※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1564593627.A.035.html
→ trolkin: 啊不就生酮飲食或低碳飲食== 08/01 01:22
推 ilovemiao: 人家不知道肥胖的感覺ㄛ 08/01 01:22
→ trolkin: 愛喵正妹當然不知道 08/01 01:23
→ ilovemiao: 一樓公三小 08/01 01:23
→ trolkin: 本來就是啊 醣類攝取熱量佔20%以下是低碳啊 5%以下生酮啊 08/01 01:24
→ trolkin: 蛋白質固定在20%到30%的話 脂肪攝取就會拉高啊 08/01 01:26
→ trolkin: 啊如果蛋白質拉高好像就是之前吃到出事的那個什麼阿金減 08/01 01:26
→ trolkin: 肥法吧 08/01 01:26
→ ilovemiao: 誰理你 我昨天吃牛丼好爽ㄛ 08/01 01:27
→ trolkin: 我也想吃 08/01 01:27
→ trolkin: 好巧ㄛ我也60多公斤 08/01 01:27
→ ilovemiao: 我62ㄛ 08/01 01:28
→ trolkin: 可是我覺得我應該比妳高20公分 08/01 01:28
→ trolkin: 少吃應該還是比較重要吧 吃一碗飯要運動好久好久才會燒掉 08/01 01:30
→ trolkin: 好拔那不到20 差一點點>< 08/01 01:31
推 XDdong: 一樓，糖跟醣不一樣，這應該只是要戒掉精緻糖而已吧 08/01 01:33
推 twmarstw7758: 蛋白質拉高還好啦，不要澱粉全不吃 08/01 01:34
→ ilovemiao: 一樓不要偷算人家的身高 08/01 01:34
推 knifechen: 人家是戒糖分，跟生酮或低碳飲食還差那麼遠… 08/01 02:10
→ opaque: 手搖的價格飆升有助減糖.然後我從半糖減到3分糖. 最後是 08/01 02:12
→ opaque: 因為已經不那麼愛糖了,加上50元以上的飲料只是換糖水, 08/01 02:13
→ opaque: 就慢慢減糖了. 如果要我全部戒糖,我反而做不到. 不全禁止, 08/01 02:14
→ opaque: 那種自由感讓我也沒有對糖的渴求. 08/01 02:14
推 Oct5566: 這樣可以吃水果嗎 08/01 02:23
推 lockinCake: 從國中喝全糖到大四改喝無糖 給你參考一下 08/01 02:40
→ lockinCake: 減肥千萬不能少吃 要多吃 只是是吃高蛋白和高纖 08/01 02:42
推 kawhi123: 戒過好幾次都半途而廢，試著不喝飲料，結果變的超餓反而 08/01 03:04
→ kawhi123: 吃更多 08/01 03:04
噓 james93121: 多看糖尿病人腳的照片就比較容易戒了 08/01 03:05
推 Lisedes: 糖跟醣不一樣好嗎，一樓傻傻的。戒糖很好，戒醣不適合每 08/01 03:06
→ Lisedes: 個人，請詢問醫生或營養師看你適不適合。 08/01 03:06
推 wenjin: 我。已經戒快5年,久沒吃就會討厭甜味，到達感到噁心想吐 08/01 03:15
→ wenjin: 不舒服的程度，平常只喝開水，無糖豆漿，牛奶，鮮果汁， 08/01 03:15
→ wenjin: 通通無糖。 08/01 03:15
→ wenjin: 手搖飲料對我毫無吸引力但是唯獨波霸奶茶怎樣都討厭不了 08/01 03:18
→ wenjin: XD 08/01 03:18
推 enjoy8041: 我已經斷一個月囉！真的需要一直提醒自己 08/01 03:43
推 kog48: 自制力要夠 像我就覺得一天不喝飲料好痛苦 08/01 04:12
推 tracy0620: 習慣就好了，我不喝含糖飲料也極少吃零食，不過沒有比 08/01 04:16
