[新聞] 狠甩55身！鄭家純授「不復胖飲食菜單」

狠甩55身！鄭家純授「不復胖飲食菜單」 TVBS編輯 丁彥伶 / 責任編輯 李庭儀 報導 https://news.tvbs.com.tw/health/2008603 https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2023/01/04/20230104154511-29c9a501.jpg 「雞排妹」鄭家純的性感造型常不太受同性網友歡迎，不過最近她在臉書上PO出近10年前 的舊照、自揭壯腿、短肥「55身」黑歷史，再附上最近窈窕纖瘦造型照片做比對，無論男 女網友都狂按讚，直喊「超勵志」！鄭家純說：「外在是自己可以掌控的，只要努力就能 變成你/妳喜歡的樣子。沒有追求也沒關係，健康自在最重要。」 https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2023/01/04/20230104154905-2eb20ef6.jpg 雞排妹經常犀利發言，又總走性感路線，雖是許多男性心中的性感偶像，但卻不是老少咸 宜的話題人物。但是她最近自揭曾經也因為嬰兒肥、穿節目單位給的醜造型服飾，顯得「 矮肥短」的黑歷史，結果這篇「誰沒有過去」的搞笑勵志文意外幫她「吸粉」，多了許多 女粉絲！大家都對她近10年來的健康飲食深感興趣。 雞排妹大方分享她的瘦身健康餐，她說因為自己沒時間準備，所以會請身邊需要打工的朋 友幫她準備好2到3天所需的食物。5大類食物都有，蔬菜類她完全不挑，只要對方能想得 到的蔬菜，有準備她都會努力吃掉，連她不愛的花椰菜梗也會努力啃光。 澱粉類則以南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭等根莖類為主，因為她對黃豆過敏，所以肉類和蛋 是雞排妹蛋白質主要來源。通常她吃雞胸肉和冷凍鱸魚片，吃膩的時候到火鍋店燙牛肉片 吃，而且吃鍋的時候她不點肉和青菜以外的東西，吃火鍋也不沾醬。 雞排妹的蔬菜一般都是水煮，偶爾也有少油、少調味料烹調，例如她的菜裡面就有洋蔥炒 蛋、鹹蛋竹筍杏鮑菇。她的零食也不是洋芋片或餅乾，而是用毛豆、茭白筍、玉米筍當成 安慰食慾的好夥伴。水果她則最愛吃帶皮的奇異果，不過皮要刷洗過，選皮薄的那種。 台安醫院營養師陳俞均分析，雞排妹飲食的健康重點，在於「調味少，而且水煮少油」， 光是這樣，每道菜就可以少1/3的熱量。而她選擇南瓜、地瓜等根莖類為主食，根莖類富 含纖維及礦物質，1碗南瓜比起1碗白米飯，熱量約少1/3，但卻多吃進許多纖維，吃得飽 又低熱量，是很好的選擇！ 陳俞均說，以雞排妹三餐的烹調方式，還有只吃白肉、瘦牛肉，她額外攝取的飽和脂肪酸 比一般人低，每天有固定吃水果，連奇異果都帶皮吃，可補充維生素C等抗氧化劑，對於 減肥中抗發炎很有幫助。 https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2023/01/04/20230104154603-587d083e.jpg 鄭家純曾分享自己近年體態變化。（圖／翻攝自鄭家純臉書） 每天只吃1200到1500大卡　身材維持10年不復胖 總括看起來，雞排妹三餐的熱量加起來大約在1200大卡到1500大卡之間，陳俞均說，在減 肥時的熱量建議中，一般都建議女生不要少於1200大卡、男生不要低於1500大卡。減肥成 功以後，維持體態的熱量，女生約1500大卡、男生約 1800大卡左右最好控制，也不太容 易因為熱量過度限制而突然爆發性反彈。 從雞排妹10年前、10年後照片對照看來，10年前上節目穿著爆乳的彩色蛋糕短裙，加上可 怕的紅色大腿襪和紅色短靴，顯得小腿和小腿又短又壯，比例是短肥55身，但現在搖身一 變，是擁有修長腿的7頭身美女。陳俞均說，雞排妹烹調少調味的低鹽飲食，可以減少嬰 兒肥，腿部水腫的情形也會改善，加上她也經常運動，腿愈來愈修長，想要減肥的女生都 可以好好學習！ --
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→ syntax123: 推文注意 101.9.201.14 01/04 19:08

