[問卦] 如何停止心理內耗？

不知道這有沒有專有名詞？ 就是偏感性、高敏感、腦補非常多。 有些事情正常人順順就過去了，不太會回頭想。但有一類人，一件日常小事，一個別人的 表情或一句自己脫口而出的話語，會一直回想、一直檢討、一直懷疑自己是不是哪裡錯了 ？方才某個關卡、某個應對是不是怎樣做會更恰當？ 也常常，這件事在別人眼中，都告訴你已經做到80、90分了，但就會時常責問自己，為什 麼沒辦法再更完美一些？是不是自己極限就在這裡？ 每個與人相處交談的時刻，都能瞬間感知到好多種不同的對話或行動的選項欄，像遊戲的 機制，不知選哪個會比較好，也不知選哪個又會造成慘烈的失誤。 選到正確的、獲贊同與喜歡的，會心情舒坦，豁然開朗；選到不佳的、有缺陷或失誤的， 腦袋就開始像車輪卡在沙裡轉，嚴重時可用撕心裂肺形容，胸口悶到會疼，再次進入不停 反省、低潮情緒狀態。 這種低潮、緊張、傷痕累累感，除了睡一個長覺讓腦袋重新開機，然後隨著時間過去而慢 慢 好轉以外，別無他法。如果無暇好睡，或下一波又緊接襲來，就會苦上加苦，整個人昏 昏沉沉，失眠或做惡夢。 挺羨慕那些擁有自己強烈個性、隨時都順著自己好惡、心情和習慣活著，不是太在意別人 心思和反應的心靈自由人！ 說起來也不是沒有自己個性，但每每因一股傻勁或一時興起將自己真正想說的或做的袒露 無遺時，多半是令人失望的結果。所以把個性藏得很深。 有沒有心理內耗的八卦？ -- 住得離海很近，卻從未多花時間欣賞。 還真不行。 可是不希望自己變成這樣。 聽著音樂看V大的文字，看到掉淚。 本性之一：感性過甚。 我有發現，但嘗試多年仍無法稍減。 或說，故意不在意時，會變無差別的冷漠。 曾被建議過，但無法想像什麼爆哭之後就覺得好多了的那種感覺。 不否認有自卑，可是我自傲的長處也不少。 只是在可以展現自傲優勢時，我會考慮到不那麼擅長的那些人的心情，想著讓自己看起來 笨拙些。
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推 Osmium: 放下個人素質 享受缺德人生 114.33.17.109 03/19 23:24

