看板Gossiping
: 肥宅我172/97
: 最近很想減肥
: 前陣子朋友帶我健身也一天身體痠痛到不行 放棄
: 昨天朋友介紹我去工地工作 做了一天閃到腰 到現在都站不直
: 現在朋友建議我斷食24小時
: 昨天吃了一份6塊雞分享餐後到現在已經斷了12小時
: 我現在肚子很餓 想問問有經驗的人這樣大概要維持幾天會瘦下來呢
: 空了12小時剛剛量體重還是97.多...
你有什麼一定要短期減下來的理由嗎？
沒的話，這個體重區間不用對自己這麼苛刻喔。
我四年前開始減肥，從170/100開始，
一個禮拜只做2-3次橢圓機一個小時，心律控制在減脂最佳心律（自己去查怎麼計算）。
控制晚餐1罐無糖燕麥飲料+1個茶葉蛋，早餐午餐正常吃，
堅持上面做法平均一個月掉3公斤，一直到85公斤後才開始加入健身，最瘦64（大概花了2-3年），現在回到73左右。
一般人減肥絕對不是短期，是改變自己的飲食習慣，接受自己的生活模式。
譬如你是坐辦公室的工作，平常沒有運動習慣，即便你控制了飲食，通常你會得到也只是一個中等的身材。
飲食決定胖瘦、運動決定線條，騎腳踏車的通常大腿比較健壯、跑步的通常小腿比較有力。
減肥第一件事，絕對是為何減肥、想要變成什麼樣子。
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