※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1640067049.A.029.html
→ eva19452002: 你還不如去超商買條地瓜吃，嗯嗯就會順暢，不用吃什 12/21 14:12
→ eva19452002: 麼三小益生菌 12/21 14:12
推 simonfz: 你的賽狀態如何？？要看是缺水還是纖維，如果你是飲食習 12/21 14:12
→ simonfz: 慣改變，賽變得害羞，可以看缺什麼調整就好 12/21 14:12
→ cat0429: 飲食先調整比較重要 12/21 14:13
推 trueblend: 多吃些白蘿蔔吧 12/21 14:17
推 Lynn1982: 我吃外食都超順... 12/21 14:17
推 fonce: 火龍果… 12/21 14:19
→ Beanoodle: 哇卡馬豆阿 12/21 14:20
推 sodahaini: 吃青菜 12/21 14:21
→ ymx3xc: 吃的不夠油&髒，虧你還以外食族自居~ 12/21 14:21
推 h100733: 推薦你吃某牌的酵素好吃又有效 12/21 14:22
推 camelot0603: 我看你是早餐店大冰奶喝太少 12/21 14:23
推 blauwind: 買跟香蕉連皮吃，包有效 12/21 14:24
→ h100733: 吃火龍果最有效 12/21 14:24
→ wendyks234: 纖維和水啊 每餐一大碗菜+每天3L水 想便祕都難 12/21 14:25
→ h100733: 建議肉少吃,改以魚為主餐 12/21 14:26
→ dong531: 樓下快來耶一款好用的益生菌 12/21 14:29
→ tiiyuway: 先試試推文推薦，不一定要吃益生菌 12/21 14:30
推 anlick: 不見得是纖維質攝取不足 脂肪、水也要充足 12/21 14:32
推 mk28: 跑步 12/21 14:35
→ SweetLee: 我大便前要喝600-1000cc的水才有辦法 12/21 14:38
→ gay7788: 直接把蓮蓬頭，水柱沖肛門 12/21 14:38
→ Agneta: 香蕉 高纖無糖豆漿 蜂蜜 12/21 14:41
推 wwwwwwww: 外食就多買一份燙青菜，晚上家裡每天燙一份綠花椰吃吃就 12/21 14:42
→ wwwwwwww: 可以了，吃什麼益生菌？綠花椰吃得夠，順暢沒煩惱 12/21 14:42
→ sjclivelo: 吃油一點 幫助排便 12/21 14:42
推 simonfz: 你們這樣，樁腳怎麼出來!(誤 12/21 14:44
推 knik119: 天天吃奇異果 12/21 14:44
→ eureka: 薯條 蘋果 奇異果 早餐店大冰奶 12/21 14:46
推 j54321: 早餐可以吃超商地瓜，茶葉蛋，中午還是晚餐去麵店包青菜， 12/21 14:47
→ j54321: 我都不加醬料，然後一定要多喝水 12/21 14:47
推 cubegaga: 益生菌不貴啦 可以試看看 12/21 14:50
推 c80352: 每天至少一盤燙青菜，多喝水。（其實外面燙青菜的量我覺得 12/21 14:51
→ c80352: 太少，三盤比較夠，但這樣買下來也很燒錢 12/21 14:51
推 aqua25113: 工作到腸躁症就不會有便秘的問題惹 (親身經歷) 12/21 14:52
推 yun09191111: 蔬果酵素 12/21 14:55
→ hannspreeXm: 吃什麼益生菌，早餐店奶茶喝了沒 12/21 14:58
推 espresso1: 是要正常排便，不是要拉肚子 12/21 15:02
推 suesuesue18: 水要多喝 認真 12/21 15:04
推 dandanwang: 不喝水吃什麼益生菌酵素都沒用，除非有瀉藥成分 12/21 15:08
推 kinkilove: 水+蔬菜。不過外食族應該有難度。就多動動吧 12/21 15:09
推 apple0008989: 蔬菜水果多喝水 12/21 15:11
