看板MobileComm
1.原文連結：
https://technews.tw/2021/05/06/does-the-mobile-phone-sleep-mode-help-sleep/
2.原文標題：
手機睡眠模式有助睡眠？研究顯示：無用
3.原文來源(媒體/作者)：
technews科技新報/Atkinson
4.原文內容：
作者 Atkinson | 發布日期 2021 年 05 月 06 日 13:00 | 分類 手機
當智慧型手機已經成為現代人必需品的情況下，隨時隨地划手機也成為一種習慣
。只是，在許多研究都表明睡前使用手機可能有礙睡眠的情況下，當前的手機就
陸續推出了 ｢睡眠｣ 功能，以期使得使用者能藉此保持睡眠品質。不過，根據
美國楊百翰大學 （Brigham Young University） 近期公佈了一項研究結果顯示
，在手機以低藍光、暗光的 ｢睡眠｣ 模式下，其對人類睡眠品質的影響是毫無
任何幫助。
根據發表該研究報告的楊百翰大學心理學教授 Chad Jensen 和 Cincinnati 兒
童醫療中心的研究人員指出，該研究了進行了三種人類的睡眠測試，包括了 ｢
睡前開啟夜眠模式後玩手機｣、｢睡前不開啟夜眠模式玩手機｣、以及 ｢睡前
不玩手機｣ 等。該項測試在選擇了 167 名年齡在 18~24 歲之間的青年，並要
求青年必須睡夠 8 小時，同時用手腕上的感測器來檢測他們的睡眠品質後，研
究發現，三種模式下受測的人其睡眠品質沒有任何差異。
而在進行完睡足 8 小時後的三種模式測試後，測試人員還分別進行了睡夠 7 小
時和 6 小時後的測試。結果表示，只有在睡眠時間為 7 小時的情況下，玩手機
和不玩手機有細微差異，但與是否開啟夜眠模式關聯。
對於這樣的結果，Chad Jensen 指出，當前雖然許多的研究都顯示，手機所發出
的藍光會增加人類的警覺性，並且使人更難入睡。但是，根據實際的測試後結果
顯示，其實更多的影響是認知和心理所產生的作用而已。
5.心得/評論：
從文中的敘述看起來不只是說開低藍光模式無助於睡眠
用手機對睡眠品質的影響好像也不大
因此如果是為了要睡更好開啟低藍光模式意義似乎就比較有限了
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.71.94.31 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1620281483.A.781.html
推 abc0922001 : 不意外 05/06 14:14
→ abc0922001 : 我都躺在床上用懶人夾夾手機看影片，一扎眼就到明天 05/06 14:15
→ taipoo : 心靜自然就好睡 05/06 14:16
→ bailan : 腦袋一直想玩想看被吸住怎可能會睡 05/06 14:28
推 JosephChen : 其實亮度比藍光重要多了 很亮的去藍光 很暗正常螢幕 05/06 14:29
→ MengXian : 那我應該是怪人，我滑手機是助眠 05/06 14:29
→ MengXian : 精神超好時滑到一半就開始打哈欠了 05/06 14:29
→ JosephChen : 哪一個睡前用比較干擾睡眠? 當然是比較亮的干擾阿 05/06 14:29
→ JosephChen : 睡前看一下長篇英文學術論文 看兩行就睡著了ZZZ 05/06 14:30
推 jacky8336 : 飛航模式有助飛行 05/06 14:37
推 RedOrtiz : 股票清一清比較有助睡眠 05/06 14:54
→ WHOKNOW4 : 點手遊每日蠻助眠的 05/06 15:58
推 watanmila : 開飛航模式就好了 05/06 17:10
推 hsparrot : 受測的年齡範圍有點窄都是大學生研究生啊，這時期喝 05/06 17:16
→ hsparrot : 咖啡打game一整晚然後還能睡得跟死豬一樣不是基本功 05/06 17:17
→ hsparrot : 嗎 05/06 17:17
推 RonanXidi : 用愛瘋才有用 05/06 18:44
推 fatetree : 看片助眠啊 沒看手機反而睡不著吧 05/06 20:41
推 avmm9898 : 空手不用每天驚醒 05/06 22:46