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→ Firstshadow: 你是在減肥嗎==? 11/27 18:54
→ Firstshadow: 初期減肥不用那麼搞剛啦 把碗盤換小一點就好了 11/27 18:54
→ andyshuo: 抱歉 甚麼是初期減肥..? 健康飲食不是一生的事嗎 還有把 11/27 18:56
→ andyshuo: 碗盤換小 感覺就會餓QQ 我本身有健身 想說為了肌肉不要 11/27 18:56
→ andyshuo: 讓自己餓 11/27 18:56
→ andyshuo: 還是真的換小點就可以了 11/27 18:56
→ Firstshadow: 我看你最後面 以為你是肥宅 初步想開始減肥 11/27 19:01
→ Firstshadow: 先po你之前平常三餐長怎樣再來問八 11/27 19:01
→ andyshuo: 恩~? 11/27 19:01
→ andyshuo: 我確實是肥宅沒錯 11/27 19:01
→ andyshuo: 只是最近開始健身 11/27 19:01
→ andyshuo: 卻不見效 11/27 19:01
→ andyshuo: 才苦惱 11/27 19:01
→ andyshuo: 本以為長長肌肉 新陳代謝高一點 維持飲食就會瘦了 結果 11/27 19:02
→ andyshuo: 沒料 11/27 19:02
→ Firstshadow: 那就先換小一點的碗盤, 然後試試看211餐盤 11/27 19:02
→ andyshuo: 我現在基本上沒怎麼在控制飲食 11/27 19:03
→ andyshuo: 早上：吐司塗奶油 11/27 19:03
→ andyshuo: 中午：牛肉飯/麥當勞 11/27 19:03
→ andyshuo: 晚上：義大利麵/日式便當 11/27 19:03
→ Firstshadow: 蛋白質吃夠 水喝體重*30~40 11/27 19:03
→ Firstshadow: 吐司不要= = 寧願地瓜+茶葉蛋 11/27 19:03
→ andyshuo: 我水是喝很足 這我能保證 11/27 19:03
→ Firstshadow: 中午正常(不要麥當勞==) 晚上少點 11/27 19:04
→ andyshuo: 換211碗盤 然後內容先可以不用管嗎? 11/27 19:04
→ Firstshadow: 然後先撐個一個月看看; 11/27 19:04
→ Firstshadow: 你先去查211的內容物是啥 = = 11/27 19:04
→ andyshuo: 牛肉飯原來可以吃嗎 因為牛肉飯基本沒蔡 11/27 19:04
→ andyshuo: 是說圓盤那個嗎 11/27 19:05
→ Firstshadow: 對啊, 菜也要有啊 11/27 19:06
→ Firstshadow: 然後每天花個半小時去走路什麼的有動都行 11/27 19:06
推 steven183: 選有標熱量的食物或是自己做 用磅秤量重量 再去網路上 11/27 19:06
→ steven183: 查 11/27 19:06
→ Firstshadow: 你如果受不了雞排份量就減少 照吃啊 = = 11/27 19:12
→ Firstshadow: 一開始弄那麼搞剛 會不會一下子就放棄 11/27 19:12
→ Firstshadow: 想吃炸雞排就去吃 只是能不要就不要 11/27 19:13
→ andyshuo: 也就是說往最健康烹煮方式的方向邁進嗎 11/27 19:13
→ steven183: 如果真的要算很細就要量啊 不然就是用經驗去估計 11/27 19:13
→ andyshuo: 到也不是受不了 只是不知道怎麼算 11/27 19:13
推 reno30918: 初期健身不要想那麼多 算主要的東西就好 11/27 19:14
→ Firstshadow: 能健康就健康啊 你問這個是白問的吧 11/27 19:14
→ andyshuo: ok 算主要的 11/27 19:14
→ steven183: 所以比較好的方法就是吃簡單一點 不然可能會算一算就放 11/27 19:14
→ steven183: 棄了 11/27 19:14
→ andyshuo: 主要是想問 484吃家常菜也可以瘦 畢竟我是沒法想像要一 11/27 19:15
→ andyshuo: 直吃水煮的 11/27 19:15
推 TokiwaKurumi: 太重就少吃一點 太輕就多吃一點 那麼簡單 11/27 19:15