※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1635600487.A.80F.html
→ eva19452002: HIIT10/30 21:28
推 leoth: 圖？10/30 21:29
推 maousama: 少吃多運動，做不到就是接納新的自己10/30 21:30
→ sunone: 我食量應該比一般人少（雖然現在吃比較多）10/30 21:31
→ sunone: 一天兩餐 晚餐是儘量不碰澱粉的 但沒辦法戒糖戒酒就是了10/30 21:31
→ sunone: 嗚嗚10/30 21:31
→ jameshcm: 沒考慮是懷孕？10/30 21:32
→ sunone: 會不會懷孕難道我自己不知道嗎？10/30 21:33
→ sunone: 會不會懷孕難道我自己不知道嗎？10/30 21:33
→ ohfulow: 抽脂10/30 21:35
→ ohfulow: 抽脂10/30 21:35
推 mapxu664: 沒辦法借糖戒酒又只考慮簡單的運動，抱歉沒救了10/30 21:35
→ mapxu664: 體重貌似只增加三公斤，實際上可能是+5油脂 -2肌肉10/30 21:36
推 lily8123: 懷孕吧10/30 21:38
→ sunone: 不可能是懷孕好嗎10/30 21:38
→ sunone: 不可能是懷孕好嗎10/30 21:38
→ a240daniel: 胖的幅度真的很扯的話我覺得要去醫院檢查一下10/30 21:39
→ sunone: 之前最高紀錄是八個月沒來 ㄎㄎ 平均天數是52天10/30 21:41
推 chigo520: 是多胖? 少吃才是重點不要幻想運動可以改善多少除非你10/30 21:46
推 chigo520: 是多胖? 少吃才是重點不要幻想運動可以改善多少除非你10/30 21:46
→ chigo520: 是像飛魚那種運動量10/30 21:47
推 Beanoodle: 去檢查吧10/30 21:50
推 Royalwarrior: 左轉Fitness板10/30 21:51
推 colobear: 無法戒甜、戒酒精，運動量又低的話，那就只能繼續胖下10/30 22:01
→ colobear: 去了10/30 22:01
→ bevet: 荷爾蒙不正常可能導致容易變胖，先解決月經不正常問題10/30 22:03
→ fennyshih: 先讓你的經期正常吧！月經對女生是非常重要的，很多婦10/30 22:04
→ fennyshih: 先讓你的經期正常吧！月經對女生是非常重要的，很多婦10/30 22:04
→ fennyshih: 科大病都是因為生理期不正常開始的10/30 22:04
推 ymx3xc: 看起來像懷孕10/30 22:07
→ weeiii0630: 頂多只有微胖沒有到超胖好嗎10/30 22:08
→ LuciusMalfoy: 少吃10/30 22:10
→ LuciusMalfoy: 少吃10/30 22:10
→ ymx3xc: 妳這種身材就俗稱泡芙人吧?，說實在 不是真的多胖10/30 22:11
→ coolsunday: 身材是吃出來的，糖酒澱粉三中二就別想瘦10/30 22:12
→ ymx3xc: 但內臟超胖這樣，就算空腹 肚子也會超大一個10/30 22:12
推 lily8123: 你有懷孕嗎10/30 22:20
推 cubegaga: 觀念錯誤 你運動再多飲食不對肚子消不下去10/30 22:21
→ cubegaga: 你仰臥起坐 做一萬個也沒用 而且會傷腰椎10/30 22:22
推 leoth: 恭喜！去照超音波10/30 22:23
推 STi2011: 微凸其實正常 主要還是要看體脂10/30 22:24
→ STi2011: 健身房身材很好穿leggings的小腹還是微微凸的10/30 22:25
→ meishan31: 一日一餐菜肉蛋吃到飽，禁食米麵麩糖烤炸辣菸酒，半年 10/30 22:27
推 colobear: 一週才跑10K 真的有點少 …. 再加個一週兩次游泳各10 10/30 22:27
