不會影響健康。 唯一的問題在於...不美味，哈~~ 參考連結：https://www.elle.com/tw/beauty/health/g28717040/diet-18-6-beauty/ 最近很紅的168本身就是輕斷食，空腹16小時只在8小時內吃東西， 只不過不符合我自己的生活節奏，也怕肚子餓沒力氣影響工作，所以在六日實驗 原則也很簡單：高纖高蛋白、避免糖分和油，然後我個人是不限幾餐 常見的食材：蛋、豆漿、鮮奶、優格、無糖穀麥粉、各種蔬菜水果、瘦肉、堅果 例如我昨天吃的： 早：低糖豆漿、茶葉蛋、橘子 午：蘿蔔排骨湯、炒青菜，下午有點餓吃一把堅果 晚：市售果菜汁(有糖)、雞肉、魚肉、兩種炒青菜，後來還吃了些無糖優格 今天吃的也類似(應該說這幾個周末都類似)： 早：燕麥片沖低糖豆漿、香蕉 午：鮮奶、超商生菜沙拉、瘦肉(蒜泥白肉) 晚：五穀飯半碗、滷白菜、菇類、雞肉魚肉，後來還吃香蕉跟堅果 可以看到是我個人並不把糖跟醣當成絕對要避免的， 也不會只吃八小時、也不會減少幾餐，也不會只吃水煮無味的東西。 我比較贊同連結裡面的：低油低鹽少烹調比這些重要。 至於為什麼沒辦法每天？我說過了，因為...不美味~~>//< 滷肉飯臭豆腐鹽酥雞和豆花甜飲料仍然吸引我，我平日五天多少也都在吃 總之...太過自虐的方法恐怕無法長久， 每天吃白煮蛋生菜沙拉喝無糖豆漿當然可以，只是我無法... 本篇分享個人成果，不為任何人宣傳~~ --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.33.26 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1667134888.A.EE5.html

推 xxxcv: 可以試試GMdiet一星期3公斤，也不會餓肚子 10/30 21:11