→ tayajojo: 地瓜蠻有用的 12/21 15:15
→ Ipadhotwater: 多喝水 12/21 15:15
推 cado0824: 嗯嗯不順是自殺不順利對不對 12/21 15:16
→ Megalo: 多吃促進排便的東西 12/21 15:18
推 SomiSomiNo1: 地瓜綠花椰菜火龍果益生菌大冰奶 12/21 15:18
推 s2015: 紅牌速纖，葡萄王康普茶，全聯有賣 12/21 15:18
推 z22771187: 喝水+運動+香蕉 12/21 15:19
→ z22771187: 藥局有賣蔬果的酵素，當天就想嗯嗯 12/21 15:20
推 cascade: 運動 喝水 補充油類 菇等高纖蔬菜 然後小心業配出沒 12/21 15:20
→ kkotokyo: 運動比較有用 12/21 15:20
推 lolarush: 吃麥當勞勁辣雞翅拉3次喔 12/21 15:20
推 blissnicole: 大家都推吃菜菜就好，這樣人家沒辦法葉配啦(///▽/// 12/21 15:23
→ blissnicole: ) 12/21 15:23
推 mutzy52000: 逛寶雅 12/21 15:24
推 domotocat: 火龍果 真心不騙 12/21 15:24
推 love50921: 兩天一次晚餐買一堆蔬菜，水煮吃。 12/21 15:27
推 qaz01311883: 運動跳上跳下有用 12/21 15:27
推 Linjax: 綠色蔬菜香蕉多喝水運動益生菌 12/21 15:28
推 orange0319: 吃麻辣鍋或是辣椒（ 12/21 15:29
推 marke18: 喝水喝夠的前提下 火龍果、熟香蕉、大冰奶 都很有助益 XD 12/21 15:30
推 serflygod: 運動 12/21 15:30
→ moon999tw: 每天都點早餐店大冰奶呀 拉的你不要不要的 12/21 15:31
推 Windk610i: 火龍果真的是嗯嗯好友 12/21 15:31
推 sumireko: 要看缺什麼再補 有時是缺水有時缺蔬菜 解決方法不一樣 12/21 15:31
推 shi0520: 妳是不是水喝的少? 12/21 15:36
推 fp737: 有些人水喝多一樣便秘 12/21 15:36
→ fp737: 不過大部分的建議，應該就是油不能少，菜多，水多，東西也 12/21 15:38
→ fp737: 別吃太少 12/21 15:38
推 ru88atgs: 吃外食為主但排便也可以很順。多喝水多運動，外食挑菜多 12/21 15:39
→ ru88atgs: 的 12/21 15:39
推 oyaji5566: 有試過早餐店大冰奶嗎 12/21 15:39
推 tom83615: 大冰奶 最好要開很久的傳統早餐店 12/21 15:44
→ neil1028: 有在吃益生菌！另外推薦原PO可以選擇自助餐這類能自己選 12/21 15:46
推 iiKryptos: 有蔬菜水果能吃，不用吃益生菌 12/21 15:46
→ neil1028: 的外食，可以多夾一點青菜～ 12/21 15:46
推 kinokoooo: 真要買益生菌，看哪個特價就買，多試幾個才知道誰最適 12/21 15:52
→ kinokoooo: 合嘛；平日蔬菜多吃水多喝，買鹹水雞時蔬菜類多點一兩 12/21 15:52
→ kinokoooo: 份，香蕉奇異果食用也方便，還是有差的 12/21 15:52
推 sukieg4ever: 我都吃希臘優格，蠻有效的 12/21 15:53
→ bnn: 一狗票業配黑名單ID 呵呵 12/21 15:56
→ dennis197: 多吃蔬菜 12/21 15:58
推 crows: 好大便水果：木瓜 、奇異果、火龍果、柳丁、鳳梨，三餐擇 12/21 16:02
→ crows: 一，退冰再吃 12/21 16:02
推 lanhow: 益生菌+纖維粉 12/21 16:02
→ sheep0121: 喝水吃菜 12/21 16:03
