※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Perfume/M.1706429968.A.A9F.html
推 law80432: 把煩心的事情試著寫下來分析01/28 16:27
→ law80432: 寫著寫著就沒那麼煩囉01/28 16:27
→ law80432: 推美麗好善心。01/28 16:27
推 NomeL: 推推 焦慮的話可以腹式呼吸或運動有助於緩解焦慮 我也會聽01/28 16:32
→ NomeL: 作業用bgm 或白噪音撫平情緒、比較不會被其他噪音干擾 01/28 16:32
推 chimeow: 允許自己需要休息，也接受這陣子的無力，把每日目標設小01/28 17:38
→ chimeow: 一點慢慢走，每天完成一點自己也能走出一點。01/28 17:38
推 vezart: 我會泡一杯熱茶，配喜歡的小點心（最近很愛無印的棉花糖布01/28 17:48
→ vezart: 朗尼脆餅），聞著熱茶的香氣就會比較平靜，加上雨聲的循環01/28 17:48
→ vezart: 播放沉靜下來01/28 17:48
推 spica3642: 事多煩躁時會先做簡單的，慢慢的就進入工作狀態了！01/28 18:02
推 ebouncer: 戴抗噪耳機發呆沈澱心靈；或從簡單無腦的開始上手，建01/28 18:07
→ ebouncer: 立自信讓挫折感沒那麼重01/28 18:07
推 sun0128: 推推 睡飽在專心 然後會邊聽歌～01/28 18:51
推 nenebb456: 先停下來 狂放空5~10分鐘 心裡準備好戴上耳機開始專心01/28 18:55
→ nenebb456: 工作01/28 18:55
推 Satellite952: 聽著音樂先讓自己放鬆，把待處理的事寫下來再慢慢梳01/28 19:08
→ Satellite952: 理01/28 19:08
推 uminoko: 同推冥想 也可以找網路上的影片引導把當下情緒梳理好01/28 19:22
推 pacers07: 放空發呆或是去睡覺，休息夠了就可以繼續了XD01/28 19:29
推 ann111451: 現在的人太多瑣事太煩了，除了多休息外，有些事還是要01/28 19:43
→ ann111451: 學會釋懷 01/28 19:43
推 cabo0418: 心情煩躁的時候會先去買喜歡吃的然後回家追劇（？）01/28 19:58
推 shiro920: 聽廣播 因為不知道廣播會說什麼 覺得很有驚喜感01/28 20:28
推 puddingxddd: 聽音樂，yt上有個帳號叫everything ok?，他的音樂合01/28 20:43
→ puddingxddd: 輯很適合放鬆01/28 20:43
推 ri11kimo: 推 會先睡一覺 醒來就很自然地能專心做事 01/28 20:49
推 premalfear: 睡眠很重要01/28 20:58
推 kkman2: 打掃房間：東西全歸位，不必要的雜物通通丟掉。房間乾淨01/28 21:02
→ kkman2: 整潔了，心情也就沉靜下來了01/28 21:02
推 sleepylarvae: 推薦 Latte ASMR!01/28 21:19
推 qtredface: 煩躁時優先照顧情緒，如點精油放鬆或聽輕音樂，等稍微01/28 21:20
→ qtredface: 安定再做其他事情，我自己的方式是這樣，祝福你找到適01/28 21:20
→ qtredface: 合自己的方法。01/28 21:20
推 shiangyun: 我會聽喜歡的音樂，噴喜歡的香水，喝杯咖啡，寫下心中01/28 21:32
→ shiangyun: 的煩惱和感受，想像這些煩惱消失後我會有什麼感覺。01/28 21:32
推 y9559: 希望妳能從生活中一些小地方慢慢找回控制感01/28 21:42
推 shiangyun: 相信凡事的發生皆有利於我，如果還沒發現益處只是時間01/28 21:43
→ shiangyun: 早晚的問題而已-->這句話最近給我很多力量，和你分享*^01/28 21:43
→ shiangyun: ^*01/28 21:43
推 auro33: 播輕音樂跟冥想01/28 21:47
推 YEHTSAI: 點精油跟喝花草茶讓自己靜心01/28 22:44
推 sukyfish: 心情煩躁的時候我會先把自己的桌面整理乾淨，把要做的事01/28 23:07
→ sukyfish: 情按序條列出來，一件一件做好把它打勾，有可以完成的事 01/28 23:07
→ sukyfish: 情會讓自己好一些，剩下不能處理的再想其他方法01/28 23:07
推 poionogo: 放空,睡覺,聽音樂,運動產生多巴胺讓心情愉快~~01/28 23:09
推 spoonbob: 煩躁時開始做家事跟清潔家裡很療癒～01/28 23:10
推 ymiymi: 一個人散步半小時或打掃～刷掃浴室很療癒～藉由一些外在01/28 23:29
→ ymiymi: 行為沈澱思緒～ 01/28 23:29
推 vane1631yayo: 會一邊聽歌一邊列出代辦事項，從最簡單的開始處理01/28 23:33
推 hedy0930: 目標要明確 要有意識自己分心了就要趕快抓回來01/29 00:15
→ hedy0930: 已經逝去的就不要耿耿於懷 浪費時間01/29 00:15
→ hedy0930: 往目標看就對了01/29 00:15
推 sheepmeamea: 去運動流流汗洗個澡整頓心情再來解決問題01/29 01:56
推 ganhua: 推推，可以多運動01/29 02:46
推 po98263: 深呼吸跟聽一些輕音樂01/29 03:27
推 nack9645: 推！工作沒靈感時我會聞自己喜歡的香味～有時候也會起01/29 03:34
→ nack9645: 來走走動動找回靈感XD01/29 03:34
