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推 EddieJeremy : 你的重點不在拜師 重點在你根本沒去跑 05/30 08:06
推 scent15 : 一樓太兇，哈 05/30 08:18
推 LeoPan : 一樓太真實 05/30 08:24
噓 lightmei : 大家人真好 05/30 08:25
→ crassus7217 : 一百跑16秒很難嗎?? 05/30 08:26
→ crassus7217 : 建議你跟中年肥宅我一樣，目標3千先跑進18分 05/30 08:27
→ smith0981 : 年紀有了練慢跑就好 05/30 08:32
→ neverlie : 那個我當然有跑啊，但就是不想練長跑，上次看到胡家 05/30 08:35
→ neverlie : 蓁比賽，全力衝刺感覺真好，很想跟他們一樣，所以才 05/30 08:35
→ neverlie : 來認真問，有人在教授跑步的嗎 05/30 08:35
推 o0717o : 3000我跑12分 不過是30歲的時候 TT 05/30 09:01
→ o0717o : 40歲要玩爆發力很容易受傷，訓練要慢慢來 05/30 09:02
→ wingthink : 1樓太中肯 05/30 09:56
推 conference : 推一樓啦 16秒以內是要拜什麼師 有沒有去跑才是重點 05/30 10:16
推 ben54302 : 我快四十惹，百米跑進16很簡單唄…肥宅可能要先減 05/30 11:06
→ ben54302 : 重 體格正常的練一個月就好了唄！ 05/30 11:06
→ ben54302 : 昨天才跑完15km 配速大概五分40秒！全力衝刺百米應 05/30 11:07
→ ben54302 : 該輕鬆15秒內啦！真的有心要練從0到半馬大概也只需 05/30 11:07
→ ben54302 : 要三個月至半年！ 05/30 11:07
推 alains : 跑步有人在教,不過都是教長跑! 05/30 11:24
推 chter : 40練長跑就好，短衝易受傷 05/30 11:26
推 alains : 100m16秒應該不難,如果你可以3k12分內的話 05/30 11:30
推 sc042231 : 你開始出去接觸跑步～就會認識跑者能教你的了 05/30 11:52
推 e761031 : 先動起來再說吧 05/30 12:15
推 cloning : 可以參考北市大王淑華教授的書或她的fb 05/30 12:51
→ oopsskimo : 負重沙袋掛腳 爬山 05/30 12:57
推 zxcvbnm00316: 15樓的15公里跑5分40秒 一分鐘跑快3公里!! 05/30 13:46
推 alains : 15樓說的是每公里跑5分40秒,我們跑者俗稱配速! 05/30 13:54
推 lc85301 : 斑馬線啊 05/30 15:13
→ eemail : 簽廢文比一些發廢文的好多了@@ 05/30 16:55
推 l98 : 自住剛需就沒太多選擇 05/31 08:37