[專欄] 王牌訓練師 Curry 難以阻擋的秘密

為了追求最佳觀看品質，推薦http://goo.gl/5AZ7dt Stephen Curry這一季的表現已經不是頒給他MVP就足夠說明，他已經完全改變籃球生態， 就像是以前的Michael Jordan和Allen Iverson，但他也不是生下來就這麼厲害，曾經徬 徨的他透過永不放棄的意志力和永不停止的訓練，讓他成為現在的他，就讓我們來看他中 間到底做了多少努力。 原文網址 http://goo.gl/9oH6Xc 圖 http://goo.gl/Y1RtEC Stephen Curry的秘密訓練基地位於南卡羅萊那的荒郊野外，那是一個毫不起眼的倉庫， 裡面有一個籃框，還有一些不常見的設備以及這位勇士隊超級巨星的足跡。 這個小訓練室的牆面上掛有一幅Curry的紀念旗幟，有一個人在對上夏洛特黃蜂的賽前正 在幫Curry熱身，在他的辦公室中貼著勇士的賽程表，Curry也說這個人在他的生涯中扮演 極重要的角色。 圖：http://goo.gl/fw3u60 Brandon Payne，是增強籃球訓練公司（Accelerate Basketball Training ）的創辦人， 當被問到說在拿到冠軍後，這一季又帶領球隊拿到21勝0負的戰績，Curry進步最大的地方 是哪裡的時候他深深吐了一口氣。 「有太多地方了」他說 Curry這個季外訓練的成果在球季中顯而易見，以每場得32分領先全聯盟，而且他讓這件 事看起來很輕鬆，已經投進超過一百顆三分。他的平衡、敏捷和力量都有進步，使得他在 每個地方都能投籃。 Payne，37歲，在大學是第二級分區的球員，現在是名助教，很了解Curry是如何走到這一 步。許多個季外在他的實驗室訓練後，Curry這個夏天讓他搬到Emeryville，為的就是能 夠更方便訓練。在Curry繁忙的行程中，這兩位夏洛特人還是找出空檔訓練，有時候一天 還兩次。 「他看到一些我所沒有看到的東西，因為他每場比賽都會看，也看到一些我的教練們可能 沒有看到的東西，因為我們的私交」Curry說 Payne的訓練哲學就是提升核心效率，能夠在場上減少不必要的動作，藉著做連結Curry身 體和腦部的訓練，在籃球方面做決定的速度和準確性都有增加。 「所以進步最多的是心智，如果你有感覺越打越好，那你就會越打越好」Payne說。 Payne為Curry所做的就是大量訓練腦和身體，然後馬上和之前做比較，可以很明顯感覺到 進步。 為了展示其中一項訓練，Payne打開公事包，裡面有一副軍用等級的眼鏡，是他讓Curry在 訓練時戴的。 圖：http://goo.gl/j9L4vl 這眼鏡特殊之處在於它會用不同的頻率速度在閃，用意就在於模糊Curry的視線，而且他 還要一手運著球，另外一隻手接飛來的網球。拿掉這東西後，Curry在運球時的反應更快 了，這在比賽中真的受到壓迫時就派的上用場。 能夠在禁區中來去自如也是Curry訓練一部分。注重腳步還有從運球到投籃準備動作也有 助於他隨時都能夠投籃，他的臀部會和籃框成直角。 Curry也有提到他身為控衛需要能夠在狹小空間中表現更好的原因是因為上一季很多球隊 都會在防守擋拆的時候直接包夾他，因此他要精進如何騰出他和防守者中間的空間，就是 增強他的控球能力和力量。他所做的這些努力在這季都得到成果，除了三分爆炸性的成長 外，他的二分球命中率也是生涯新高的60%。 「我不是只會投三分，一直在嘗試著尋找進攻籃框或者投中距離的方式。你必須在那方面 下苦工。」 圖：http://goo.gl/b2BWG4 促使Curry成功的工具能夠在勇士訓練場館中找到，透過Payne已經從南卡搬到奧克蘭，他 這套反應導向的訓練方式源自於訓練中所做的研究。 