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→ safetoy : 找巴西窯烤類的餐廳，就應該各類的肉都有吧。不然 03/15 12:36
→ safetoy : 好市多烤雞，皮不要吃？ 03/15 12:36
推 yuuchen : 大量蛋白質推薦buffet或肉片吃到飽的店 03/15 12:46
推 mefifthfloor: 水煮會破壞養分？應該是不利脂溶性養分吸收。 03/15 12:46
→ jhengME : 補體素，或是天天喝牛肉湯 03/15 13:13
→ engin2005921: 買乳清喝比較快吧 03/15 13:24
推 a0916078352 : 著火的牛 03/15 13:27
推 c112436 : 超商是你的好朋友 茶葉蛋狂吃 03/15 13:33
推 Feriohan : 涮乃葉，有肉有菜 03/15 13:56
→ dopeyaeen : 為什麼不直接吃蛋白質補充食品？？吸收率還比較高， 03/15 14:35
→ dopeyaeen : 而且比較便宜…. 03/15 14:35
推 imreader : 21 世紀烤半雞、好市多烤雞、各家牛排館 03/15 14:52
→ imreader : 麥當勞雙層牛肉堡 03/15 14:53
推 imreader : 統一跟全家的雞胸肉 03/15 14:55
推 asd0111333 : 豆漿，膠原蛋白，蛋白粉，直接攝取都比食物好 03/15 15:45
推 ceca : 水煮會破壞養分?? 03/15 16:06
→ ceca : 基本上不碰澱粉就是生酮飲食拉. 03/15 16:07
→ ceca : 生酮餐廳,艾波廚房倒了.....殘念 03/15 16:07
→ ceca : 喔我說南平路的...復興路的好像還在 03/15 16:08
→ ceca : 然後,上面介紹的烤雞,或是麥味登的高蛋白早餐. 03/15 16:09
→ ceca : 或是夏威夷蓋飯不要飯. 03/15 16:09
→ ceca : 但是除非你是堅持不碰澱粉. 03/15 16:09
→ ceca : 不然單純補蛋白質,你去買甚麼牛哥雞胸肉丟電鍋. 03/15 16:09
→ ceca : 或是買乳清來喝,蛋白質隨便補都會購. 03/15 16:10
→ ceca : 再不然去買一堆雞蛋丟電鍋煮熟後冰冰箱當零嘴吃. 03/15 16:10
→ ceca : 補蛋白質簡單,去澱粉難啊...台灣澱粉太偉大了..XD 03/15 16:10
→ safetoy : 水煮不行，那蒸應該可以？ 03/15 16:11
→ ceca : 水煮跟蒸差在哪..XD.and,哪個養分被破壞了?? 03/15 16:11
→ ceca : 可不可以先理解一下是哪一個養分被破壞了. 03/15 16:12
→ safetoy : 涼拌手撕雞那種沒有很難做，而且還可以順便獲得一 03/15 16:12
→ safetoy : 小碗滴雞精。 03/15 16:12
→ safetoy : 我也很疑惑ㄟ，假設有些水溶性維生素會流失，那如 03/15 16:19
→ safetoy : 果湯也喝掉呢？不喜歡喝湯，那用蒸的產出的水分比 03/15 16:19
→ safetoy : 較少？=_=a" 版上有營養學專業的能幫忙解惑嗎？ 03/15 16:19
噓 crazysix : 牛排館 肉選完不要醬 加海鹽 太便宜的不要去 03/15 16:36
→ crazysix : 幾乎都乳瑪琳 最後是錢的問題 結案 03/15 16:36
推 ceca : 一般破壞的比較多是維生素,例如維生素C 03/15 16:36
→ ceca : 但是那個跟吃肉補蛋白質應該關係比較遠. 03/15 16:37
→ ceca : 至於蛋白質加溫破壞那個聽聽就好...XD 03/15 16:38
→ ceca : 你吃蛋白質吃太多也會腎臟病阿 03/15 16:38
→ ceca : 所以不吃蛋白質? 03/15 16:38
→ ceca : 那個破壞跟你吃下去吸收量比起來,微不足道..XD 03/15 16:39
→ ceca : 外加除非你是甚麼健美先生要比賽的. 03/15 16:39
→ ceca : 不然你吃到體重的0.8倍蛋白質就購身體健康了. 03/15 16:39
→ ceca : 70kg吃56g....56克蛋白質隨便吃都超過. 03/15 16:39
→ ceca : 而且,還不需要56g都是完全胺基酸或是動物性蛋白喔. 03/15 16:40
→ ceca : 如果特別需要例如開刀或是運動員要恢復的. 03/15 16:41
→ ceca : 你再去買個乳清喝掉,戰神乳清一包就26g. 03/15 16:41
→ ceca : 隨便吃兩塊肉就爆1.2倍體重g蛋白質. 03/15 16:41
→ ceca : 再多吃,你根本身體用不了那麼多,只會成為熱量而已. 03/15 16:42
噓 lalabear7777: 水煮不要 可以直接生吃啊 03/15 18:12