Re: [請益] 有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎?

: 小弟禮拜四上輪夜班 : 所以昨天晚上就不睡覺 改成今天早上睡 : 今天凌晨三~五點左右睡意來襲幾乎可以一秒入睡 : 但是為了達成九點就寢六點起床的定錨效果 : 硬是撐到今天早上九點才爬上床 : 耳塞 窗簾遮光什麼的都準備好了 : 才發現我精神竟然變好了.... : 無奈還是必須硬躺下去於是就在半夢半醒之間下午三點就起來了 : 幾乎沒有睡飽的感覺 我覺得我完蛋了生理時鐘大亂 : 請問剛換班大家都會這樣嗎? : 有沒有什麼辦法可以快速調整作息 : 還是過幾天就習慣了呢? : 在想要不要去拿安眠藥來吃== 認真說養成睡午覺的習慣 午覺睡一個小時 晚上睡五到六小時 要變成夜班 就午覺睡到飽 晚覺改睡一小時 這樣作息就不用做大變化 不用特意去調 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.76.86 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1635945717.A.BD1.html

推 eli7429 : 前提是要能午睡.... 11/03 22:28

推 huang0917 : 午餐都不一定能吃了... 11/03 22:31

推 leotompp : XDDDDD殺小阿@@ 刷到誤餐偷笑了>< 11/03 22:43

推 leo91531 : 在fab也還沒吃中飯要怎麼睡 11/03 22:45

推 NormalOpen : 設備兩點後吃午餐是常態 11/03 22:59

→ fallen01 : 烤雞黑掉 11/03 23:24

推 DynaxBill : 要早睡很難 熬夜比較簡單…轉換班別的時候 撐住不睡 11/03 23:33

→ DynaxBill : 覺 到正確的時間在睡覺 我之前都這樣 11/03 23:33

推 qwe172839 : 要輪班的工作哪來時間睡午覺 11/04 01:39

推 gametv : 輪班想辦法偷睡覺是要憑本事的 11/04 06:27

→ mangoldfish : 要長期的話還是不能熬夜，這樣身體撐不住 11/04 09:59

→ mangoldfish : 之前看輪班的OP就是中午睡4-5小時，晚上吃飯後去輪 11/04 10:06

→ mangoldfish : 班，中間休息時間又去睡1小時，起來繼續輪到早上 11/04 10:06

推 sean2742 : 我當初是去身心科開強效安眠藥吃一週後，作息才調 11/04 10:22

→ sean2742 : 好 11/04 10:22

推 gn01216674 : 辛苦了...真的是血汗錢 11/04 11:51

推 abyepi : 日夜班3個月輪調一次不用調整，幾天就習慣了 11/04 21:46