Re: [請益] 好像得了超嚴重的投球失憶症

: 腰動過手術 兩年沒打球 : 最近恢復健康了 醫生說沒關係了 : 日前參加校隊OB賽 : 賽前傳接球就已經各種暴投 : 不過拉到長球沒問題 : 這場比賽守外野有做到一次一個彈跳到本壘 感覺外野傳球問題不大 : 賽後 重新站上投手丘 : 想著不要開掉結果投成挖地瓜 : 想說微調一下就投到二樓 : 降速求控球也完全沒準頭 想說乾脆催落 : 但沒什麼效果就是了 最後捕手也不想接了 但反而那球投最準 : 影片: : https://youtu.be/qB4Co4EqvxA : 不過球速還有113 與健康的時候差不多 還算值得開心 : 現在比較值得慶幸的是沒有比賽壓力 可以慢慢處理 : 目前打算找個社會球隊慢慢復健 但沒有方向 : 於是把當時的投球狀況放上來給各位指教一下 1.控球爛有兩種， 第一種是東一顆西一顆，不穩定度很大而且不規則 第二種是朝特定方向偏 你的類型顯然是前者 2.第一種爛是動作不穩定， 動作一樣基本上球軌跡會大致重複， 所以你的重點是讓動作穩定 3.動作要穩定必須每個環節都要穩定， 一次穩定一個環節，比一次穩多個環節簡單， 所以要拆動作。 4投球的能量輸出與傳遞， 偏向單向且不可跳躍的鏈狀， 所以就從末端開始往起點加動作。 啥意思？ 比如簡單粗略點的拆法， 先拆到只有手臂軌跡，從這步開始丟， 然後加胸椎旋轉， 加骨盆旋轉， 加兩腳旋轉跟矢狀面動作， 加後腳蓄力跟跨步， 最後加抬腿。 5.先讓動作一致，再去管球往哪飛， 等到動作一致時再看球偏哪邊， 再做出對應調整， 比如骨盆轉多/少一點、前壓多/少一點 不管是較長週期的訓練還是暖身都一樣 6.前面拆動作的地方， 在每一個階段都先丟穩丟準後再進階到下一步 7.有些投球機制問題是影響效率， 少部分才會極大的影響穩定度， 你只是要把控球弄到正常， 「除非」你有那些影響穩定度的問題， 否則重點就只有讓動作穩定， 而不是調整某個機制或問題， 當然也不要期待動什麼環節控球就正常了， 因為那根本不是原因。 8.傳接球拉距離時， 較近距離、沒有挑戰性的動作暖身結束之後， 你每幾球的傳球距離要固定， 在同個距離丟準之後， 再拉開幾公尺，再固定距離，丟幾球，適應後，再拉開。 不要丟一球就後退一步 9.找一個脾氣好、友善、 完全不會不耐煩、嘴砲、亂臭、擺爛的傳接球對象 10.心理建設：丟歪不會怎樣，調整即可 這十點裡面，9跟10最重要。 *上面是講讓控球不爛的部分，讓控球好是另一個話題 treepolooo ----- Sent from PttX on my Android --
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