Re: [閒聊] 怎麼渡過瘦下來前的肥胖期

不要想著減肥 想著怎麼維持體重不要胖下去就好 工作壓力大想填飽肚子就吃啊 快樂的事情為什麼不做 算好自己的BMR跟TDEE就好 每天就抓吃不要超過TDEE不要少於BMR 盡量接近TDEE 反正晚上要吃多，早餐中午就吃少一點 無糖茶+蛋餅300大卡 7-11沙拉才300大卡 假如你一天TDEE是1800 你晚餐還有1200大卡可以吃 如果今天不小心吃超過 周末巴結點出去騎騎腳踏車 然每天花個20分鐘做個徒手核心或10分鐘HIIT 根本不會引響日常生活，還能睡比較好 阿嬤早上在公園甩手都超過這時間 照這樣規律 生活中還有許多意外熱量消耗很難算 但是吃是很容易控制的 尤其你沒減肥壓力很容易能持之以恆 這樣一年5～10公斤大概沒問題 看友版這篇 https://www.pttweb.cc/bbs/FITNESS/M.1570581182.A.C99 一般人很辛苦嗎，根本不會 : 每次看過鏡子前的肥肉就很煩躁 : 但是工作壓力大 : 下班就一直想填飽肚子 : 然後吃了再來後悔 : 想要減肥但是離標準體重15公斤 : 就覺得很無力 : 減肥是需要長期抗戰的 : 在瘦下去前怎麼看待臃腫的自己 : 難道就不能開心的減肥嗎 哭哭 --
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→ meishan31: 連結那位上健身房以後氣色好很多 118.160.183.23 10/16 10:02