Re: [問題] 半馬如何破二

很多跑友都會提供訓練方式，多樣化的訓練方式是好的， 但不要忘了賽事中的補給，適合自己的補給很重要， 我開始跑的時候，對自己身體的補給不是那麼清楚， 當然就避不開抽筋這件事，而且不是全馬才會抽， 半馬畢竟配速更快，對身體承受度也不低。 建議你試試看某個配速約在多少距離時會有 "腿部開始痠"、"兩臂開始舉不起來"、"開始抽筋"等等， 在這個發生前的前幾K確實的預防性補給， 說不定你的撞牆期就會撐過去了。 以半馬來說，我約落在95~100分，我會認真思考第幾K要吃什麼， 這裡指的補給不是補給站的餅乾等等。 除了平時的練習，對我而言賽事中正確的補給很重要， 再過幾年我就要50歲了，沒有好的補給我肯定會撐不過撞牆期。 --
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