※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611220042.A.E8F.html
推 toomtoom: 可以試試褪黑激素 01/21 17:12
→ ymx3xc: 別吃藥 . 四點睡八點醒 也是長期作息造成的 01/21 17:12
→ Ezuctimp: 退黑激素可以試試看 或睡前喝點紅酒助眠 01/21 17:16
推 gimmy69tw: 完全不要睡 忍著到正常時間睡 01/21 17:17
推 icolee: 多找人聊天 01/21 17:39
推 ymx3xc: 我調作息都這樣 挑隔天休假的前一天 直接不睡了 硬撐到晚 01/21 18:04
推 x94u60: 不要在床上翻來覆去 找事情做真的累了才躺下 另外也是可以 01/21 18:04
→ x94u60: 尋求身心科醫師協助 01/21 18:04
→ ymx3xc: 上10點 然後直接睡. 之後必須要保持 生理時鐘才會調過來. 01/21 18:04
→ ymx3xc: 其它方法都沒啥用啦 因為這是長期作息造成的 01/21 18:05
推 sonny044: 說不定你的身體只要睡四小時就夠了 01/21 19:41
→ tracy0620: 想睡就睡，沒有一定要睡多久。因為發現越執著一定要睡 01/22 03:10
→ tracy0620: 多久會讓我焦躁 01/22 03:10
推 deliciouscat: 可以買台灣買得到的美白錠，裡面是半胱胺酸那種 01/22 09:27