[閒聊] 怎麼改善晚上工作（or讀書）效率低落

如題 小弟每天早上7:00左右開工，每到晚上7:00就開始坐不住，想出門走走耍廢，晚上很容易就這樣浪費好幾個小時，想請問大家都是靠什麼維持專注力呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 想突破看看q好想變更強啊
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推 BigMacGCB: 我也想知道 08/20 00:43

推 simon78410: 喝克寧奶粉 08/20 00:50

推 RaiGend0519: 代表到極限了 08/20 00:50

推 chubby31190: 先沖個澡放鬆一下 08/20 01:00

→ rrosymoon: 小睡一下會好一點 08/20 01:23

→ Hey2: 不想贏就不要贏 08/20 01:24

推 c27756325: 運動 B群 小憩 避免吃太飽太多糖(？ 08/20 01:45

→ jajoy: 很難捏 像我現在又跑來逛ptt 08/20 02:46

推 med5566: 晚上不要吃的太飽 08/20 06:16

→ nono1234: 聽輕音樂練習靜心 08/20 11:45