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[新聞] 針灸治療+睡眠衛教 助你安眠藥減量
看板 | Gossiping |
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作者 | KZS (肚肚怪怪的) |
時間 | 2024-05-05 12:30:14 |
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現代社會壓力過大 安眠藥依賴好像越來越嚴重
但似乎吃了 基本上就離不開了 有點可怕
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針灸治療+睡眠衛教 助你安眠藥減量
2024/05/05 中國時報 王家瑜/台北報導
研究發現,超過3分之2的失眠症患者,其睡眠問題長達2年以上。從中醫觀點來看,失眠又稱為「不得臥、不得眠、不寐、目不瞑」,中醫師建議,可利用針灸治療睡眠障礙,當天會睡得比較安穩,若能配合睡眠衛教方式,不排除可減低安眠藥量。
中醫對失眠可區分為「外感」和「內傷」。台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任葉家豪表示,由外感病引起者,主要見於各種熱病過程中;由內傷引起者,多由於肝氣鬱結、心脾兩虛、心腎不交、陰虛火旺、痰熱內擾、胃氣不和所引起。一般來說,外感所引起的失眠以實證較多,內傷所引起的失眠以虛證較多,長期失眠者以內傷所致為常見。
葉家豪建議,若目前已服用太多藥物,再加上有睡眠障礙困擾,不妨利用針灸方式來治療,常選取穴位包括耳神門、攢竹、三陰交、百會、四神聰、內關等。
但他提醒,針灸治療睡眠障礙有其侷限性,往往當天針灸時會睡得較安穩,但是無法像藥物一樣維持較長效果,此時若能配合睡眠衛教方式,不排除可以減低安眠藥劑量。
若害怕針灸也不想吃安眠藥,葉家豪建議養成良好睡眠衛生習慣,亦可改為指壓上述穴位。每次5到10分鐘,讓心情較為穩定,有助於入睡。另外,如果雙腳容易冰冷而影響睡眠,可自行按揉腳底的湧泉穴,每次5到10分鐘,改善腳部循環,有助睡眠。
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