→ colobear: 00公尺吧 10/30 22:27
→ meishan31: 在家運動開合跳、波比跳、跳繩，可從低衝擊姿勢開始練 10/30 22:28
推 luckysmallsu: 每天200下仰 10/30 22:31
→ luckysmallsu: 臥起坐 10/30 22:31
→ kululualex: 沒辦法戒糖戒酒就胖下去吧，這兩個都是單純高熱量無養 10/30 22:40
→ kululualex: 分，進入身體直接轉換成脂肪，身材30%靠運動70%靠吃。 10/30 22:40
推 leoth: 還好啊，微凸，少吃，6~7分飽就好 10/30 22:43
推 cubegaga: 降低碳水 拉高蛋白質跟蔬菜 補充Omega3 減緩胰島素阻抗 10/30 22:46
→ cubegaga: 糖也有分 果糖高的少碰 身體無法直接利用只會轉成脂肪 10/30 22:48
推 mosuta23179: 7分吃三分動 10/30 22:50
推 miaul0210: 覺得還好，因為我肚子更誇張。據說是減醣就能改善，但 10/30 22:51
→ miaul0210: 我戒不了 10/30 22:51
→ mosuta23179: 不戒空熱量垃圾飲食，運動沒用 10/30 22:52
→ sunone: 甜食主要是巧克力 彩虹軟糖 然後洋芋片多力多滋之類的零 10/30 22:56
→ sunone: 食 倒是沒有在喝手搖 10/30 22:56
→ sunone: 酒飲 就梅酒 紅白酒為主 都得掰掰嗎QA Q 10/30 22:58
推 mosuta23179: 都要戒 10/30 22:59
→ STi2011: 不用掰啊 算盡熱量 吃不飽而已 10/30 23:00
→ STi2011: 進 10/30 23:00
→ mosuta23179: 要消體脂就是全身，沒有人在部位消脂的 10/30 23:00
→ meishan31: 自律的女人.jpg 10/30 23:00
推 chigo520: 經期不正常不是瘦子比較常麼？感覺又是過瘦的在那哭哭好 10/30 23:00
→ chigo520: 胖 10/30 23:00
→ STi2011: 多力多滋小包 熱量148 替代掉半碗飯之類 10/30 23:01
→ RaiGend0519: 幾個月了？ 10/30 23:05
→ RaiGend0519: 看起來有四個月，有猜中嗎？ 10/30 23:05
→ bluebagel: 這還好吧 10/30 23:09
→ s2500205: 想瘦請戒口 不然就持續下去吧～ 10/30 23:09
噓 lolicat: 沒辦法忌口妳就不用妄想會瘦了 10/30 23:09
推 lotuszoe: 不要喝飲料吧 10/30 23:10
→ cascade: 練背 練臀 大腿 體脂高的時候做腰腹運動效益不高 10/30 23:16
→ cascade: 仰臥起坐換成深蹲 寬距深蹲 10/30 23:17
推 Curtis1257: 看臉 10/30 23:29
推 leophior: 想瘦是靠控制飲食 不忌口就只會胖啊 10/30 23:30
→ leophior: https://youtu.be/HaDrwHpXIMM 推薦你看這個 10/30 23:34
推 begrace: https://youtu.be/7RfPFxV4R2k 10/30 23:39
→ begrace: 也可以參考這個 10/30 23:39
推 nt880245: 少吃一點 加重訊增加基礎代謝率 10/30 23:42
推 dodoru: 之前沒辦法上健身房重訓，的時候我改做徒手重訓。 10/30 23:44
推 gobby616: 肚子大有時候是因為長期姿勢不良，先每天貼著牆壁站糾正 10/30 23:44
→ gobby616: 姿勢，站完再加棒式一分鐘做個三輪，沒幾天肚子就消了， 10/30 23:44
→ gobby616: 當然首先不能大吃大喝到肚子爆炸 10/30 23:44
→ nt880245: 基本上不要有運動能瘦某一塊的觀念 10/30 23:45
