看板Marginalman
看你板討論健身討論那麼熱烈
但是都錯失一個關鍵點
那就是
健身完若無法恢復跟休息，不如不要練
健身完若無法恢復跟休息，不如不要練
健身完若無法恢復跟休息，不如不要練
健身都麻是練的當下很爽，自我感覺良好
等到第二天、第三天肌肉酸痛浮現
就會變成
因為肌肉酸痛所以睡覺淺眠睡不好
因為睡不好又造成工作注意力下降
一直這樣惡性循環到再次調整好狀態
總之，健身是很爽
但是，前提是不能影響到工作和生活
前提是要保證足夠的恢復和休息
不是每個人只要睡一覺就能恢復的
我看過更多的是肌肉酸痛持續2-3天以上
要硬幹的人請三思
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我以前是沒錢上教練課自己練，感覺像在原地踏步，我猜應該也有不少人遇過跟我依樣鬼
打牆的時期
其實大部分工作都是蠻忙的，就算是文書職，也必須專心，但如果健身到太累，是會影響
專注力
這個是一個方法，我後來都告誡自己不要貪重，一直提醒自己拿稍輕1、2公斤的。不然那
種每次都要拿最重的好勝心真的會害死自己
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.193.188 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1661790765.A.D26.html
推 Victoryking: 剛練才會這樣 後面就不會了08/30 00:34
→ Victoryking: 除非訓練量很大練的很勤08/30 00:34
推 jumisui: 有健身肌肉不痠的嗎？我以為多少會痠說08/30 00:34
→ Victoryking: 能夠這樣練的 也不會有這些問題08/30 00:34
→ Victoryking: 不過還是需要修復 所以如果是工作很忙的 那很難健身08/30 00:35
推 hw102050: 我也是剛練才這樣 不過比起酸痛08/30 00:35
→ hw102050: 我覺得練的當下做慢一點抓穩定度比重量重要08/30 00:35
→ hw102050: 酸痛頂多影響舉的重量 就量力而為舉輕一點08/30 00:36