[閒聊] 捷運沒座位…「2指掛吊環」站久也不累！

https://health.ettoday.net/news/2654909 ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲2024年01月02日 19:08 捷運沒座位…「2指掛吊環」站久也不累！專家：別緊緊抓著 上下班時間捷運擠爆人，沒座位都只能站著拉吊環。（示意圖／記者賴文萱攝） 編按：你也時常喊著「今天好累喔……」這句話嗎？無論是運動員或一般人，「錯誤的姿 勢與動作」容易加重身體疲勞感與受傷機率。然而，只要跟著消除無數日本一流運動選手 疲勞的運動防護員夏嶋隆這樣做，改掉不符合人體結構的習慣動作，就能讓身體維持在最 佳狀態。 文／夏嶋隆 沒搶到座位時，這樣抓吊環不會累 搭電車時沒搶到座位，無奈之下只好攀著吊環，希望至少輕鬆一點。每次看到車廂內其他 乘客露出疲憊的神情抓著吊環的時候，我總會不禁在心裡想著：「這樣抓會更累啊……」 大部分的人抓著吊環時，手腕都是彎折的狀態。有些人手心向外、正握吊環，也有些人反 手抓住吊環。 不管正手還是反手，因為彎折手腕， 所以手臂肌肉都是緊繃的。這種緊繃感會傳遞到肩 膀，進而造成痠痛，或感覺上半身沉重。 要怎麼樣拉吊環才不會對身體造成負擔呢？ 那就是「不要握得太認真」。 ▲用中指和無名指扣住吊環最不容易累、也無安全上的疑慮。（圖／遠流出版社提供） 這個充滿禪意的回答似乎讓人摸不著頭緒，但其實只要用中指和無名指扣住吊環就可以了 。至於手的方向，請讓手掌對著自己。 這樣的握法（掛法）可以讓手腕維持直立，不會浪費多餘的力氣。手腕維持直立就不會造 成肌肉緊繃、不容易疲累。 列車緊急煞車時也能馬上採取行動，不會有安全上的疑慮。 不要緊緊抓著吊環，像這樣只用兩根手指掛在吊環上更不會累。 本文摘自：《這樣照做就不累！【圖解】一流運動員都在實踐的100種方法，不費力、更 有效率、減輕肌肉和關節的疲勞》／夏嶋隆 著／遠流出版社 -- 　　　動木萬萬辛麟六科大忠南中　　松大劍西港文內大葫東軟展 　　　物　芳芳　　張技　孝京山　　山　南　　　　湖　　體覽 　　　園　社醫　　犁大　復東國　　機　路　　　　公　　園館 　　　站柵區院亥光站樓安興路中　　場直站湖漧德湖園洲湖區站 　　　◎○○○○○○○◎◎○←→◎○◎○○○○○○○○◎ 台北捷運柵湖線 (台北捷運木柵線←→台北捷運內湖線) --
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→ singlesingle: 這是什麼爛文章 01/04 08:08

噓 mushroomface: 這什麼咖 我握著舒服要你管 01/04 09:23

噓 lucian5566: 我都用一根小指頭 01/04 10:06

→ Howard61313: 我都用忍術貼在天花板上 01/04 10:14

噓 camellala: 我都是只用中指 01/04 12:10