推 hana0616: 試試健身環 10/30 23:49
推 nathanx: 就經驗來說，不改善飲食習慣還是會胖！ 10/30 23:49
推 poo1989: HIIT+飲食熱量控制讓我三個月就瘦8公斤 10/30 23:50
推 motoe680i: 平常吃健康餐加運動,一個月2次機會吃垃圾食物 10/30 23:52
→ sirloin: 我是覺得沒很胖啊 哈哈哈 10/30 23:58
推 RedRoaringBe: 可能是骨盆前傾或是腹部肌肉不足導致肚子沒辦法在他 10/31 00:00
→ RedRoaringBe: 該在的位置上，看起來就會肚子胖 10/31 00:00
推 wildchen: 16/8，斷食16小時，進食八小時內，應該可以減輕體重 10/31 00:04
推 Nitony: 戒甜食戒酒，正常吃三餐沒關係 10/31 00:09
→ Nitony: 但要吃清淡一點，飯減少一些，拉高蔬菜跟肉，控制一日攝取 10/31 00:09
→ Nitony: 的熱量 10/31 00:09
噓 wiwyman: 不忌口問個屁 10/31 00:12
→ wiwyman: 不忌口問個屁 10/31 00:12
推 IDfor2010: 三個月了吧? 去照照看超音波 10/31 00:12
推 deepgrave: 有可能骨盆前傾，去調整看看，不要翹腳調整坐姿 10/31 00:13
推 BlueBlueLuu: 對瘦身的觀念錯了 先知道正確觀念 10/31 00:17
推 papao: 這屁股可以了吧 10/31 00:20
噓 nondelivery: 果然又是個不忌口的 動沒多少 吃一堆 胖意外嗎 10/31 00:22
→ nondelivery: 再隨年紀 妳肚子跟下半身只會愈來愈肥 10/31 00:25
推 IntroRomeo: 那就只好用懷孕騙自己不是胖了 10/31 00:27
推 majorland: 真的還是建議妳重訓提升代謝量 10/31 00:29
→ STi2011: 這屁股太扁好嗎？可以？ 10/31 00:44
推 asas40123: 唉我也是這樣QQ 10/31 00:45
噓 gc1319: 戒甜食 酒 多運動 結案 10/31 00:46
→ IDfor2010: 飲食控制很重要 10/31 00:49
噓 ssabjm: 先試試兩個禮拜不碰甜食，酒，再來討論 10/31 01:03
噓 Pourquoi31: 紅明顯 慢跑5k大約250大卡左右 紅白酒一杯就補回來了 10/31 01:05
→ Pourquoi31: 如果喝梅酒還會超過 隨便算一下你沒什麼空間能吃糖 先 10/31 01:05
→ Pourquoi31: 二擇一戒掉吧 10/31 01:05
推 LoveMISIA: 我媽說我生下來就肚子大 連我阿嬤都驚呼肚子怎麼那麼大 10/31 01:14
→ LoveMISIA: 從我有印象以來肚子就是大 雖然別人看覺得瘦 但真的就 10/31 01:14
→ LoveMISIA: 沒腰 這可能也要看你天生體質吧 不過工作坐辦公室真的 10/31 01:14
→ LoveMISIA: 易胖 同事們也是好幾個胖10公斤的 我疫情在家上班就瘦 10/31 01:14
→ LoveMISIA: 下來了(本來在家就只吃兩餐 不會外食喝飲料 但工作外食 10/31 01:14
→ LoveMISIA: 份量多 每天必一杯微糖飲料） 現在就少了8公斤了 坐著 10/31 01:14
→ LoveMISIA: 不動就算不吃午餐也不會餓 吃了就一直胖 10/31 01:14
推 nicbb123: 小腹是有點凸 不過屁股看起來更糟 很垂 10/31 01:16
推 MONKEYJEUS: 93樓正解 10/31 01:21
噓 kyanhi: 紅明顯 月經不固定+腹部肥胖，可能去檢查看看有沒有多囊 10/31 01:38
→ kyanhi: 但你應該還沒到腹部肥胖的程度就是了 10/31 01:39
推 tim9527: 骨盆前傾啦 會誤會成屁股翹 10/31 01:51
