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噓 ilovecat5566: 捉i 49.217.134.137 05/02 12:18
→ em4: 馬拉松 27.52.66.141 05/02 12:18
→ kawazakiz2: 有氧也是有跑到GG的 59.124.95.74 05/02 12:18
推 SydLrio: 進焚化爐燃燒減脂 111.83.235.249 05/02 12:18
推 royroy666: 體重破百 你少吃就瘦了 還不用運動111.253.135.218 05/02 12:18
推 winter2683: 體重破百的話是建議繼續吃 別人說你很 106.133.80.250 05/02 12:19
→ winter2683: 肥都是騙你的 他們在害你 106.133.80.250 05/02 12:19
→ vwpassat: 讓心臟停止365天，好好休息！之後再啟動125.231.115.252 05/02 12:20
推 au4g3wk4k: 體重破百先改變飲食習慣好嗎== 36.234.213.74 05/02 12:20
推 goddson: 慢跑也有跑到一半 坐路邊掛了223.138.216.168 05/02 12:20
→ dan5120: 會死怎麼動都會死223.139.218.170 05/02 12:20
→ achun1212: 請監測心率 101.10.10.240 05/02 12:21
→ dan5120: 先少量慢慢加上去223.139.218.170 05/02 12:21
→ achun1212: 若到達一定心率不舒服以後就要避免運 101.10.10.240 05/02 12:22
→ achun1212: 動到此心率 101.10.10.240 05/02 12:22
推 dakkk: 有氧對血管比較好 所以對心臟也好一點 但 101.136.239.10 05/02 12:22
→ b9513227: 有氧是全身性 重訓是專項 101.10.5.201 05/02 12:22
→ dakkk: 重訓其實也是訓練心臟 都比不運動好 101.136.239.10 05/02 12:22
→ b9513227: 然後有氧強度夠高也會增肌 101.10.5.201 05/02 12:23
→ oldman7788: 我是不是先有氧到一個程度再開始重訓 27.51.81.42 05/02 12:24
→ oldman7788: 比較好 27.51.81.42 05/02 12:24
→ fluffyradish: 左轉fitness 版，你破百先改善飲食 137.201.207.42 05/02 12:25
→ fluffyradish: 吧，運動姿勢不對膝蓋會爆 137.201.207.42 05/02 12:25
推 no2muta: 搜尋“211餐盤” 42.72.74.104 05/02 12:25
→ senyuu: 破百兩樣都有危險性 223.137.150.9 05/02 12:26
→ ran784443: 馬拉松跑死人的新聞比較多耶 42.70.102.24 05/02 12:26
推 wayneganer: 先少吃，快走30分鐘~40分鐘就可以了 101.9.33.21 05/02 12:27
推 gem810611: 沒事啦國外都7、800磅才去看醫生 39.12.8.248 05/02 12:28
→ no2muta: 澱粉減量初期很難受 超餓 熬過去就好了 42.72.74.104 05/02 12:29
→ fluffyradish: 真要開始做有氧可以參考MAF180.中低 137.201.207.42 05/02 12:29
→ fluffyradish: 強度有氧對身體負擔不大，不過你還 137.201.207.42 05/02 12:29
→ fluffyradish: 是先改善飲食不然動在多一樣肥 137.201.207.42 05/02 12:29