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推 sjclivelo: 體脂降了啊 只是比率沒變11/11 13:50
推 ccyaztfe: 可能需要改變一下運動方式跟飲食模式？ 11/11 13:59
→ VVizZ: 你是不是都吃一堆甜的 11/11 14:09
推 diding: 肌肉少0.6kg 脂肪少快0.8kg 哪算沒用 11/11 14:26
→ meishan31: 脂肪跟肌肉一起掉，很常見啦，調整運動飲食菜單囉 11/11 15:20
推 Freeven: 你怎麼吃的講一下？ 11/11 15:30
→ haruka15: 飲食跟運動菜單PO上來 11/11 16:13
→ STi2011: 這看起來就只減水份的節食 其他沒變 11/11 16:20
推 patty0702: 之前減脂期怕熱量赤字會掉太多肌肉 每天下班都會去wg 11/11 17:04
→ patty0702: 重訓盡量減緩流失 你可以重新檢視一下每日三大營養素分 11/11 17:04
→ patty0702: 配跟運動菜單 11/11 17:05
推 MoneyMonkey: 買一些重訓的書來研究吧 11/11 17:22
推 realmd: 蛋白質吃不夠，你的菜單明顯有問題 11/11 17:52
→ IDfor2010: 把吃的三餐拍照來給大家看看 11/11 20:41
→ rizzo123: 只有新手時期才容易增肌減脂，而且你要增肌運動強度夠 11/11 21:16
→ rizzo123: 嗎? 11/11 21:16
推 whoismama: 肉跟菜吃爆就會瘦了 11/11 21:53
推 beams156: 飲食？ 11/12 00:43
推 skyyo: 推17樓 女生所謂運動常常只是有氧等級 幫助不大 用211餐盤 11/12 02:33
→ skyyo: 習慣後醣類繼續降 11/12 02:33