→ tracy0620: 較瘦就是了XD 08/01 04:16
推 lostzoe: 我啊，循序漸進調整飲料跟吃東西的口味，久了自己的身體 08/01 04:59
→ lostzoe: 也會開始想越喝越不甜。 08/01 04:59
→ rayray123: 兩碗飯母湯 如果你25歲以下還可以 08/01 05:40
→ eva19452002: 糖跟醣不都是由CHO所組成，差在哪？ 08/01 06:09
推 dancing74185: 我是有在認真看糖分一天攝取量 不超過50公克 少吃 08/01 06:12
→ dancing74185: 澱粉 水果吃奇異果 芭樂 08/01 06:12
→ a27588679: 我反過來以前都喝無糖的，現在珍奶都喝全糖@@ 08/01 06:25
→ eva19452002: 50公克還太多，不能超過25公克才對 08/01 07:09
推 unajam: 自從生病過，就赫然發現糖類對身體有多可怕，當你有個喝 08/01 07:11
→ unajam: 水目標並隨身攜帶，就不會有扣打喝飲料，只有假日才會放鬆 08/01 07:11
→ unajam: @@ 08/01 07:11
推 dancing74185: 不超過25公克是在你有條件建議的特定之下！當然以一 08/01 07:15
→ dancing74185: 般人為主 能少吃當然少吃阿 08/01 07:15
推 ting19860427: 不用特地戒，過30歲就會自動開始不喜歡甜的東西了… 08/01 07:25
推 friend3319: 本來每天都要一杯手搖，但上次重感冒喉嚨發炎後..就 08/01 07:30
→ friend3319: 不再這麼愛喝了 08/01 07:30
→ Spartaa: 不喝手搖、不吃甜食、不吃垃圾食物、澱粉攝取減半 08/01 07:44
→ Spartaa: 然而我的體重沒有什麼變化QQ 08/01 07:44
→ Spartaa: 但人真的會變得比較神清氣爽 08/01 07:44
→ vvanq: 不戒糖要瘦很*100難喔 可以先從一天喝水體重x30ml開始 慢慢 08/01 07:52
→ vvanq: 喜歡水的味道 飲料要喝也喝無糖 甜食降低頻率 08/01 07:52
噓 s920355: 減重？糖還是醣 要不要搞清楚再說 08/01 07:53
→ vvanq: 皮膚會變好是最先看到的 如果能維持個一週以上 體重會慢慢 08/01 07:54
→ vvanq: 下來一點的 但是每天吃的 菜量跟蛋白質量都要足夠 飯量可以 08/01 07:54
→ vvanq: 先變成2/3或1/2 08/01 07:54
推 lolan015: 曾經戒成功一小陣子，某天朋友請飲料後又入坑了 08/01 07:56
推 bb396306: 不吃糖活著幹嘛 08/01 08:30
推 butterfly413: 我戒掉人工糖跟精製糖，天然糖降低攝取，一年瘦了15 08/01 08:30
→ butterfly413: KG，給你參考 08/01 08:30
→ buwa56: 有很難嗎 08/01 08:32
推 sbuh0111: 我啊 喝有糖飲料隔兩天牙齦都會腫起來 超痛苦 也討厭糖 08/01 08:39
→ sbuh0111: 分帶給嘴巴的甜膩感 蛋糕甜食有糖飲料都不碰 08/01 08:39
→ sbuh0111: 超愛無糖青茶 08/01 08:39
推 tm9901dk9: 盡量不要吃精緻澱粉 喜歡吃飯可以糙米或紫米代替 或是 08/01 08:52
→ tm9901dk9: 白飯減量 08/01 08:52
推 ckleman: 果汁明明糖超多= = 08/01 08:57
推 yuiefay: 長期戒真的無法忍受 我是很認真戒一兩個月完全不碰 然後 08/01 08:58
