Re: [閒聊] 鄉民會晚上慢跑嗎?

: 因為現在白天都很熱 : 可能要等到晚上9點以後才能去慢跑 : 可是晚上的照明普遍不足 : 很危險 : 鄉民會晚上出去慢跑嗎？ 我有跑步的習慣 我大概每個時間點都有跑過了，所以來講一下各個時間跑步的缺點 假設每次跑步2小時來說 5:00-7:00: 一般人剛起床的時間，所以身體甦醒較慢，精神清醒後，由於身體還沒有完全甦醒，會稍 微力不從心，大概運動約20分鐘即可習慣 缺點是：容易早餐吃很多，以及上午容易疲累 7:00-9:00 正常人比較難達成，因為要上課上班，假日可以試看看。 這個時間點運動比較不會累，而且太陽輻射比較沒有那麼痛，陽光比較明亮，會有活力的 感覺，而且跑完之後休息一下就可以吃早午餐了 缺點：時間上比較難配合 9:00-11:00 這個時間點太陽開始變大，而且開始有點刺痛，還是可以做，大概比上一時段熱很多 缺點：運動結束時需要補充水份及長時間休息 11:00-13:00 太陽最大的時候，正常人都不會做。 我過去在夏天跑的，因為我怕被曬黑，所以我有用袖套（因為款式太醜，所以被別人酸成 茶婆 ...乾）但還是曬黑了啦，操 缺點：這個時間點容易中暑及脫水，所以建議不要有激烈運動，不然下午會有很長時間變 成喪屍狀態。 13:00-15:00 還是很炎熱，非必要時不要有過多的強烈運動，也容易中暑 正常人也都不太會跑 缺點：午餐消化的時間，如果過度激烈運動，容易嘔吐 15:00-17:00 為最佳的運動時間點，不過在四點過後來做會更好，這時候可以進行激烈運動，且運動完 還可以看到夕陽：） 缺點：三點還是稍熱，四點之後才是最涼時間 17:00-19:00 為大數人運動時間，我就不多述了 缺點：人多，場地容易擁擠 19:00-21:00 這時段通常是系隊練習的時間，通常也是第二多人運動的時間 缺點：飲食調整搭配很重要，不然這兩小時=零 21:00-23:00 先回答一下原po的問題好了，通常這個時間點國小國中都為關閉狀態，所以能使用大學運 動 場就用。 在外面慢跑，我的方法是將便利商店設為中繼站跟終點，因為明亮且可以使用洗手間，盡 量不要因為安全問題而跑進巷道，容易有安全問題，而且衣服盡量穿黃色系列，相對其他 亮色比較容易看得到。 這個時間點之前不能吃太多，否則容易跑不動 缺點：場地 23:00-1:00 這個時段比較特別，通常是比賽才會有的時段。最重要是體力的分配，一剛開始不能衝太 快，不然容易沒力，此時溫度保持也很重要，一旦沒有保持熱度，冷感一來，明天請看醫 師 缺點：體力和溫度容易忽略 1:00-3:00 比賽時段，正常人不會跑的時段 這時候維持上一個時段所要注意的，再來就是要保持清醒，因為這時間點大概是7成人睡 覺時間 缺點：容易嗜睡和外面因素而導致體力快速滑落 3:00-5:00 老阿伯跟老奶奶睡不著爬山的時段 通常過了嗜睡時間後，就大概可以堅持到天亮，溫度這時候會到最低，會有露水，所以有 些地段會容易滑 缺點：老阿伯老奶奶都沒說什麼了，還有什麼缺點！ 沒有啦，跟上述一樣，注意自己運動時候所搭配的衣物，避免流汗且吹涼風導致感冒 這大概是我跑各時段所得到經驗啦，有錯誤的話請見諒>< -- 84
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.193.218
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1556028837.A.EE9.html

→ lin91223: 一點到三點有三成人醒著？！04/23 22:15

推 reserved:04/23 22:15

→ jameshcm: 你職業軍人？ 04/23 22:18

推 beams156: 最喜歡晚上七點跑 很剛好的時間 04/23 23:44

推 supercooling: 很棒的慢跑文 04/23 23:58