覺得你的問題在於需要好排便@@"
所以你才會吃很多菜
你可以考慮有時候自己煮，有時吃外頭
買台個人果汁機或是料理棒(我是覺得料理棒比較好用，別買超過700元的)
逛逛你附近的水果攤，比比價格在買
看香蕉-木瓜-鳳梨，這三樣哪個便宜就買哪個
(我拿家人做實驗，這三種是便秘時就有用的)
香蕉跟鳳梨不能空腹吃，我習慣時晚上飯後1小時候在吃
木瓜跟鳳梨沒用完的部份用密封保鮮盒裝
(要玻璃的，有些水果酸放塑膠材質的不好，某購物台買的到不小的，又只要200元)
香蕉+牛奶or 香蕉+鳳梨or木瓜+牛奶
我有種可以吃的石蓮花，鳳梨+石蓮花也不錯
小蕃茄很貴，但在鄉下地方產季大家都會送來送去@@"
那個搭配去中藥店買的甘草粉一起打成果汁~通常消化的隔天進廁所就會很舒服的出來
雖然說有些人是天天都排便，但有些人不一定天天，也算正常
但積太多太久在身體中不好(我有便密就會長痘痘)現在天天都有出來就比較不會
米的部分我沒研究過
不覺得電鍋是在外生活的必備品嗎??
我一人從南部去北部時
吃便當膩了就換麵(自己煮)
在台南買一大包的關廟麵才180元(不是大賣場賣的那種量少價格差不多)
用電磁爐煮快好時關電源悶一下
乾的拌維力炸醬，湯的可以跟泡麵一起煮
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咖哩我也是買好事多那種(藍色的比較有味道)
紅蘿蔔+馬鈴薯+洋蔥而已(材料大潤發，大多數時候大潤發這三樣都比家樂福便宜)
煮一鍋照自己的食量分幾份放冷凍庫，怕吃不飽可以考慮多點馬鈴薯
拌飯-麵-冬粉都好用
馬鈴薯有飽足感，平常也可以用電鍋+點鹽水煮
有時候我把這三種菜換成+雞湯塊+點奶粉+玉米罐煮成濃湯
記住你煮好時已經一次了，分裝好在熱時第二次，最好別超過三次
食物老是加熱不好
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想餐餐有肉，看你媽會不會燉好吃的滷肉@@
請她幫你燉好，分裝丟冷凍庫，要吃時加熱(這樣飯跟肉有了，買點菜搞定)
要吃好一點可以好事多買牛肉頓好照樣分裝@@"
有時候等好事多烤雞腿特價就會去買來，平均32.3一支(多的照樣凍起來)
或是卜蜂雞塊特價時買來，可以用烤箱烤
秋刀魚便宜時會去家樂福選購熟食(但要是看起來都不鮮，就不買了)
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菜我都看哪個便宜又新鮮才買，不鮮也不買
高麗菜大出的時候，等到價格在上升時，買進幾顆用塑膠袋包好冰起來
(高麗菜很耐放，但切下去要盡快用完，自己吃不要選太大，放保鮮盒可以維持比較鮮)
南瓜便宜時會買來蒸熟吃，不好吃的話就早上弄成南瓜牛奶喝
地瓜也是這樣搞，要是兩個都特價還會+一起打牛奶
(之前會+燕麥，但後來才知道這樣會影響鈣吸收，就沒在+了)
我煮菜不是跟湯麵一起煮就是燙好拌橄欖油或是香油
(所以會買的就波菜-小白菜-青江菜-空心菜，哪個便宜買哪個)
租的地方之前陽台有以前房客沒拿走的長條盆栽
買了些空心菜跟白菜種子 種了些，煮泡麵時可以加@@"
(當然空心菜沒有肥料也可以長的好，比較適合不懂調肥料的人種)
要不花錢調肥料，大多數的人就懶了，所以用點洗米水澆澆也行
說省也沒省很多，但偶而吃外頭，有時自己用，平均起來也不算開銷大
主要是吃的健康，輪著吃又不會膩(也不算太耗時)
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