Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？

: 　 : 168斷食法已經流行一陣子了 : 最近自己也開始在執行168 : 同時搭配211餐盤法 : 目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的 : 對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈 : 希望可以早日看到成效啦 : 是說大家覺得輕斷食減肥法有用嗎～ : 　 168斷食法主要目的其實不是減肥，而是幫身體打底。 大家仔細想想，外食業者提供的餐飲，70％以上都是精緻碳水化合物，例如肉絲炒飯一份80 元，蛋白質佔多少而已。在你極度飢餓時，短時間大量攝取那麼多碳水化合物，體內胰島素 會一下子飆很高，久而久之，其實每個肥胖的人都有“胰島素敏感”的症狀。 關於胰島素阻抗，可以參考康健這篇文章 https://bit.ly/3BlwHyM 或是柏格醫生的影片 https://youtu.be/THPPyAcxvlo 而胰島素阻抗越大，對於血液中血糖的飆升越不敏感，於是胰臟就分泌更多胰島素，更多的 胰島素意味著血糖轉換成脂肪囤積起來的效率越好，這也是為什麼胖子明明沒有吃很多卻很 容易胖。 胰島素阻抗嚴重到一個階段，接下來就是代謝症候群，再嚴重一點就是糖尿病惹。 柏格醫生其中一部影片解釋胰島素如何去影響身體其他荷爾蒙，但是我忘記哪部了。 與其說要靠168減肥，不如說是靠這方法來降低胰島素阻抗，來改善身體其他發炎反應。 --
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推 von912: 推講解～實行168一個禮拜有感，會餓但不會223.140.246.255 07/21 00:48

→ von912: 一直想吃零食223.140.246.255 07/21 00:48

推 FarkU: 對了，他不是醫師，而是整骨師。很多人對 42.72.86.37 07/21 00:50

→ FarkU: 職業營養師、有牌醫師都不一定信了~ 42.72.86.37 07/21 00:50

→ FarkU: 拿宋晏仁、Dr. Jason Fung的論述會更有說 42.72.86.37 07/21 00:54

→ FarkU: 服力 42.72.86.37 07/21 00:54

→ lamourmoi: 也是後來才發現柏格他不是醫師，聽過ㄧ111.240.167.245 07/21 01:07

→ lamourmoi: 些youtuber爆過他ㄧ些料111.240.167.245 07/21 01:07

→ vigorhsieh: 觀念正確我就沒管他的背景是什麼了 223.136.61.197 07/21 07:52

推 afen: 優文推推 27.246.101.12 07/21 08:15

推 m23334789: 推詳細 114.136.150.39 07/21 12:01

推 bettyin68: 優質文章 推一個 111.82.124.228 07/21 15:16