圖：http://goo.gl/o1su9T Curry多年以來都是用VertiMax的裝備在做阻抗式訓練，他會在一個平台上被有彈力的塑 膠帶子綁著做打籃球會用到的動作，藉此獲得更好的爆發力。 「當你做過阻抗訓練後，竟然就能夠創造出更多的空間，太不可思議了。（譯：太神奇了 傑克）在鍛練你的身體對抗這一切後，就能夠建構出這些優勢。」 大家比較知道的是Curry利用FitLight Trainer做指向式訓練，這是一套能夠無線控制的 光感系統。Payne會定位上面光的顏色來告訴Curry投二分還是三分，下方光的顏色是用來 告訴他用什麼方式投籃。光會在下完指令後一直亮著，Curry會邊做動作邊用手碰觸它讓 它消失。 勇士中鋒Festus Ezeli有一天看到Curry和Payne在做這個訓練後感到非常好奇，他也和 Payne做過兩次這樣的訓練。 「那絕對能夠幫助所有運動員，你的反射神經會變的更好，能夠在場上更快地做出決定。 」Ezeli說 勇士前鋒Harrison Barnes也和Payne建立起關係，他認為技巧性球員容易在場上想太多。 當他在療傷的時候，也在Payne的指導下做了控球訓練。 這樣的關係是由Curry和Payne開始的，後者是2011年NBA封館的時候在夏洛特的一處運動 復建診所的等候室中向前者毛遂自薦，之後Curry就和一些山貓的球員一起接受他的訓練 ，就像Barnes一樣，因為腳踝受傷，就坐在椅子上做控球訓練。 之後Payne就跟Curry說「如果你喜歡，這裡是我的電話號碼，如果你不喜歡，很感謝你給 我這次機會」。 那天晚上Curry就打給他安排隔天早上七點的訓練，兩個人從此就黏在一起，不管是在離 夏洛特市中心30分鐘Payne的訓練場館還是紐約一間高中的小場館，Curry喜歡Payne挑戰 他的極限以及不斷地激勵他變得更好。 「每一次我和他談話的時候他都有新點子，有新的計劃，有一些不一樣的東西讓我去思考 。」Curry說 不是每件Payne建議的事都會併入訓練中，但這名全明星球員喜歡他的訓練員從來都不滿 足，甚至有一晚在Curry比賽前，Payne發現他一個投籃的微小問題後就馬上聯絡他，而那 一場比賽Curry只打了三節就得到40分。 「那也許就只是1%或2%的差距，我不知道他是否有想要聽，我們就是會談論這件事。」 Payne說Curry不只是完成所有的菜單，他會一直反覆的訓練，直到他能夠將這些事做到最 好。 「這真的很難解釋，因為這是每天累積來的，如我所跟你說的，每次訓練當中我看到其中 的差異，我也不知道他的極限在哪裡」Payne提到關於Curry的進步。 延伸閱讀：除了Curry，勇士還擁有別隊所沒有的科技 http://goo.gl/Kxj1oE 　　　　　勇士開季所創下的傳奇記錄 http://goo.gl/Xry4CY 　　　　　勇士未來的禁區支柱 - Festus Ezeli http://goo.gl/C29K6q 　　　　　這個暑假，勇士教練Kerr換成Nash好不好的故事 http://goo.gl/lntPCr 　　　　　Harrison Barnes重生的秘密 http://goo.gl/02q5Cu 　　　　　Stephen Curry的MVP之路 http://goo.gl/hZEki6 -- 我的文章更新，都在卡爾的粉絲團： https://www.facebook.com/KaLELsports 個人運動視界部落格： http://www.sportsv.net/authors/eliczone --
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推 abidog : 高科技雷射槍>>電磁砲 12/07 14:41