→ dklash: 萬用解心訣 : 關我屁事 7414111.241.153.247 03/19 23:24

推 cuteSquirrel: 你很棒 有察覺到這件事 就是進步 114.37.176.206 03/19 23:24

推 LBJnot1to7: 默念 我就爛 不然你想怎樣1.161.145.198 03/19 23:24

推 easyfish: 沒救114.40.28.80 03/19 23:25

推 VOLK11: https://i.imgur.com/LgfXaET.jpeg 101.9.182.8 03/19 23:25

推 NuCat: 允許一切發生 就這麼簡單27.51.96.112 03/19 23:25

推 dan5120: 當雞巴人最香 111.71.213.203 03/19 23:26

→ VOLK11: 多看海，就算今天陰天南灣的海還是很美101.9.182.8 03/19 23:26

→ NuCat: 否則你從未真正活著。27.51.96.112 03/19 23:26

推 GOD5566: 開始想的時侯就撞一次牆 土法煉鋼制約27.242.135.222 03/19 23:27

噓 gay7788: 沒有什麼是尻一槍解決不了ㄉ61.224.196.71 03/19 23:27

→ VOLK11: 個人覺得地球上最像宇宙境界的就是海，無101.9.182.8 03/19 23:27

→ selvester: 有造成不可挽回的遺憾嗎？ 沒有？39.14.0.168 03/19 23:27

→ VOLK11: 邊無際，海當然有國界，但是如果以圓形，101.9.182.8 03/19 23:27

→ VOLK11: 圓周率來看是沒有盡頭的喔，起頭就是盡頭101.9.182.8 03/19 23:27

→ selvester: 那就沒差吧39.14.0.168 03/19 23:27

推 SidMax: 越白目越自為是的人就不內耗了180.217.139.171 03/19 23:28

→ VOLK11: 所以我們人就是活在一個過程裡面，我們預101.9.182.8 03/19 23:29

→ VOLK11: 設的結果也是一個階段性也不一定會如意， 101.9.182.8 03/19 23:29

→ VOLK11: 心量的豁達是要練習的，把自我放射出去看 101.9.182.8 03/19 23:29

→ VOLK11: 開一點,而不是向內收斂成黑洞 101.9.182.8 03/19 23:29

→ VOLK11: 今天還和朋友開玩笑，某件自認為偉大的事 101.9.182.8 03/19 23:30

→ VOLK11: ，我說有生之年幾乎不可能會完成 101.9.182.8 03/19 23:30

推 kevin1221: https://i.imgur.com/N8PgJ9B.jpg111.248.171.194 03/19 23:30

推 Nemophila: 你太在意別人對你的評價了59.126.91.141 03/19 23:31

推 tses89214: 反芻思考180.217.250.123 03/19 23:31

推 VOLK11: 他說，你錯了，是根本不可能，依照現實條101.9.182.8 03/19 23:32

→ VOLK11: 件根本不可能 101.9.182.8 03/19 23:32

→ pricekin: 固定找段時間放空自己吧 遠離手機 人群49.216.30.121 03/19 23:32

推 SidMax: 少問自己為什麼，多嗆別人憑什麼180.217.139.171 03/19 23:33

→ VOLK11: 要是以前的我一定患得患失，開始檢討各種 101.9.182.8 03/19 23:34

→ VOLK11: 可能性到底怎麼補救，我可能最近海看多了 101.9.182.8 03/19 23:34

→ VOLK11: ，心靈融入海上 101.9.182.8 03/19 23:34

→ VOLK11: 我突然看開了，面對可能性是零或趨近於零101.9.182.8 03/19 23:35

推 bonfferoni: 正念 感受當下 118.232.104.65 03/19 23:35

推 louis5265: 因為你太追求完美了49.216.174.41 03/19 23:36

→ VOLK11: 我覺得正如大海的波瀾，人生就是這樣，一 101.9.182.8 03/19 23:36

→ VOLK11: 切都是自己想出來的，還是會想，還是會去 101.9.182.8 03/19 23:37

→ VOLK11: 做自己覺得有意義的事情 101.9.182.8 03/19 23:37

噓 BBQ2591: 得失心? 61.223.236.85 03/19 23:38

推 YQE766: 可以試試心理諮商 認真218.164.74.2 03/19 23:38

→ VOLK11: 可能性是零，覺得有意義還是會去做，因為101.9.182.8 03/19 23:39

→ VOLK11: 生命就是如此，如同大海裡的魚，只能往前 101.9.182.8 03/19 23:39

→ VOLK11: 游，可能下一秒就死了，可能繼續游下去 101.9.182.8 03/19 23:39

→ YQE766: 還有上面提的正念 mindfulness218.164.74.2 03/19 23:39

推 Huntresswizr: 太自卑而已 少給自己安一堆36.230.36.121 03/19 23:40

→ Huntresswizr: 什麼追求完美 細膩 高敏之類的狗屁 36.230.36.121 03/19 23:40

→ Huntresswizr: 標籤 36.230.36.121 03/19 23:40

推 bonfferoni: 要有意識地做事情 不要像機器人一樣118.232.104.65 03/19 23:40

→ VOLK11: 但是魚在海裡是快樂的，至少是合於牠的環 101.9.182.8 03/19 23:41

→ VOLK11: 境，牠能做的就是繼續游下去而不是去想到 101.9.182.8 03/19 23:41

→ VOLK11: 底為什麼要游下去或是游下去有沒有意義， 101.9.182.8 03/19 23:41

→ VOLK11: 生命其實是一種本能 101.9.182.8 03/19 23:41

→ VOLK11: 如果貴人能本能快樂的活著，你就明白生命 101.9.182.8 03/19 23:42

→ VOLK11: 最基本的道理，宇宙是生命不是祭壇 101.9.182.8 03/19 23:43

→ VOLK11: 0.0 101.9.182.8 03/19 23:43

→ VOLK11: 那保姆和社工最可悲的還不是犯下的罪惡， 101.9.182.8 03/19 23:44

→ BBQ2591: 這就是情緒勒索啊 不滿意我的就哭給你看 61.223.236.85 03/19 23:44

→ VOLK11: 是連本能之愛都喪失了，比動物還不如 101.9.182.8 03/19 23:44

→ Nemophila: 對啊 其實人活著最難得的就是快樂 除非 59.126.91.141 03/19 23:45

→ Nemophila: 你對這世界有什麼使命背負著 身心靈平 59.126.91.141 03/19 23:45

→ Nemophila: 衡是必須的 59.126.91.141 03/19 23:45

→ Cactusman: 通常這種自以為90分的實際上都只有30 42.70.210.183 03/19 23:45

→ Cactusman: 分左右，是真的很爛該反省 42.70.210.183 03/19 23:45

推 heat0204: 通常 怎麼對待自己 都是跟父母學習的 114.46.192.232 03/19 23:45

→ heat0204: 父母過度檢討子女 子女也會學著這樣對 114.46.192.232 03/19 23:45

→ heat0204: 待自己 114.46.192.232 03/19 23:46

→ heat0204: 而這種父母的子女 也通常缺愛 114.46.192.232 03/19 23:46

推 VOLK11: https://tinyurl.com/52ux5bhh 101.9.182.8 03/19 23:47

→ heat0204: 缺愛的小孩長大後 慾望極低 喪到不行 114.46.192.232 03/19 23:48

→ heat0204: 缺乏能量去行動 所以也無法去改善進步 114.46.192.232 03/19 23:48

推 LargeLanPa: 就是憂鬱症前兆吧真的會影響到作息的112.104.105.243 03/19 23:49

→ LargeLanPa: 話還是早點治療112.104.105.243 03/19 23:49

推 VOLK11: 如果你的心境改變就沒有什麼內不內耗的事 101.9.182.8 03/19 23:52

→ VOLK11: 了，因為每個人都是大自然的一部份，不是 101.9.182.8 03/19 23:52

推 JingPingKing: 速解就是吃藥 111.82.223.100 03/19 23:52

→ VOLK11: 只有自我，當有融入自然感受的時候，你就 101.9.182.8 03/19 23:52

→ VOLK11: 可以體會比較（開闊）的面向 101.9.182.8 03/19 23:52