→ sheep0121: 真不行就看醫生啊 12/21 16:03
推 jean7836: 火龍果～ 12/21 16:11
推 qsc3760: 我外食還是很順暢耶 多喝水吧~ 12/21 16:11
推 misa1015: 火龍果，但女生還是不要吃太多的好 12/21 16:17
噓 pttmap: 葉佩起手式 12/21 16:21
噓 catherinecol: 益生菌是不是很好賺啊，每個網紅賣衣服以外也能賣「 12/21 16:28
→ catherinecol: 自己研發益生菌」這東西很好研發嗎？ 12/21 16:28
→ SYAA: 火龍果 12/21 16:29
推 jonghaur: 建議多喝水 12/21 16:30
→ mazinnng: 多喝水 12/21 16:31
→ mazinnng: 最簡單但很多人都做不到 12/21 16:31
→ biofish: 吃過一陣子益生菌 覺得沒什麼用 12/21 16:35
推 sunve: 早上剛起床就灌一瓶礦泉水 等十分鐘後去廁所就很順暢 12/21 16:41
推 judan1987: 猜測： 12/21 16:46
→ judan1987: 新環境， 12/21 16:46
→ judan1987: 不自覺的緊張， 12/21 16:46
→ judan1987: 關係比較大。 12/21 16:46
→ brennen: 黑棗乾、黑燥汁 12/21 16:47
推 x0321j: 做個大腸鏡啊 12/21 16:49
推 XDdong: 去喝積水 直接拉三天 12/21 16:59
推 iamwind7954: 我都拉超順的啊 不過以前吃到過期一年的甜辣醬 拉了 12/21 16:59
→ iamwind7954: 一個禮拜 你參考一下 12/21 16:59
→ Maritie: 記得多喝水 12/21 17:04
推 longlifenoc: 人家會說水很噁心，才鼻要咧 12/21 17:05
推 mirroshadow: 多運動 12/21 17:11
推 puppy561: 多喝水 多吃蔬果 12/21 17:19
推 moyafan: 有吃益生菌+1 但是牌子要挑就是了，很多品牌都是糖粉之 12/21 17:22
→ moyafan: 類的添加物居多!!! 12/21 17:22
噓 alexgame01: 浣腸 12/21 17:24
噓 sdd5426: 不先調整正常飲食 整天妄想保健食品是什麼仙丹 難怪台灣 12/21 17:27
→ sdd5426: 人洗腎一堆 12/21 17:27
→ Doodca: 多吃蔬菜水果多喝水多運動，讚 12/21 17:31
推 hoaohaosz: 蘋果、火龍果都很會促進腸胃蠕動 要不就要運動惹 12/21 17:32
噓 Syle: 你們讓合作夥伴出不了聲了啦 12/21 17:33
推 tomokazu: 益生菌一顆才10塊錢 自己吃吃看就知道效果了 12/21 17:34
推 sdamel: 灌腸好嗎有點土木概念吧 12/21 17:38
推 cyhung97: 台塑剛吃很有效。久了就沒效果。好像都這樣。最好輪流吃 12/21 17:39
→ cyhung97: 。看醫生吧 12/21 17:39
推 inoo: 紅龍果 不然就買纖維粉加到水或飲料裡 12/21 17:52
→ q22w: 早餐店奶茶 12/21 17:57
推 k3997: 玫瑰花果茶 12/21 17:58
推 zamora: 養成早上一杯溫熱水的習慣 12/21 18:03
推 wanchi1102: 喝水 12/21 18:04
推 evan5885: 起床後喝一杯水 然後花一點時間去蹲廁所 養成排便習慣 12/21 18:07
→ evan5885: 腸胃科醫師說的 12/21 18:07
噓 sean47: 業配起手？ 12/21 18:08
→ k8530908: 要多吃菜 要自己額外煮或者自助餐多買菜 12/21 18:11
推 overingx: 起床多喝水應該有用吧 12/21 18:12