→ wue5610: 女生週期不正常大部分都會變胖……先調身體吧！ 10/31 01:56
噓 YuTeaNe: 7分吃3分動，不忌口問屁 10/31 02:05
→ YuTeaNe: 是不是很多人都以為自己運動消耗的熱量很多啊… 跑個步一 10/31 02:09
→ YuTeaNe: 兩百卡而已，吃個不健康一餐的熱量，就比運動還高了，飲 10/31 02:09
→ YuTeaNe: 食才是重點 10/31 02:09
推 angelafreet: 嫌胖就運動啊 不運動就不要嫌 10/31 02:43
推 B08092005: 看起來有骨盆前傾，製造出屁股翹的假象，小腹會凸出來 10/31 02:55
推 richway: 這樣不到真的超胖啦！ 10/31 02:56
→ RaiGend0519: 別安慰了，是真的胖 10/31 02:59
推 kagamino: 骨盆前傾也有可能小腹凸，我就是QQ體重體脂經期正常但吃 10/31 03:45
→ kagamino: 飽後小腹就很明顯，覺得姿勢矯正比減肥更難 10/31 03:45
→ loom0et0bust: 買個翹臀圈練臀橋，腳夾東西練仰姿抬腿，做的時候 10/31 03:53
→ loom0et0bust: 注意不要拱腰，每個動作做個60下 10/31 03:53
噓 jiashin0407: 消個狗屁肚子 爬文懂？ 10/31 03:53
推 moyafire: 生酮加168斷食 10/31 05:34
推 salqv: 不戒糖戒酒又要簡單的運動，那就只剩賺錢抽脂這條路了。 10/31 05:43
→ k798976869: 多運動 end 10/31 06:18
推 hexife: 飲食控制 多運動 10/31 06:30
推 nightone1022: 肚子、腹肌是吃出來不是練出來的，胖的部份，有運動 10/31 06:50
→ nightone1022: 也要看動多少、消耗掉的卡路里是否大於你的基代、一 10/31 06:50
→ nightone1022: 天卡路里的總攝取量又是多少 10/31 06:50
推 abakama: 我覺得換升降電腦桌別久坐比較好 10/31 07:53
推 OKnight: 重點就是戒掉糖和酒，真的戒掉甚至不用額外運動都會瘦 10/31 07:57
推 yun09191111: 先忌口... 10/31 08:05
推 wang460313: 減重8分吃 2分運動 飲食不控制（食慾靠意志力撐） 只 10/31 08:20
→ wang460313: 剩兩條路 一個是抽脂 另一個無視體重體型 10/31 08:20
→ claire1999: YT有很多消小腹影片。 10/31 08:31
→ claire1999: 不過運動一次消耗的熱量超少， 10/31 08:31
→ claire1999: 我覺得少吃還比累得要死的運動簡單。 10/31 08:31
推 wang460313: https://youtu.be/61FUIoCWeoU 10/31 08:39
→ wang460313: 吃 才是重點 10/31 08:39
推 akumahirosi: 靠運動不可能減肥成功，吃才是主要關鍵。試試棒式啊 10/31 08:59
→ akumahirosi: ～ 10/31 08:59
推 bb031v2k: 坐太久骨盆前傾，但是變胖除了少吃澱粉 10/31 09:16
推 Mozai: 減脂，練核心 10/31 09:37
推 rasca0027: 認真回 其實在家很多可以做 查HIIT 或work out at home 10/31 09:38
→ rasca0027: 都很多 10/31 09:38
推 jej: b站有教喔 這是坐太久 骨盆前傾 10/31 09:39
→ jej: 有教學作什麼動作校正的樣子 10/31 09:39
→ jej: 這不是胖 10/31 09:39
推 ponponpon: 看婦科醫生，可能是子宮肌瘤 10/31 09:49
推 ekisu: 隨時記得縮小腹 10/31 09:50
推 kissdodo: 抽血檢查一下數值。不忌口就不要一直說自己胖，胖又不 10/31 09:52
