[問卦] 中年瘦宅每天棒式跟伏立挺身有用嗎？

宅的同事是個瘦宅，身高減體重應該有115到120，身型被很多人說，到底有沒有在吃，是不是營養不良之類的，可能是被問煩了，他決定用健身的方式看能不能變厚一點，也希望有一些胸肌、六塊肌、二頭肌，然後去推特交朋友約跑步。 他現在的菜單大概是每天100下伏立挺身，棒式1次1分鐘做5組，不考量買會員去健身房。 我是跟他說啦，飲食應該才是最重要，健身只是輔助，如果他持續做三個月會有效嗎？我是很懷疑。 有瘦宅想靠健身變壯的八卦嗎？ --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.44.140 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1680430834.A.6CD.html

→ qa1122z: 停止練習半年，每天晚餐加一塊雞排44看 111.82.5.26 04/02 18:21

推 higameboy: 加入誠吉思汗新莊館 把你失去的練回來 42.73.230.11 04/02 18:21

→ qa1122z: 體重增多到BMI26～28，再開始你的練習 111.82.5.26 04/02 18:23

推 tempter999: 多拉單槓，跑步少一點 223.141.6.121 04/02 18:24

推 firemothra: 碳水量直接加倍。不要跟我說吃不下1.175.184.112 04/02 18:25

→ eg860610: 伏立挺身是什麼223.139.77.121 04/02 18:25

→ firemothra: 你就是熱量赤字。你要變成熱量盈餘1.175.184.112 04/02 18:25

→ jetaime851: 這種好像體型會變得怪怪的111.83.182.182 04/02 18:25

→ gash15374185: 才三個月是要練什麼，肌肉很難養的27.240.234.141 04/02 18:30

推 misthide: 去看卓叔增重 吃佔七成練佔三成111.248.113.194 04/02 18:30

→ ioofish: 棒式改單槓+深蹲更好 101.10.9.84 04/02 18:30

→ potionx: 運動和營養都要考量啊 吃太少肉長的慢 61.231.68.108 04/02 18:31

→ misthide: 說真的 填鴨式飲食的痛苦絕對不下減肥111.248.113.194 04/02 18:31

→ potionx: 年紀也有差 循序漸進就好 不可躁進61.231.68.108 04/02 18:32

→ shcjosh: 棒式沒用，機械張力不夠，然後伏地挺身114.32.148.145 04/02 18:34

→ shcjosh: 用不太到二頭，胸肌為主，三頭為輔。114.32.148.145 04/02 18:34

推 WFSGT: 伏地挺身有用 但你一定要搭配飲食 180.217.45.91 04/02 18:37