[問題] 素質練習心率跟輕鬆跑心率差不多

看板 Road_Running
作者 darkyan (大葉生科南部人)
時間 2024-10-24 19:13:04
留言 22則留言 (14推 0噓 8→)

最近開始進行素質練習後一直以來的疑問, 體感都有達到各自訓練目的的疲累程度, 但無論速度跑節奏跑或輕鬆跑心率都在Zone3上下, 上也上不去,下也下不來, 更吃的反而是當天的狀況,睡眠不足心率就會爆高之類的。 納悶是我速度跑不夠快對自己太苟且, 還是輕鬆跑跑太快超速? 以下都是最近一個禮拜的紀錄,氣候狀況我認為差不多 節奏跑,心率136,這已經是5km PB的速度了 https://i.imgur.com/evzELDZ.jpeg
輕鬆跑,心率141 https://i.imgur.com/NHmmSNE.jpeg
比較慢的輕鬆跑,結果心率反而是最高的145 https://i.imgur.com/RZxt5PC.jpeg
-- 我沒有特地調節過錶帶鬆緊度,之後試看看!
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.53.1 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1729768386.A.8F7.html

cutethau1: 很怪的數據,越慢心率越高10/24 19:44

bassblacktea: 錶有戴緊?10/24 20:04

locka: 除了平均心率,整體心率的變化呢? 10/24 20:34

e5280103: 跑的當下天氣怎麼樣?氣溫跟心率會有很大的關聯 10/24 20:52

gtvbsg: 2跟3比較正常 10/24 21:03

iceking: 問就是該換錶了 XD 10/24 21:15

donttry: 手錶要戴緊 10/24 21:53

mmppeegg: 表是不是壞了 10/24 23:25

TripleC: 問就是心率帶 10/24 23:39

thno: 錶壞了? 10/25 00:20

doglegbow: 心率偵測有問題吧 10/25 00:26

mainsa: 輕鬆跑140左右合理啊 不會太快 不合理的是前面那個 可能 10/25 03:06

mainsa: 錶沒戴好之類的 不過也要看心率趨勢 如果是從120拉到170 10/25 03:06

mainsa: 但因為跑的時間短 平均起來只有136也不是不可能 10/25 03:06

bow76: 心率好低啊 我的五分速10k心率都185XD 10/25 08:11

mmppeegg: 185年輕真好...我拼老命跑心率都到不了170 10/25 08:42

yofa: 氣溫、睡眠、心情都會影響啊 10/25 09:49

toro077: 看看裝置有沒有跟其他穿戴裝置藍芽連到 我之前跟萵苣的心 10/26 00:13

toro077: 率錶MYZONE連到 心率都變超級高 跑快跑慢都一樣 後來解除 10/26 00:13

toro077: 串接就正常了 10/26 00:13

mainsa: 有自己的錶幹嘛還要萵苣那個垃__ 我印象中當初要簽教練課 10/26 07:25

mainsa: 堅持不要那個垃__還可以扣一點錢 10/26 07:25

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