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: 有些水果實在太貴了 又很麻煩T_T
: 不過為了身體健康還是得吃
: 我想請問一下有沒有保健食品可以取代水果提供的元素
: 目前我有在吃的是鋅碇跟維他命C
: 我想應該還有很多不足的地方
: 我需要補足哪些?
: 謝謝
: 買保健食品應該比水果便宜很多吧?
保健食品功能各異, 好壞參差
並不存在等同於水果對人體功效的保健食品
如果重點在五大營養素
那麼不必吃水果
只要有正常吃飯菜, 少吃零食
米飯肉類蔬菜攝取量均衡即可
頂多每兩三天補充一顆維他命C (200mg)
營養素並不會有所缺乏
這樣子是較省錢的
以上所言並非信口開河
是根據衛生署公布對國人飲食所提供平均營養素的調查報告
而提出的合理推論
所有天然食物包括水果之中都含有五大營養素以外的成分
這些成分各有其特殊的功效
例如羊肉能溫熱身體, 牛肉營養成分類似卻無此效
水果類也被證實各有獨特的影響力
在中醫稱之為「性味」
依照身體所需要的方向選擇適當的食物多吃一點
就可以利用食物的性味來調整身體能量的不平衡
從而改善增進健康
其實在中醫看有些人該多吃些水果
但也有很多人不適合吃偏涼性的水果(佔水果多數)
這裡面其實很有學問
話說回來, 有一種水果非常非常便宜又屬微溫性
那就是葡萄乾
大賣場的加州三葉葡萄乾
每盒等於用一斤的價格買到六、七斤葡萄
而其製作方式也保留了絕大部分的營養
一天吃20~30粒應該很不錯
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◆ From: 124.8.80.136
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→ zlin227:前提要5大類營養素均衡才可行 牛肉羊肉價格比水果高太多 06/05 16:13
→ zlin227:還是水果勝!!!!! 06/05 16:13
→ chrisstar:葡萄乾太甜了 單吃很難吃到30粒 06/05 16:56
→ AngelKino:葡萄乾味道蠻噁的 吃久會想吐= = 06/05 17:15
推 RobertAlexy:葡萄乾會保留葡萄營養？ 我極度懷疑 06/05 17:31
→ yinson:三葉葡萄乾飆漲到9X塊 貴森森一點也不想買了 = = 06/05 18:55
推 lucef:葡萄乾真的會保留葡萄營養嗎?我對這點也很有疑問.請問有人能 06/05 20:16
→ lucef:解答嗎? 06/05 20:16
→ wor:單吃葡萄乾很辛苦QQ 06/05 21:17
→ smena:辛苦的點是...? 06/05 21:23
推 sjoiinyvi:平淡無味麥片中加入葡萄乾是不錯,否則單吃葡萄乾很辛苦 06/06 12:29