Re: [心得] 10k 自測終於sub 40

看板 Road_Running
作者 gnaj (JJ Hsu)
時間 2023-10-07 19:13:19
留言 38則留言 (29推 0噓 9→)

我67年次12月中生的,105年時體重過重約99kg開始跑步,操場上一起跑步的退休老人蠱惑說能跑10圈就能跑馬我信了,半年後以月跑量不足百k跑高雄超半馬時體重97kg成績為2hr29min我信心大增,之後慢慢增加月跑量至近2百,2018高雄初全馬時90kg成績為3hr42min,看到成績後就上網找課表練試圖330但才一個多月就足底筋膜炎+梨狀肌發炎而休息,結果體重有破百了,之後2年成績就維持保4,但神奇滿42歲前2020年嘉義市管樂馬以102kg跑出3hr40min的成績,之後體重持續成長至逾110kg成績只能保5了 http://i.imgur.com/p1j4NTA.jpg
http://i.imgur.com/JLAnLkq.jpg
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loveloser: 天啊 太猛了 如果減30公斤就破3了吧 10/07 19:15

cocomol: 瘦下來還不破三? 10/07 19:26

bt39: 狂 10/07 19:28

diablo4: 你這體重配這成績 瘦下來絕對超級猛 10/07 19:28

pacino: 我看了什麼?破百體重,膝蓋沒爆。奇蹟 10/07 19:40

vadertsai: 哇靠!真神人也 10/07 19:40

annnn: 這比什麼破三分享,更讓人驚訝! 10/07 19:43

gnaj: 我因為沒做核心與重訓,跑馬都是考靠意志力,所以每次跑馬後 10/07 19:58

gnaj: 都會梨狀肌炎(假性坐骨神經炎),其實我跑步並非減肥而是放 10/07 19:58

gnaj: 空腦袋,要不是受那些退休糟老頭蠱惑我根本不回浪費錢去自虐 10/07 19:58

gnaj: ,但他們真的年輕時平時只跑十幾圈就能sub4還有人310的 10/07 19:58

TradeoffLove: 很猛欸欸欸 10/07 20:12

oplk: 好猛ZZZZZZ 10/07 20:19

Csy065: 瘦下來還得了 10/07 20:20

newsnew: 果然很多練跑奇才 10/07 20:40

kevin9964: 猛將 10/07 20:47

johnson44: 真!腹重訓練,瘦下來一定超強 10/07 21:28

selfvalue: push 10/07 21:35

mtbigzan: 推 10/07 22:19

s65830056: 大哥拜託你減重一下啦,控制飲食少個20公斤會飛天 10/07 22:24

mainsa: 跑量這麼大 還可以把體重撐到破百公斤也是有點猛欸 這要吃 10/08 05:44

mainsa: 多少熱量才能辦的到啊 有夠強的欸 我跑量接近百k的時候體 10/08 05:44

mainsa: 重就維持不住 會往下掉了 10/08 05:45

auk9: 這實在太猛 10/08 07:11

STARKUO: 太猛啦!怎麼不考慮減重 10/08 07:56

STARKUO: 認真看了一下大大身材應該很壯,體脂還比我少一點 10/08 08:00

STARKUO: ,超猛 10/08 08:00

number666: 真的一堆天生神力! 10/08 12:28

cofejt: 其實體脂不高耶 10/08 13:48

qeon: 體脂一次14.4, 一次26, 真謎 10/08 14:08

YOYOWAY: 激勵人心 10/08 17:53

solier: 好奇你的身高@@ 10/08 20:08

solier: 看到了185/100,感覺比例很好?! 10/08 20:09

cloudeda: 好強啊!我連破4都是夢想! 10/08 20:15

ccris: 體重破百跑340,減20公斤可以挑戰破3了 10/08 20:35

tudnste: 偏胖吧,要沒小腹至少要低於80kg 10/09 16:00

mmppeegg: 這太猛 10/13 02:19

frankvv: 真的很猛 旁邊的跑者應該會傻眼 10/13 10:09

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