推 justin037666: 完了，痔瘡卡住賽賽？ 12/21 18:15
→ cuppy: 鳳梨超有效 12/21 18:27
→ cuppy: 我吃火龍果無感 12/21 18:27
→ ILYY: 運動 蘋果 鳳梨 地瓜 水 12/21 18:37
→ ILYY: 還有青菜 12/21 18:37
推 howtometal: 叫老闆炒菜油不要用沙拉油 用豬油 12/21 18:39
噓 transfight: 吃粗纖維的東西……少吃高油炸高鹽 12/21 18:53
推 georgegot7: 我真的是便秘人（我不太吃肉只吃菜、也狂喝水了 也還 12/21 19:02
→ georgegot7: 是不大便的那種….超扯） 推薦纖維（開始吃纖維有點 12/21 19:02
→ georgegot7: 用） 12/21 19:02
→ trenteric: 一次吃一整顆蘋果 保證很快就可以去馬桶報到了 12/21 19:05
→ rsom: 吃油魚 來不及去廁所別罵我 嘻嘻 12/21 19:13
→ ciafbi007: 早餐店大冰奶 12/21 19:14
推 MGCHU: 火龍果真的很有效 12/21 19:34
→ eatingsen: 可以吃優格試試看，有用 12/21 19:46
推 GALA256: 水、堅果、纖維素（每朝 12/21 19:47
→ sky1119: 喝木耳露 12/21 19:56
推 DFIGHT: 多喝水 12/21 19:59
推 alice0514: 常外食+1 都會多叫一份燙青菜 每天也會吃水果2份 12/21 20:07
→ crimson11: 青汁 如果怕味道可以找豆漿青汁 12/21 21:26
推 trueblend: 長粗纖維過多也可能變糞球 火龍果很會長蟲要多注意 12/21 21:42
推 IfIcouldfly: 香蕉+優酪乳或牛奶 12/21 21:47
推 aizawafff: 你一天喝水慢慢喝有超過3千嗎？ 12/21 23:00
推 abc21086999: 我覺得要多喝水 12/21 23:53
→ wen1648: 我以為這串會有很多推早餐店奶茶 12/22 00:03
推 togg: 吃青菜沒搭配適量的水反而會便秘 12/22 01:12
→ yeeting: 火龍果 有效到嚇到 比早餐店大冰奶還強效 12/22 01:32
推 wowohoh: 水份、油脂、纖維+運動 12/22 09:05
→ honeytree: 益生菌+益生源+纖維+水 WFH的時候自己煮都很順 開始去 12/22 13:05
→ honeytree: 公司上班外食發現以前外食真的菜太少 12/22 13:05
推 ku121ma: 吃木瓜 12/22 13:06
→ honeytree: 我推有雙歧桿菌 鼠李糖乳桿菌的益生菌或優格 12/22 13:07
推 peachings: 大人吃益生菌根本浪費錢 咖啡喝一喝就拉了 12/22 18:48
推 uysnhoj: 水喝不夠 12/22 19:08
→ fx458: 奇牙子不錯 12/23 19:11
推 currygaygay: 前面講了一堆方法，除了火龍果我真的覺得味道很噁以 12/24 02:03
→ currygaygay: 外我都有同時進行還是便秘（喝水，吃水果，蔬菜，運 12/24 02:03
→ currygaygay: 動，黑咖啡，早餐店奶茶等等）便秘嚴重到出一些毛病 12/24 02:03
→ currygaygay: ，中間也有試過益生菌也沒用，最後是吃日本一個晶球 12/24 02:03
→ currygaygay: 號稱存活率高的益生菌改善的...說不用吃益生菌的是你 12/24 02:03
→ currygaygay: 體質好，有些人就是衰小...就算吃三餐一堆纖維跟多喝 12/24 02:03
→ currygaygay: 水還是便秘...也讓我體會到益生菌還是挑存活率高的比 12/24 02:03
→ currygaygay: 較好 12/24 02:03
推 hotice9456: 喝有加水溶性膳食纖維的飲料 12/24 14:32