→ kissdodo: 忌口這不是自己作死的嗎 10/31 09:52
推 beams156: 畫重點 糖跟酒 10/31 09:53
推 FUBAR: 運動可以脫口罩了 出門練跑吧 沒有藉口了 10/31 09:56
推 beerbelly: 我跟你一樣有這個困擾 10/31 10:28
推 Awenwen: 也有可能是骨盆前傾唷 10/31 10:31
推 marineman: 每天3000公尺，50個仰臥起坐，100個開合跳，60個抓跳， 10/31 10:38
→ marineman: 這樣就可以了 10/31 10:38
→ deepinside: 如果是骨盆前傾 看起來也像有小腹 10/31 10:52
→ cadol: 控制吃什麼食物比你規律運動還有用 10/31 10:52
→ icemonkey200: 先看看是不是脹氣吧 10/31 10:54
推 tmc94: 這經期超不正常 10/31 10:58
推 micky0803: 看醫生調身體！！！！！ 10/31 11:00
推 anniejou: 說不定是腫瘤？要檢查一下 10/31 11:02
推 bunnyer: 誠心建議去婦產科檢查，跟我之前卵巢囊腫很像 10/31 11:03
推 kuninaka: 為什麼一定要喝酒 10/31 11:37
→ cga423: http://bit.ly/2ZAS5lo 10/31 12:17
推 virleo: 驗孕 10/31 12:34
→ virleo: 驗孕 10/31 12:34
→ hsiangyun: 改變飲食習慣先 10/31 12:43
→ hsiangyun: 不要推給荷爾蒙 10/31 12:45
噓 tim1997505: 沒救啊 你飲食習慣不改 運動再多也沒用 話說妳運動量 10/31 12:46
→ tim1997505: 也不夠 一個禮拜才跑那幾公里 仰臥起坐只是輔助核心肌 10/31 12:46
→ tim1997505: 群 真正要瘦是要做大重量訓練 像是健身房臀推或是深蹲 10/31 12:46
→ tim1997505: 女生健身都這樣練的 10/31 12:46
→ candyrainbow: 重訓深蹲棒式，練核心可以瘦小腹喔！ 10/31 12:59
→ alice0514: 沒忌口 運動是沒效的 10/31 13:03
→ qazthlin: 酒=醣份 不戒就繼續胖 10/31 13:04
推 thechen: 七分靠吃三分靠練，不能忌口連及格都無法 10/31 13:14
→ gn0581724: 要瘦最重要的是怎麼吃，運動幾乎不太影響你的體重，去 10/31 13:40
→ gn0581724: 網路上查查看怎麼吃吧。 10/31 13:40
→ qozxcv: 減醣飲食 10/31 16:39
推 may108: 感覺改善骨盆前傾視覺上會好點 10/31 18:25
推 ps2pvcps2pvc: 一定很少做愛 10/31 19:09
推 mark861121: 改善飲食才是重點 10/31 19:51
推 brian9b3b: 仰臥起坐自己在家就能做啊 10/31 20:29
推 memorymiss: 看起來沒有胖啊，倒是疑似骨盆前傾餒 10/31 20:48
推 vivianlala: 忌口很重要 然後如果擔心是身體問題 可以去健康檢查 10/31 22:17
→ kilhi: 晚餐少吃早點睡 11/01 00:36
推 JinnyH: 肥胖+經期不正常… 有沒有去婦產科檢查一下是不是多囊，不 11/01 00:56
→ JinnyH: 是的話想不戒糖酒就找腹部運動的影片來做吧 11/01 00:56
→ NingK: 管好嘴巴就好根本不需要運動 11/01 08:26
推 usereminem: 想瘦就不要吃零食喝酒啊 11/01 10:53
推 abcrr123: 這樣還好吧 11/01 11:55
推 skyyo: 每天只吃青菜跟肉 飯量減半 11/01 11:58
→ skyyo: 糖酒澱粉都可以吃呀 一年一次糖 一次澱粉 酒有社交需求才喝 11/01 12:00