※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1702058788.A.714.html
→ e2167471: 重訓減肥？你從哪聽來的？1.160.20.199 12/09 02:07
噓 ilove640: 抽脂114.46.184.99 12/09 02:07
噓 a27588679: 去游泳180.177.33.135 12/09 02:07
→ e2167471: 游泳啊1.160.20.199 12/09 02:08
→ a27588679: 肥宅最適合游泳180.177.33.135 12/09 02:08
噓 OPPAISuki: 去跑步啦! 舉啞鈴怎麼會瘦?變壯而已36.225.178.206 12/09 02:08
噓 whiteadam: 大家都知道ㄅ114.36.109.8 12/09 02:09
→ e2167471: 拿浮板踢水 頭要抬起來 踢個400就好1.160.20.199 12/09 02:09
→ e2167471: 你這樣踢一個月沒有瘦 樓下頭給你當椅子1.160.20.199 12/09 02:09
推 RisingTackle: https://i.imgur.com/6KB48Eo.jpg106.105.2.89 12/09 02:10
推 theeht: 到山上去遇難一兩個禮拜就會瘦了220.142.5.233 12/09 02:10
推 e2167471: 那就熱量赤字啊 數學不會騙你1.160.20.199 12/09 02:11
噓 derrick1220: 分我5KG好ㄇ101.136.221.214 12/09 02:11
→ e2167471: 少吃300大卡比消耗300大卡簡單太多了1.160.20.199 12/09 02:12
→ e2167471: 地瓜 茶葉蛋 雞胸肉 香蕉 豆漿 輪著吃1.160.20.199 12/09 02:12
推 ymib: 連續好幾天不吃東西瘦最快223.137.124.198 12/09 02:13
→ e2167471: 這些東西吃了容易飽 控制熱量方便 1.160.20.199 12/09 02:13
噓 love0504: 樂芙跟你說111.249.25.17 12/09 02:13
推 RisingTackle: 少吃也不能低基代太多 106.105.2.89 12/09 02:14
→ e2167471: 基代變數很多 網路套公式算不準的 1.160.20.199 12/09 02:15
→ takashi01: 不是說長肌肉會消耗熱量嗎==？ 124.155.165.65 12/09 02:16
→ e2167471: 有的人長期用藥那個也會影響基代 1.160.20.199 12/09 02:16
→ e2167471: 甚至是呼吸量都會影響 有的人天生呼吸量 1.160.20.199 12/09 02:16
→ e2167471: 就比別人小 1.160.20.199 12/09 02:16
→ e2167471: 只能靠算熱量、量體重憑經驗 1.160.20.199 12/09 02:17
→ takashi01: 基礎代謝因人而異吧 124.155.165.65 12/09 02:17
→ e2167471: 像我自己進入減肥期的時候(72kg+) 1.160.20.199 12/09 02:18
→ e2167471: 一天熱量大概要控制在1000以內才會比較 1.160.20.199 12/09 02:19
→ e2167471: 明顯體重有在降 這還是有游泳的情況下 1.160.20.199 12/09 02:19
→ takashi01: 1000以內 沒什麼東西可以吃了== 124.155.165.65 12/09 02:19
→ e2167471: 就餓啊 反正要的是快速減肥不是嗎 1.160.20.199 12/09 02:20
→ e2167471: 苦也沒幾天 長痛不如短痛 1.160.20.199 12/09 02:20
→ e2167471: 你吃越靠近基代 熱量赤字的效益越差 1.160.20.199 12/09 02:21
→ e2167471: 你每天多吃一碗飯 減肥時間可能是兩倍 1.160.20.199 12/09 02:22
推 chung74511: 沒錯 運動超沒效率= = 111.83.148.128 12/09 02:23
→ e2167471: 運動好處在於你花時間去忘記飢餓 1.160.20.199 12/09 02:23
→ e2167471: 這對於維持減肥意志力來說很有用 1.160.20.199 12/09 02:24
→ e2167471: 甚至是說你消耗300大卡 你再吃300回來 1.160.20.199 12/09 02:27
→ e2167471: 數字來說你跟坐在家裡不動的人沒有差別 1.160.20.199 12/09 02:27
→ e2167471: 但你解了嘴饞 1.160.20.199 12/09 02:28
→ e2167471: 這點就差很多了 1.160.20.199 12/09 02:28
→ jujubobo: 哪一個天才教你舉啞鈴會瘦的？ 101.10.9.232 12/09 02:38