推 brucep : awesome! 12/07 14:42

推 Justice5566 : 報名信件要如雪片般飛來了 12/07 14:42

推 MessiWang : 敢嘴努力? 你有見過清晨四點的太陽嗎? 12/07 14:43

→ chaoliu : 我只想知道嘴砲要練到多強 才能成功在醫院搭訕到 12/07 14:43

→ chaoliu : NBA球員 而且還能打包回家 12/07 14:44

推 O10lOl01O : 美琴:有事? 12/07 14:44

推 nisiya0625 : Barnes強化中.....請稍後..... 12/07 14:45

推 HaHaPoint : 苦練看來不管用了，科學化訓練才是最有效率的練習 12/07 14:45

→ nisiya0625 : 這些應該都是額外的練習而已 12/07 14:46

推 cress0128 : 這不就是魔鬼隊？ 12/07 14:48

推 sanheeshaung: 叫林也去吧 12/07 14:49

推 kingrichman : Lin的問題應該也是沒有好的助教，訓練有錯 12/07 14:50

→ kingrichman : 好的助教帶你上天堂，壞的助教... 12/07 14:51

推 VVizZ : 還不是靠科學訓練 亨 喬丹當年可是土法煉鋼呢 12/07 14:51

推 jyekid : 這是訓練師在賣器材的業配 太神奇了 12/07 14:51

推 O10lOl01O : 看到Payne ... 想到Major Payne XD 12/07 14:52

→ kingrichman : 下一秒看見訓練師在電視購物推銷高科技眼鏡 12/07 14:52

→ ChrisPaul03 : 什麼薪水請什麼教練 Lin省著花吧 12/07 14:52

推 earldunn : https://www.youtube.com/watch?v=1ujBnBXAH48 12/07 14:54

→ MK12 : http://tinyurl.com/h6ln5zb 影片 12/07 14:54

→ MK12 : http://tinyurl.com/jp7l2bg 12/07 14:56

→ MK12 : http://tinyurl.com/glykujq 12/07 14:57

推 ycaa : 真的是.......不同世界的訓練 其他隊洗洗睡了 12/07 14:57

→ MK12 : http://tinyurl.com/zctuhvs 12/07 14:58

噓 Maxslack : 櫃股迷:不管啦 90最強對抗性最威 CURRY一用手推就倒 12/07 15:03

推 kinki999 : LIN應該是去學心智這一塊~~~ 12/07 15:04

推 jyekid : 連結影片配上二十年前電視購物頻道的中文KUSO遺下 12/07 15:05

推 tcancer : 科學訓練的左右互搏之術 連抗打手都能練 太神啦 12/07 15:05

推 thepresident: 業配文 只是大部分人都花不起 12/07 15:07

推 SunnyDale : 嘴巴到這訓練就好了 12/07 15:09

推 r0328761987 : 反觀輸豪…………… 12/07 15:10

推 neos042 : 科學化比沒頭沒腦的苦練重要！ 12/07 15:17

推 panda1031 : 這根本就是在寫武俠小說了 好帥 12/07 15:20

推 thegod13 : 這個訓練師因此也身價上漲了吧 12/07 15:28

推 harry155007 : 技術性的球員常常想太多,Lin就是啊 12/07 15:28

推 minoru04 : 歹灣不管啥運動都一律慢跑+兔伏地挺身 12/07 15:36

→ starguitar : 當柯鋁在科學訓練時 好豪只會忙著拍短片 12/07 15:37

推 fangbr : 叫林也去XDDDDDDDDDD 12/07 15:39

推 BanJarvan4 : 拍片也是有訓練到啊 12/07 15:44

推 NIOHA : 西德隱形液晶體顯影眼鏡 12/07 15:46

→ keypad : 如果你有感覺越打越好，那你就會越打越好 = = 12/07 16:02

推 liugayo : 這篇特訓專欄寫得真棒 12/07 16:05

推 popoliii : 好成績得來不易 科學化訓練蠻有趣的 XD 12/07 16:06

推 liugayo : 只要發現一點小缺失就仔細追究再改進，球員跟助訓 12/07 16:09

→ liugayo : 員之間的態度都很好 12/07 16:09

推 JFNfrog : 所以，那些山貓的球員呢？ 12/07 16:10

推 sk6 : LIN應該是去學 12/07 16:11

推 liusim : 這篇真的不錯！去年好像也有看到勇士有睡眠諮詢啥的 12/07 16:13

推 liugayo : 做些小訓練幫助球員專注力的方式很多，都很有趣，上 12/07 16:14

→ liugayo : 週看nba inside stuff也有看到籃網老闆秀一點，讓他 12/07 16:14

→ liugayo : 們球員跟著試作 12/07 16:14

推 windowdoor : 是葉佩雯XD 12/07 16:17

→ liusim : DMAX好像有個節目 就是一個訓練營 各式各樣的職業運 12/07 16:17

→ liusim : 動員去那裡做一些調整跟修正 之前看過NFL的跑鋒 12/07 16:18

→ liusim : 還有紅襪的老爹 12/07 16:18

推 randy68429 : 各種造神.... 12/07 16:21

推 lost0816 : 豪哥咧 ，還不趕快打個電話 12/07 16:32

推 FlashMan : 訓練出MVP的葉姵雯 12/07 16:56

推 hsnuoscar : 為啥這篇也是造神？整篇都沒有提到他多強啊，反而是 12/07 17:13

→ hsnuoscar : 不斷強調他有多認真在完成訓練 12/07 17:13

推 pcpboy : 很明顯這篇訓練文很多人看不懂才亂回..... 12/07 17:46

推 rainbow321 : 真的假的欸 12/07 17:58

推 sw2321 : 反觀哈登的新聞幾乎都是誹聞夜店 12/07 17:59

推 ssisters : 有努力 有方法 不斷精進～ 這叫專業 12/07 18:18

推 benboy : 左手邊運球 右手同時投籃還都投進 = = 12/07 18:28

推 Wall62 : 台灣在科學化訓練的領域真的完全看不到人家的車尾燈 12/07 20:55

推 ymcg : 現在有提到柯字的 都是造神啦！ 12/07 21:36

推 sinben : 說造神的閱讀能力哪裡出問題？就跟你說人家是苦練 12/08 01:03

推 HuangJS : 林快去 12/08 01:10

推 eirose : 推,苦練加上越來越進步講究科學的方法!!! 12/08 03:13

推 Marytin : 好奇mj kobe當時要有這訓練會變多強 12/08 07:58

推 incubatior : 原來如此,之前CURRY受傷有人愛酸他玻璃腳,結果... 12/08 08:29