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6食物害汗味超濃郁 專家大推吃1類水果助抗臭
10:57 2024/05/18 中時新聞網 郭冀銘
天氣逐漸炎熱,汗臭問題也困擾著許多人。對此,營養師楊哲雄表示,汗臭其實跟飲食也大
有關係,並點出包括洋蔥、大蒜、十字花科蔬菜、紅肉、酒精、辛香料等食物,都會造成流
汗臭味更重。另外,他還分享遠離汗臭6招,其中提到可多吃柑橘類水果,因其富含多種抗
氧化劑,有助於改善體臭問題。
關於汗臭怎麼來?楊哲雄在好食課粉專發文表示,汗本身是沒味道的,之所以會產生臭味,
是因為流汗後,經皮膚上的細菌分解蛋白質及脂肪酸所致。除了吃大量肉食外,攝入具有揮
發性的食物也會導致尿液、汗液味道受影響。並進一步整理出以下6款汗臭食物,以供民眾
參考:
1、洋蔥、大蒜、十字花科蔬菜:都富含具揮發性的硫化合物,除了會影響口臭外,也會影
響到體味。但過往也有研究發現,食用大蒜對於腋臭有正向影響,部分人反而喜歡食用大蒜
者的汗臭,因此好壞影響可能仍由人決定。
2、紅肉:研究發現,比起素食者,吃紅肉者的體臭味較讓人無法接受。
3、酒精:除了經尿液排除,部分也會由汗水排出,所以若被指「渾身酒氣」,可不是只有
嘴巴的事。
4、辛香料:咖哩、孜然等味道重的辛香料,除了易造成有較濃郁強烈的汗臭味,也容易增
加排汗量。
至於該如何遠離汗臭味?楊哲雄分享,飲食方面,應多喝水以促進新陳代謝,幫助排除身體
廢物,稀釋體臭味;而蛋白質選擇以豆類為優先,再來是魚、蛋、肉,以減少紅肉、高脂肪
的攝取;也不妨多食用柑橘類水果,其富含檸檬酸及維生素C等抗氧化劑,對於改善體臭問
題能發揮正面效益。
此外,楊哲雄還提醒,別因怕流汗就不運動,長久下來可能導致代謝變差,汗液變得更濃稠
,而規律運動不僅可促進排汗,也能訓練汗腺,使其不要太早退化;另外,也要注重衛生,
像是定期除毛、噴止汗劑,洗澡時重點清洗腋下等味道較重處;若衣服已有汗臭就洗,不要
連續穿好幾天,並選擇穿著透氣衣物,以免身體悶出一身汗,一旦汗滲入衣服中,未洗淨就
容易殘留臭味。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240518001588-260418
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