看板MuscleBeach
: 標題: [問題] 拉單槓正握反握 拉到頭後有什麼不同
: 時間: Thu May 6 15:21:28 2010
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: 正握的話應該是用背肌吧 手臂的話還用到哪些肌群呢?
: 有些人會炫一下拉到頭後方
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: 反握的話我感覺完全用二頭肌群耶
: 而且比正握要輕鬆
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: 是不是我的背肌太弱?
: 我想練背的話是不是應該練正握
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: 可否請高手解惑 謝謝
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: ◆ From: 61.66.243.96
: → airslas2006:反握 是女生在握的 05/06 16:28
: → airslas2006:要練背部請正握+雙手離開點 05/06 16:28
: 推 CasioMan:我們當兵都正握一開始都拉不上去qq 05/06 16:28
: → airslas2006:danieltuan 你查這個人的ID 有三個握法ˇ 05/06 16:29
: 推 cartain:可以解釋一下為啥反握是女生在握 是刺激的肌群男性沒有麼 05/06 16:35
: 推 p78533578:你的感覺是對的。正握比較著重於背肌，反握二頭用比較多 05/06 16:37
: → p78533578:據說頸後拉會造成頸部壓迫，原因我目前想不到。 05/06 16:38
窄握(肩寬)的正握反握對練背我覺得差別不大，都是二頭用比較多，但是反握較好拉。
握距愈寬就會用到愈多背肌。
還有就是拉的時候似乎上身後仰，胸部朝天，比較符合肌肉走向。
頸後我大概可以拉個十下出頭，我認為需要擔心的是肩關節，
前面有文章說會吃到斜方我倒是完全沒感覺@@
在danieltuan的文章裡有一篇別站的文章有解釋頸後的缺點。
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◆ From: 114.24.194.218
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推 airslas2006:囧~這兩天才在練頸後..練得還蠻爽的 05/06 20:02
推 nefrain01:恩 我每天都是正握50 頸後也50 爆氣的話多+30 05/06 20:50
→ nefrain01:缺點是頸後拉久了 脖子會很痛...但還是照拉 因為習慣了 05/06 20:51
→ nefrain01:還有最近拉到肩膀關節部份會咖咖叫 懷疑是否出力不當 05/06 20:57
推 baolidab:要斷掉了>////< 05/06 21:31
推 kevin751021:咖咖叫就快停止吧 我之前這樣不鳥 結果痛好幾個月 05/07 13:35
推 danieltuan:我還以為是控制碼... 05/08 15:39