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→ IcePhoenix: 因人而異 自行爬文 07/30 15:58
推 s65830056: 只爬麟趾山會鐵腿= =? 07/30 16:05
推 flowerfarmer: 我覺得你還需要多練一下基礎體能 07/30 16:39
→ flowerfarmer: 登山飲水量需要練習，不是一直喝，除了會影響電解 07/30 16:40
→ flowerfarmer: 質平衡之外，多負重也會是負擔 07/30 16:40
推 FarkU: 離線地圖 07/30 16:53
推 FarkU: 那樣的高度路線你會狂流汗鐵腿，就是你太高估自己的速度。 07/30 16:57
推 ho83leo: 體能需要多加練習… 07/30 17:59
→ Tsuyoi: 喝太多水也不是好事，多爬幾次就可抓出大概適合自己的量 07/30 18:18
→ Tsuyoi: 風衣雨褲備而不用，然後不要穿牛仔褲 07/30 18:20
推 almondchoco: 如果真的要登山要學會控水，不能想到就喝 07/30 19:10
→ almondchoco: 百岳必備就是保暖衣物 頭燈 兩件式雨衣 急救包 07/30 19:10
→ almondchoco: 水 行動糧 求生哨 有點多你自己google一下 07/30 19:10
推 baychi999: 因人而異 基本的風雨衣 頭燈 保暖衣物一定要帶到 其他 07/30 20:05
→ baychi999: 都是自己帶上山慢慢摸索抓出來的 特別飲食方面更是每個 07/30 20:05
→ baychi999: 人差異很大 一開始上山寧願多帶不要少帶 每次下山就可 07/30 20:05
→ baychi999: 以抓出自己不需要什麼了 經驗慢慢累積就好 07/30 20:05
推 lawhcu: 合歡山只有北峰跟西峰會有真的在爬山的感覺 07/30 20:17
推 FarkU: 合歡東的兩條艱難路線也不錯 07/30 20:58
→ tingiy: 照片的天空是曝光過度嗎？ 爆掉了@@ 07/30 21:01
→ sGossHandLeg: 同為菜鳥之前也有相同疑問，平地一天可以喝3-4L， 07/30 22:15
→ sGossHandLeg: 後來上雪山有控制慢慢喝，結果喝不到800，到山屋再 07/30 22:15
→ sGossHandLeg: 補水就好。 07/30 22:15
→ amychen2014: 如果容易抽筋，建議要帶運動飲料或有電解質的飲品替 07/30 23:12
→ amychen2014: 代水，會舒服一些～ 07/30 23:12
推 lee200412: 多走幾趟背裝備行程，觀察別人怎爬山，就知道下次要準 07/30 23:29
→ lee200412: 備那些東西了，這版上每個人也都是新手起步的 07/30 23:29
推 softpapa: 登山三寶要帶著：頭燈雨衣雨褲，我自己再多一項離線地 07/31 01:48
→ softpapa: 圖，這四寶不管天氣如何它就是要在包包裡面 07/31 01:48
→ softpapa: 雨衣是登山雨衣，不是超商30塊黃色雨衣...（當初是菜鳥 07/31 01:50
→ softpapa: 的我也誤會過）然後您的體能要再練練 07/31 01:50
推 FarkU: 其實急救包是很多人忽視的，我不知道在山上幫過多少不帶急 07/31 05:06
→ FarkU: 救包的人。當然，離線地圖也是。 07/31 05:06
推 jessonhuang: 先多爬文，Google上面有一堆；頭燈、風雨衣、雨褲、 07/31 07:59
→ jessonhuang: 離線地圖、行動電源、水（請自己練習20-30分鐘一小口 07/31 07:59
→ jessonhuang: 水）休息一次碼表1-3分鐘、擋風帽子（高山風吹容易高 07/31 07:59
→ jessonhuang: 反）、一定要有充足睡眠（不然再強也容易高反）、哨 07/31 07:59
→ jessonhuang: 子、急救包、鹽巴一把（抽筋超好用）、登山杖； 然後 07/31 07:59
→ jessonhuang: ，合歡西先晚點再爬，每一座山都要做好功課，幾點會 07/31 08:00
→ jessonhuang: 有雲霧、下雨 前幾天是否下大雨，自己做登山計畫書， 07/31 08:00
→ jessonhuang: 一定要設定留守人跟定時回報，要設定登山停損點，超 07/31 08:00
→ jessonhuang: 過幾點要強迫下山的止損 07/31 08:00
推 nwt: 離線地圖，手機，行動電源 07/31 08:07
→ npc776: 合歡簡單的那些還好 頭部保暖做好別鬧高山症最重要 07/31 15:11
推 Anda: 水跟溫度也有關 曝曬的地方可能3L 高山很涼的話2L 但容易流 07/31 23:59
→ Anda: 汗又可以更多。多Google先吧比在這問好 07/31 23:59
→ Anda: 合歡山除了西峰其他都跟郊山等級差不多 只要你不高山症都算 08/01 00:00
→ Anda: 簡單啦……. 但就是要小心高山症 08/01 00:00
推 Anda: 還有照片別調成這麼詭異的顏色跟曝光… 08/01 00:02
→ ttvtv: 可以帶酸梅或電解質發泡錠，都也可以補充電解質 08/01 00:52
推 David2018: Youtube很多影片在分享，可以自己看～ 08/01 08:05
→ wuchiou: 帶一個有經驗的山友 08/01 19:37
推 ssd15c: 你可以查一下有一款百仕可的水蛋白，我之前發現這款，直 08/02 13:16
→ ssd15c: 接拿來替代水跟運動飲料，主要裡面也有分離乳清還有電解 08/02 13:16
→ ssd15c: 質納。我之前試過發泡錠實在不喜歡那個味道 08/02 13:16
推 OpenGod: 鹽糖真的是有在爬百岳的人要注意的，肉乾、梅子、能量飲 08/02 18:33
推 OpenGod: 這些都可以多準備 08/02 21:39
→ giveusatank9: 你問我石門山要帶什麼東西？ 08/03 10:40
推 kumamama: 兩天一夜基本上備好乾糧跟水份就好 08/03 12:45
推 Fortran95: 我都要得青光眼了 08/05 00:15
推 ianzaro: 前幾樓說的百仕可很不錯，味道甜甜的有點像養樂多，爬山 08/06 03:59
→ ianzaro: 有時一直喝水反而會覺得有負擔，用這瓶補充體能效果蠻好 08/06 04:00
→ ianzaro: 的，我後來都跟山友一起箱購，平常體能訓練就會帶著喝 08/06 04:00
→ nanababa: 水蛋白之前看山友有在帶，試喝過一次口味很清爽，有考慮 08/06 11:18
→ nanababa: 以後會帶著爬 08/06 11:18
推 mini2015: 可以買個水袋 邊爬邊補充蠻好用的 08/06 23:41