噓 s999132: 55要怎麼甩？ 36.237.40.91 01/04 19:08

推 kent: 黑菊 36.225.95.12 01/04 19:08

→ zixiang: 身材比例會動也是神奇了 61.228.86.200 01/04 19:09

→ lupin2401: 反正吃什麼都會從黑菊裡出來 106.64.24.7 01/04 19:09

→ holsety: 瘦身腰會變高嗎? 218.164.150.59 01/04 19:09

→ zixiang: 是還沒脫離發育期嗎 61.228.86.200 01/04 19:09

噓 derrick1220: 有沒有屌能變長的菜單？101.137.110.216 01/04 19:09

→ cogitation: 飲食控制腿會變長 值得一座諾貝爾獎 111.248.18.177 01/04 19:09

→ zixiang: 而且這些假台派的新聞真的很討厭 61.228.86.200 01/04 19:10

噓 ArmorKing: 減肥會改變骨架比例 這甚麼西貝貨專家? 61.231.84.30 01/04 19:10

→ fony1029: 推文小心114.136.144.187 01/04 19:11

噓 Tiphareth: 55身是骨頭問題跟你肥不肥沒關係... 114.41.198.21 01/04 19:11

噓 LUNASEAlin: 覺得被眼睛侵犯還有被性騷擾！ 39.9.171.27 01/04 19:11

→ hohoman: 穿高跟鞋，由下往上拍，來改變？ 27.51.40.224 01/04 19:11

推 Tattoo: 唬爛，不是還去抽脂被拍到？114.137.171.147 01/04 19:12

噓 fertalizer: 55身能用飲食控制改變？ 223.139.53.134 01/04 19:12

噓 judas666: 注意！！！！！！ 101.10.45.40 01/04 19:12

推 hth9494: 可以靠穿衣改變 101.12.25.187 01/04 19:12

噓 etiennechiu: 明明還是五五身！ 1.200.163.174 01/04 19:13

噓 loom0et0bust: 有人甩一甩，上半身變短或是下半身 42.79.115.48 01/04 19:13

→ loom0et0bust: 變長嗎？哈哈哈哈哈 42.79.115.48 01/04 19:13

噓 howerd11: 額 比例是能調整的嗎.... 223.137.154.52 01/04 19:13

→ ziso: 55身是比例 改個毛喔? 111.240.133.71 01/04 19:13

噓 stoke4096: Google 她跟元禾雅，什麼都不用說223.140.147.211 01/04 19:13

→ Tattoo: 垃圾記者114.137.171.147 01/04 19:13

噓 shintz: 顆顆 219.91.54.114 01/04 19:13

→ Tattoo: 發這種垃圾新聞114.137.171.147 01/04 19:14

→ etiennechiu: 又不是瘦了就會變46身 1.200.163.174 01/04 19:14

噓 ArmorKing: 妳把濾鏡拿掉試試看 不但55身還老咧 61.231.84.30 01/04 19:14

推 tsujishiori: 把腳砍了變7:3 42.74.79.231 01/04 19:15

噓 etiennechiu: 她只是穿高跟鞋讓腿看來比較高而已 1.200.163.174 01/04 19:15

→ Athchen: 修圖腿想多長就多長 61.231.72.32 01/04 19:15

→ etiennechiu: 事實上還是55身 1.200.163.174 01/04 19:15

噓 whitenoise: 55身是天生的，甩個毛 36.239.114.186 01/04 19:16

→ freeclouds: 黑歷史 是指 黑菊? 180.217.32.148 01/04 19:17

推 Coronarius: 55身是直的比例，告訴我是怎麼能逆轉 223.139.61.116 01/04 19:17

→ Coronarius: ，把腿打斷拉高才有可能吧= = 223.139.61.116 01/04 19:18