看板Gossiping
: 肥宅我172/97
: 最近很想減肥
: 前陣子朋友帶我健身也一天身體痠痛到不行 放棄
: 昨天朋友介紹我去工地工作 做了一天閃到腰 到現在都站不直
: 現在朋友建議我斷食24小時
: 昨天吃了一份6塊雞分享餐後到現在已經斷了12小時
: 我現在肚子很餓 想問問有經驗的人這樣大概要維持幾天會瘦下來呢
: 空了12小時剛剛量體重還是97.多...
斷食有沒有用,要看你的每一餐的飯量
如果你斷食24小時之後,吃的是麥當勞吃到爆
那麼你不但不會瘦,還會胖
斷食應該跟熱量攝取控制做搭配,才會有效果
反過來看,做熱量攝取控制而不斷食有沒有用?
有用,而且熱量攝取控制才是你主要的目標
有些人會說,不要吃低於基代,那是運動
你若是要減重,肯定要吃的比一天的基礎代謝低
不然你只會維持住體重不胖而已,不會瘦
斷食把握一個原則,分清楚嘴巴想吃跟胃有異樣感
胃有跟平常不一樣的感覺才考慮吃東西
不過通常這個異樣感過了也不一定會覺得很餓
而且異樣感也不一定會持續很久
慢慢去習慣斷食就知道我說的異樣感是什麼
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.243.27 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1692750607.A.DF7.html
→ jerryelly: 斷食一個月保證瘦 117.56.220.48 08/23 08:33