→ yuiefay: 休息一個月不限制這樣 起碼比都不戒好 因為目標只是短期 08/01 08:58
→ yuiefay: 的所以比較容易達成 不過不限制時也不是特地大吃特吃 只 08/01 08:58
→ yuiefay: 是想吃甜時不用壓抑而已 08/01 08:58
推 kinki999: 很難戒，我上個月在生酮，澱粉戒得了，但是糖戒不了 08/01 09:13
→ kinki999: 結果第三個禮拜就破酮了，現在執行16/8斷食 08/01 09:14
推 cat0429: 糖跟醣不一樣，戒糖很容易，因為那是零食，但戒醣就超難 08/01 09:17
→ cat0429: ，因為它是主食。但無論哪種，改變飲食，吃你不習慣吃的 08/01 09:17
→ cat0429: 東西，本來就會變瘦。以前我去歐洲玩兩星期就瘦個2-3公 08/01 09:17
→ cat0429: 斤很正常，因為我不愛吃麵食，也不愛吃肉。 08/01 09:17
→ ch682001: 原po說的是糖吧 怎麼有人在講醣 08/01 09:31
推 kosuzu: 飲料可以 甜食還是偶爾吃 08/01 09:38
推 matthew27: 國軍 08/01 09:38
推 beams156: 代糖呢？騙騙自己的大腦 08/01 09:41
→ dordorlon: 有人居然説果汁無糖哈哈哈哈 08/01 09:45
推 kinki999: 我反而澱粉的醣戒得掉，糖戒不了，我沒講錯啊。 08/01 09:50
→ kinki999: 零卡代糖飲料，久了會更想吃糖… 08/01 09:51
推 kinki999: 生酮狀態真的比不吃澱粉整天下來還不餓…但我戒不了糖 08/01 09:56
→ Richael2001: 我啊，五月份還在78公斤，6月份住院的時候只剩68公斤 08/01 09:57
推 sugar0417: 兩碗飯算什麼，我四碗! 08/01 09:58
→ sugar0417: 一天一手搖杯，好心情跟著我 08/01 09:58
→ kinki999: Richael2001，聽說糖尿病也瘦很快 08/01 10:06
推 kissung: 水果可以吃嗎？？ 08/01 11:04
推 kinki999: 水果也是不行，除非是甜度很低的 08/01 11:23
→ TitanEric: 感覺很痛苦>< 08/01 12:25
推 sylviatoxic: 舉手 我也順便戒了醣 08/01 12:31
推 migah: 零卡可樂好喝 目前戒糖快2個月 08/01 12:34
推 PoPonn: 我戒兩星期惹 08/01 12:46
→ PoPonn: 澱粉可以漸進式用蛋白質讀取代 08/01 12:46
推 liuedd: 吃都控制不了難怪癡肥 08/01 13:06
→ bobbipeter: 如果只是說精緻糖早就戒了... 08/01 13:27
推 zuin: 戒飲料甜食，配合簡單運動，三個月瘦4公斤囉～ 08/01 13:52
推 whoismama: 我不會說我完全戒糖，很多原型食物也含糖，不過平時完 08/01 14:28
→ whoismama: 全不吃甜食、零食、 不喝飲料～我個人節食對體重完全沒 08/01 14:28
→ whoismama: 幫助@@ 瘦下來的7kg完全靠慢跑，還有5kg要努力 08/01 14:28
推 tivi: 我低碳三個半月 62->54 08/01 15:16
→ tivi: 164 cm 中間也可以吃雞排 大餐 就是自己調整 08/01 15:17
→ tivi: 減肥 慢慢來 08/01 15:17
推 x19x: 吃水果可以滿足糖的渴望，至少是天然果糖還有纖維 08/01 17:19
→ x19x: 吃水果一陣子之後你就不想吃爛糖了 08/01 17:20
→ x19x: 我自己覺得非常有效 08/01 17:20
→ x19x: 吃水果和澱粉是可以瘦的，重點是份量要控制 08/01 17:22