※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1652115013.A.5CC.html
推 chocopoodle: 你不孤單 05/10 00:54
推 flower42: 我運動完反而睡不著 05/10 01:00
→ flower42: 直接去看醫生吧 05/10 01:01
推 HDSM: 吃很多就會睡了 吃飽睡 05/10 01:01
推 option2: 還沒睡＋1 05/10 01:04
推 mk28: 早上要曬到太陽跟吃早餐~晚上冥想和瑜珈取代激烈運動;振動槍 05/10 01:09
→ mk28: 放鬆;泡澡按摩;把擔心的事情寫出去;晚餐早點吃;聽身體掃描 05/10 01:09
→ mk28: 指引睡覺 05/10 01:09
→ option2: 有時睡不著會聽白噪音，設定半小時自動關閉，聽著聽著真 05/10 01:10
→ option2: 的會漸漸睡著… 05/10 01:10
→ suao92007: 謝謝你們TT 05/10 01:26
推 korim9087: 吃很多真的會睡 05/10 01:49
推 OrcaKW: 試試諮商？生命線或張老師也可以打打看，能說出來就是多個 05/10 01:51
→ OrcaKW: 管道抒發 05/10 01:51
推 LeonardoChen: 白天去跑三千 05/10 02:18
→ lacsaplee: 可以試試看補充維他命D3,以及GABA. 05/10 03:04
→ lacsaplee: 然後輕量的運動,快走1小時之類的 05/10 03:05
推 xxovv: 我也是~‧_‧~ 05/10 03:29
推 Ababy: 每日兩萬步保證好睡 05/10 05:45
推 gazetteruki: 離職就正常了 05/10 06:03
→ yii504: 失眠到現在QQ 05/10 06:13
→ threebar: 我也是什麼方法都試過，安眠藥沒效的話，GABA褪黑激素 05/10 06:56
→ threebar: 那些應該更無感吧 05/10 06:56
推 CloudVII: 換藥 不然去運動試試 跑個步都好 05/10 06:57
→ threebar: 如果是心理上的問題，運動其實沒效只是更累而已 05/10 06:58
推 CloudVII: 那只能換工作了 沒辦法調適的話 05/10 06:59
推 CloudVII: 我之前也都自己吞 吞到胃脹氣 內分泌失調給你參考 如果 05/10 07:02
→ CloudVII: 有人能訴說的同事那最好 05/10 07:02
推 threebar: 白噪音是不錯，不過建議開久一點，不然會一直想說快結 05/10 07:02
→ threebar: 束了怎麼還沒睡著，然後反而睡不著... 05/10 07:02
→ CloudVII: 最近是被靠背 什麼叫想交朋友都幾歲的人了 對你好不代 05/10 07:04
→ CloudVII: 表想跟你交朋友好嗎 你情緒控制管理不佳 只是不想被影響 05/10 07:04
→ CloudVII: 而已 直接把定義厲害了 05/10 07:04
→ CloudVII: *把你定義 05/10 07:05
推 kirin943: 不考慮換工作嗎？ 05/10 07:22
推 lita: 助眠的保健食品、蠶絲眼罩、耳塞 我是靠這樣才調整好睡眠的 05/10 07:25
推 exotica: 贊成先不要上健身房 回家做放鬆的事情 05/10 08:01
推 imsmalling95: 睡前先調暗燈光， 坐著發呆放空 05/10 08:12
推 g203031028: 睡前花點時間冥想 05/10 08:37
推 nn0603: 試試看睡前聽：舒服入眠 05/10 08:49
→ nn0603: https://reurl.cc/q5ZX9R 05/10 08:49
推 anpu23: 有聽說過洗澡跟睡覺時間要間隔一個半小時比較好睡？ 給你 05/10 09:12
→ anpu23: 參考 05/10 09:12
推 ccyaztfe: QQ 05/10 09:38
推 j861010: 可以看四樓的天堂 還不錯 05/10 09:42
推 ftpca2: 顱薦椎治療和心理諮商，推薦這兩種可以查查看相關資訊。 05/10 10:04
→ o89406: 玩遊戲發洩壓力 05/10 10:04
→ b05075: 吃澱粉或糖，然後關燈躺著不要滑手機，會睡啦 05/10 11:07
推 NicholasTse3: 壓力大 再用什麼方法都沒用 換工作吧 05/10 11:37
推 MaryWorkHard: 冷氣調冷一點 蓋厚被子 放空閉上眼睛休息 手機不要 05/10 12:27
→ MaryWorkHard: 放床邊 要屏除雜念 不管有什麼煩惱都不要想 05/10 12:27
→ TOMYEH1976: 補充色胺酸+鎂(保健食品)，有氧運動，泡熱水澡，睡前 05/10 12:55
→ TOMYEH1976: 輕音樂，深呼吸冥想訓練 05/10 12:55
→ TOMYEH1976: 如果是念頭綁架了你情緒，試著做轉念 05/10 12:57
推 buddy88882: 離職 05/10 13:25
推 cindywu50: 精神科 拿藥 有安穩情緒跟也有幫忙睡覺的藥 05/10 14:00
→ wwwsaru: 除了一些紓壓的方法 也可以看看諮商？ 05/10 14:10
推 youandme4477: 我也是QQ 05/10 14:38
推 leterg: 跟醫生說換藥 05/10 18:42
推 roamthecosmo: 推薦你一本書 情緒平復練習 作者是賽斯・吉爾罕 05/10 19:04
推 YILING0820: 推薦打坐 05/10 20:54
推 ewjfd: 學腹式呼吸 有效 05/11 04:07
→ pannyli91: 吃ZBD 05/12 02:10