[煩耶] -0.3

05/04（六） 66.1 昨天重訓差點沒被教練操翻 深蹲加了幾乎歷史最重的重量（還是上一整天班嗚嗚） SSB槓我的肩膀真的快斷掉 滑輪下拉也是 太重只好用了拉力帶 然後做了間歇 最後又快走20分鐘 真的差點沒往生 昨天步行量15000步 飲食： #早餐：MOS海洋珍珠堡、無糖豆奶、黑咖啡、藍莓乾 #午餐：十穀飯、雞胸肉、干貝醬、金針菇、珠蔥、秋葵 #點心：杏仁小魚乾、無糖綠茶、蘋果醋、葡萄柚汁 #晚餐：和午餐一樣+一包飽米花 #喝水：3500 #睡眠：7 ----- Sent from JPTT on my iPhone --
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