推 asprabbit: 會先跟自己內心對話，找出煩躁的源頭是什麼，然後問自01/29 06:04
→ asprabbit: 己能解決嗎？能解決的話就寫下來一件一件的處理、不能01/29 06:04
→ asprabbit: 解決的事情會告訴自己煩心也沒用，不如好好過現在的生01/29 06:04
→ asprabbit: 活。跟自己和解以後就泡一杯喜歡的茶、吃點甜食補充能01/29 06:04
→ asprabbit: 量，然後換個環境重新開始該做的工作01/29 06:04
推 DASPAWN: 作拉伸同時保持冥想狀態，讓生理跟大腦同時得到放鬆，睡01/29 07:46
→ DASPAWN: 前作也很適合唷01/29 07:46
推 bowinbowin: 1.釐清煩躁的主要來源是什麼？人事時地物？原因是什 01/29 08:42
→ bowinbowin: 麼？01/29 08:42
→ bowinbowin: 2.把煩惱原因一件一件寫下來，用優先重要度去排列先01/29 08:42
→ bowinbowin: 後，把重要且緊急的事情優先處理。其他依次思考排列。01/29 08:42
→ bowinbowin: 3.自己無法處理或是主導的事件問題，要告訴自己，盡了01/29 08:42
→ bowinbowin: 力就好了。問心無愧。 01/29 08:42
→ bowinbowin: 4.完成一件問題之後，找讓自己會快樂的事情做，看電影01/29 08:42
→ bowinbowin: ，看搞笑影片，看小朋友嬰兒傻笑影片，等等等，讓自己01/29 08:42
→ bowinbowin: 對這個無奈的世界，還擁有可以努力活下去的勇氣01/29 08:42
推 resana99: 我煩躁會念經 或是做一些拉筋運動 再回去讀書01/29 11:45
推 CanDz: 手機開飛航 放遠一點 聽白噪音01/29 12:44
推 wing2359930: 運動流汗一下 心情會好很多:)01/29 12:51
推 q5031q5031: 推推！在家的話就去睡一覺上班的話就先做其他事或01/29 12:59
→ q5031q5031: 者起身晃晃！01/29 12:59
推 kate2008: 純推，祝順利！不管再怎麼難過的事情都只是暫時的。都會01/29 14:03
→ kate2008: 過去的。01/29 14:03
推 smileflower: 時間允許的話會先睡一下，然後做事時會聽點輕音樂或01/29 14:05
→ smileflower: 白噪音，搭配一杯自己喜歡的飲料。新年快樂！01/29 14:05
推 s949928: 出門散步，遠離一切，能走多遠就多遠! :)01/29 17:19
推 st8961: 煩躁的時候會去運動跟睡覺，會平靜很多01/29 19:47
→ st8961: 一切順利！01/29 19:47
推 mapleted: 洗碗與吸貓01/29 21:10
推 kissmymia: 可以試試去健身房運動流汗，放空腦袋，會好很多 01/29 21:31
推 hofep: 煩躁時會先整理收納居家環境物品讓心情平靜再點上香氛蠟燭01/29 23:37
→ hofep: 和茶品放鬆，願不順皆漸入佳境01/29 23:37
推 kitty10251: 祝福c大能擺脫壞運，迎來好運～感謝大方贈獎～01/30 00:08
推 good7566: 祝大大順利擺脫低潮期，運動消耗體力在睡覺讓時間過的快01/30 00:11
→ good7566: 一點 01/30 00:11
推 ruoan: 晚安～分享我煩躁時如何專心，就是打開手機相簿看家裡兩隻01/30 03:18
→ ruoan: 狗狗的照片還有他們耍笨的影片哈哈，希望原Po 轉換心情順利01/30 03:18
→ ruoan: ！01/30 03:19
推 todoublehi: 我會聽著音樂去整理房間，整理完再噴自己當下想聞的01/30 09:41
→ todoublehi: 香味，然後去睡覺。01/30 09:41
推 jm1572871021: 運動然後配個喜歡的劇心情會平靜很多可以進入下一個01/30 10:06
→ jm1572871021: 需要專注的事01/30 10:06
推 ookeke: 我都邊聽音樂 邊工作 隨著音符才能穩定好心情01/30 11:17
推 kenny810820: 我來推一點不一樣的方法：吃茄子。可以去自助餐夾那01/30 11:20
→ kenny810820: 種爛爛的有肉末的配飯，我試了幾次都蠻有效的01/30 11:20
推 willsmer: 我是會先做一些儀式感的啟動動作（畫圖的，所以會先塗鴉01/30 11:45
→ willsmer: 一張之後開始工作）01/30 11:45
推 yhes921118: 心情煩燥時喜歡閉眼放鬆，再點上無火香氛蠟燭，聽著01/30 16:44
→ yhes921118: 輕音樂 01/30 16:44
推 kies24: 會聽音樂來轉換心情01/30 16:45
推 cacabadger: 煩躁時選擇逃避 盡可能丟掉這段情緒去做事,不刻意想專01/30 17:15
→ cacabadger: 心念書什麼的.浮躁時頂多同段多念幾次 雖然低效率但求01/30 17:16
→ cacabadger: 有看不是0的狀態01/30 17:17
推 nice11: 刷馬桶 需要大量勞力的事轉移煩心的心情，祝原po心隨境轉 01/30 18:19
→ nice11: ，否極泰來01/30 18:19
推 jiesto: 轉移陣地到公園看鴨子游泳、松鼠走跳、鳥啾啾叫，浮躁的01/30 18:33
→ jiesto: 心漸漸就平靜下來嘍。01/30 18:33
推 gene95632: 允許自己需要休息，也接受這陣子的無力，把每日目標設01/30 21:40
→ gene95632: 小01/30 21:40